С отвесиком!!
Менюшка отличная на сегодня!
А вечером что будешь?

polar bear
привет друх

вот только что вернулась с тренировки,
сижу пью йогурт клубничный, 2,5% жирности
пишут масса нетто 380 г)))))
это и есть мой ужин

вес 74.8
отвес 400гр
я так понимаю, что это ранние ужины мне способствуют таким отвесам

меню на сегодня
_______________________________________
завтрак
каша овянка на молоке - 50гр
кофе

перекус
салат100гр (св.капуста, сырая морковь, зел.горошек, заправлен йогуртом активия)

обед
свекольник на говядине

перекус

салат100гр (св.капуста, сырая морковь, зел.горошек, заправлен йогуртом активия)

ужин
салат 100гр (св.капуста, сырая морковь, зел.горошек, заправлен йогуртом активия)

мысли в слух
сегодня 19 марта, через 11 дней у меня ДР
сегодня вес 74.8
хотелось бы 73кг... на сколько это реально?!?
1.8 кг за 10 дней.. по 180 гр. отвес в сутки.........
думаю справлюсь!!!!

ПРивет!
С отвесиком!
Справишься.Главное стараться

Стройная леди Аннет
привет!
буду ооочень стараться !
вот мой салатик,
эти 300гр - являются моими 2-мя перекусами (по 100гр)
и ужином(100гр)

#77#77

О, да ты тоже овняшка?!

Есть силы, есть желание, есть возможности!

Объем впринцыпе, нормальный. Выглядит аппетитно.

polar bear
привет!
да, я ещё какой овняшка 1 апреля меня мама родила))))

про салатик.. он ещё и вкусный какой оказался!

вес неизвестен
вчера в моё меню влезли 2 бокала вина и много сыра это муж постарался
но ничего, сегодня у меня полтора часа в тренажёрном,
я думаю, завтра будет хороший вес! сегодня на весы не пошла.

меню на сегодня

завтрак проспала, кофе

перекус йогурт питьевой 200гр

обед паровая тефтелька - 2шт, рис

перекус
салат из св. капусты
кефир 2 ст

ужин
тушёная капуста с курицей
кефир 1ст

ВЕС 74.7
меню вчерашнего дня сейчас допишу, на сегодня составлю чуть позже..

Чувак!!! Я хоть и не первого, но

polar bear
Натуль привет! #77
какого у тебя числа ДР?


про отвесик
сама рада, хоть 100гр., и то, давай сюда))

и так, менюшка
завтрак
овсянка на молоке, кофе

перекус
йогурт 170гр
апельсинка 2 шт

обед
спагетти с сыром что то на меня накатило - очень захотелось! не смогла себе отказать! обед в 13-00, думаю, что до вечера переварятся

перекус
апельсин

ужин
сёмга запеч. в духовке
салат св. огурцы+св. помидорка, заправлен сметаной 15%жирн
кефир 2 ст