АЛЛА*
Kathryn
Плюшечка

Приветики



Мне как-то не приходится себя заставлять, обычно завтракаю. Но вот бывают такие редкие дни, когда не хочется. Кстати, связываю это с лавашем и сыром, тяжеловаты они.



Спасибо



А что там считать, если все взвешено?! Вбил показания на ДиОне и делов.
А с меня пример брать не надо. С меня пусть пример берут 150 кг девицы. Вон, с Катрин пример бери

_______________________________________________________

Утром

Кофемол, 454.0×грамм 105 10 5 5

Всего: 105 10 5 5

Завтрак

Семечки жареные, 5.0×грамм 29 0 3 1
Кофемол, 449.0×грамм 90 9 4 4
Лаваш армянский, 100.0×грамм 324 57 1 9
Сыр Гаудете 8%, 30.0×грамм 62 0 2 10

Всего за завтрак: 505 66 10 25

Обед

Тилапия "АГАМА", 128.0×грамм 212 0 4 23
Рис отварной, 116.0×грамм 129 27 1 3
Салат из пекинки с помидороогурцом, 315.0×грамм 105 10 6 3
Зеленый чай, 400.0×грамм 4 1 0 0
Шоколад "Бабаевский" 75%, 7.0×грамм 38 3 3 1
Сушки василеостровские "Малышка" маковые, 7.0×грамм 28 5 0 1

Всего за обед: 516 45 14 31

Ужин

Куриное филе, 164.0×грамм 184 1 5 34
Айсберг с помидорками, 205.0×грамм 111 6 8 3
Био Баланс 0%, 220.0×грамм 64 9 0 7
Кофе растворимый, 175.0×грамм 53 7 2 3
Сушки василеостровские "Малышка" маковые, 4.0×грамм 16 3 0 0

Всего за ужин: 428 26 15 47

Всего: 1554 148 44 108

Mimosa
А на этом дионе действительно такой большой выбор продуктов? И творожки разных фирм и жирностей? И другие вкусняшки?

Угу, попробуй!
Я тоже сначала сомневалась надо ли, а теперь мне даже нравится знать сколько за день я ненасытно поглотила

Lestata
Попробую спасибо

Mimosa
не просто а даже и еще

Привет !!!
Как у тебя всё красиво. Молодец!!!

Светик привет!
Менюшки то какие красивые, поднажми чуток).

Привет)
Я знакомится) Хороший результат у тебя
Забегай в гости

Сколько у меня гостей

Sarra,
Lestata,
Kathryn,
АЛЛА*,
Венера,
Aleno4ka88, приветики!

________________________________________________

Завтрак

Хлопья фитнес с молоком, орехами и сухофруктами, 258.0×грамм 284 35 12 9
Кофемол, 434.0×грамм 94 9 4 5

Всего за завтрак: 378 44 17 14

Ланч

Айсберг с помидорками и креветками, 254.0×грамм 178 7 9 18
Кофемол, 434.0×грамм 94 9 4 5
Сушки василеостровские "Малышка" маковые, 400 г, 19.0×грамм 76 14 1 2
Шоколад "Бабаевский" 75%, 7.0×грамм 38 3 3 1

Всего за ланч: 386 32 17 25

Обед

Рис с индейкой, 220.0×грамм 309 33 10 21
Салат из пекинки с помидороогурцом, 253.0×грамм 107 8 7 3

Всего за обед: 417 42 17 24

Ужин

Рис с индейкой, 220.0×грамм 309 33 10 21
Огурцы соленые, 77.0×грамм 10 1 0 1
Кофе растворимый, 278.0×грамм 67 8 3 4
Грильяж "Столичные штучки", 19.0×грамм 96 10 5 2
Семечки жареные, 9.0×грамм 52 0 5 2

Всего за ужин: 535 53 23 28


Всего: 1716 171 74 91
____________________________________________________

Как видите, сегодня я не такая молодец ...

Mimosa ,привет, красота


третий день их ем. купила 3 разные пачки. вкусно, блин

Привет!!!
Всё у тебя нормально .Семечки выкинуть и вписалась бы наверное в зеленный коридор. По белкам шикарно у тебя!!!
Приятного дня!!!

Привет!



Три?!
Я видела только классику и с фруктами, а какие ещё?



Просто на ужин планировался ст кефира и пара сырников, но че та слабонула ....

_______________________________________________

Делюсь:


Три вещи от которых мы поправляемся:

1) У нас в кишечнике есть плохая и хорошая микрофлора. Вот один из жильцов плохой микрофлоры это жирные жуки - фермикуты. Именно они заставляют нас хотеть мучного и сладкого, а поедая мучное и сладкое мы размножаем кол-во плохих бактерий и убиваем хороших. Вот и получается, что у нас плохая микрофлора, а потому нам плохо от хороших продуктов в виде кисломолочки, свежих овощей, фруктов и т.д. и т.п. Вот такой вот замкнутый круг.
А помогают бороться с этими самыми фермикутами лук, чеснок, лук порей, бананы и артишоки.

2) С жиром помогают бороться митохондрии, которые содержаться в мышцах. И чем лучше натренированы мышцы, тем больше этих самых митохондрий, а значит лучше сгорает жир т.е. жир сгорает только при работающих мышцах, а это силовые нагрузки.
Хватаем гантельки и вперед!

3) Наш аппетит регулирует липтин т.е. он сообщает мозгу о сытости. А подавляет этот липтин добавки в пище, такие как кукурузный сироп и фруктоза, в результате мы переедаем.
Потому изучаем этикетки.

я купила с клубникой, чистые, с шоколадом.
с шоколадом самые калорийные. 377 на 100 гр. но и самые невкусные, ИМХО, молоко быстро становится шоколадным и завтрак получается приторно сладким. а вот клубничные хорошие. они с малинкой еще. вполне.

Привет!
Я у себя в дневничке рецепт вкусный оставила (десерт). Если интересно - заглядывай

Завтрак

Хлопья фитнес с молоком, орехами и сухофруктами, 218.0×грамм 259 32 12 8
Кофемол, 461.0×грамм 108 10 5 5

Всего за завтрак: 368 43 16 13

Ланч

Сырники, 183.0×грамм 344 52 6 22
Кофемол, 428.0×грамм 91 9 4 4

Всего за ланч: 434 60 10 27

Обед

Семга запеченная в фольге, 100.0×грамм 153 0 8 20
Рис отварной дикий, 100.0×грамм 111 23 1 3
Руккола с помидороогурцом, 108.5×грамм 43 4 2 1
Чай зеленый с имбирем, 400.0×грамм 4 1 0 0
Шоколад "Бабаевский" 75%, 7.0×грамм 38 3 3 1

Всего за обед: 349 31 14 25

Ужин

Чиабатта "Овощной коктель", 84.0×грамм 187 39 1 6
Котлетки домашние, 78.1×грамм 184 4 15 7
Хлеб "Деревенский" бездрожжевой, 20.0×грамм 41 8 0 1
Огурцы (грунтовые), 56.0×грамм 8 1 0 0
Кофе растворимый, 413.0×грамм 80 10 3 4
Ватрушка венгерская, 94.0×грамм 450 50 24 9
Семечки народные "От Мартина", 240г, 19.0×грамм 110 1 10 4

Всего за ужин: 1060 113 53 32


Всего: 2211 247 93 97

Вот такой вот б* пи*
А планировался кефир и пара сырников ............................

То ли ещё будет ой-ёй-ёй .........................
Потеряюсь на пару-тройку дней...............................