Сама очень люблю!
Одно из лучший воспоминаний детства, как мы бегали по пшеничному полю, набирали васильков-ромашек, а потом венки плели

Класс!!! Мне кажется, что эти цветы привозносят самые чистые и глубокие чувства! Самые нежные и простые цветики!!!

#77

Ня

Внимание......цель на неделю
1. Продолжаю не есть после 18-00 (установить будильник).
2. Считаю БЖУки, максимум 1200Ккал.
3. Только ЗОЖ.

Чота все как-то сразу...
Не боишься их огня да в полымя бросаться?
Предлагаю для начала хотя бы калории не считать.

Давай!!! Отъезжаю.........
Не, это не огонь и не пламя.... Я постораюсь есть до 18-00 и только здоровые продутики, и от сюда вытекат 1200Ккал. Вот. Я считаю будет не в напряг!!!

Привет
Смотрю ты себе план написала молодчинка, главное теперь его придерживаться.
Не знаю но мне кажется вам работающим и без маленьких детей на много легче чем нам.
Ты целый день на работе взяла с собой что надо и все.
А вот мне какого весь день в кухне. Да еще доча маненькая, ей то это дай то что нибудь приготовь, да еще и покорми

Nik, приветик!
Решила организм выдрессировать? Молодчинка.
Надо показать желудку кто хозяин.
И калории считать совсем не напряжно. Даже интересно.
Например, считаешь, видишь, что недобор - можно еще что нибудь скушать полезное.

Надо приучать, он у меня бедненький один, а я с ним иногда плохо обращаюсь
Мой рациончик сегодня:
З - гречка залитая с вечера кефиром и чернослив
10-00 кофе
О- холодник-500гр
15-00 кофе
У- приготовлю салат........если успею до 18-00
Ккал не считала ещё.

продукт кол-во вес
гр белки
гр жиры
гр углеводы
гр калорий
ккал
гречиха 3 ст.л. 60 6.96 1.38 35.69 174.11
кефир 300 гр 300 8.39 9.60 12.30 166.20
чернослив 50 гр 50 1.14 0.35 28.75 115.55

итого 410 16.50 11.33 76.75 455.86
на 100 гр готового продукта 4.02 2.76 18.71 111.18

продукт кол-во вес
гр белки
гр жиры
гр углеводы
гр калорий
ккал
вода 2 л 2000 0.00 0.00 0.00 0.00
кефир 1 л 1000 28.00 32.00 41.00 554.00
свекла 250 гр 250 3.75 0.25 22.00 99.75
огурец 200 гр 200 1.60 0.20 6.00 30.80
яйцо куриное 4 шт 188 23.87 21.61 1.31 294.97

итого 3638 57.22 54.07 70.31 979.52
на 100 гр готового продукта 1.57 1.48 1.93 26.92

Получилось:
Б-23,95
Ж-18,73
У-86,4
Ккал-590,46
Мало, я до 18-00 что-нибудь поем .......... вот по соотношению БЖУ что-то не то В каких пропорциях надо, я не помню, приплыли....

Я успела поужинать до 18-00 и будильник мой ещё не звонил.....ура!!!!!

говядина отварная в собственном соку 150 гр 150 36.75 24.90 0.00 371.10
огурец 100 гр 100 0.80 0.10 3.00 15.40

итого 250 37.54 25.00 3.00 386.50
на 100 гр готового продукта 15.02 10.00 1.20 154.60
Это мой ужин.

Итого за день:
Ккал - 976,96
Б - 61,49
Ж - 43,73
У- 89,4

У Кисаньи узнала, соотношение БЖУков должно быть: Б-35%, Ж- 20%, У-45% А как подсчитывать это соотношение?