а я уже если прошлась часик считаю это физнагрузкой(ркомендуется 3 раза в неделю по пол часа ходить..этого достаточно чтоб незажиреть)

А я слышала,что каждый день по 30 минут надо,но не особо верится,у меня бабушка пол жизни по 3-5 часов в день с собакой гуляет по лесу и далеко не стройняшка,хотя старается за питанием следить,и жареное не ест.

по калориям полчаса непомню точно но вроде или 200 или 300 ккал чуть меньше чес на велотренажоре тратится если идти средним шагом..ну все равно я хожу час минимум..значит бабуля всетаки по калориям превышала физические затраты поэтому и нехудела..

Я видела её порции совсем не большие,малоежка,ну может организм такой,а я и раньше много гуляла и тоже не худела,нужен спорт настоящий.и от прогулок так не устаешь могу целый день гулять и ничего.

а мне от прогулок хорошо худелось..ну как седня нехочу..водитель свинья окатил с ног до головы..буду ходить когда подсохнет на улице..ладно я баиньки пошла бо завтра рано утром в больницу ехать..покусики..

Спокойной ночи и удачи в поликлинике.

всем доброго дня!
Завтрак - 1 банан(в больнице был больше кушать нечего было)
Перекус или обед - 10.40 1 яйцо в смятку, кофе, хлеб с маслом и щуки икрой и 8 ложечек сгущенки(чтото я присела на сгущенку конкретно)..уже около 700 ккал набралось..на обед запеку кефаль целиком(седня свежую купила) и с картошкой в духовке и бурячок отварной будет..на ужин незнаю возможно оставшийся творог жирный с чаем будет..прочитала в нете рецепт плавленого сырка(мужу сильно захотелось)..вот купила творог на рынке и молоко и все по рецепту сделала и в форму залила..посмотрим когда застынет что из этого вообще получится..

Привет,как в больнице всё прошло?
Да както ты сгущенку много ешь сокращай немного ну хотябы до 5ти ложек,а что ты там наготовила интересно,и опять незнакомые слова:кефаль,бурячок(буряк слышала,но не видела,вроде в земле этот зверь растёт,огородники говорят,буряком всё заросло,думала сорняк какой)

шаланды полные кефали-песню знаешь?думаю типо форели нашей.а буряк-это свёкла наша!!!!!в крыму ведь была-там свёклу бурячком называют-а арбуз-кавуном-забыла?а картошка-бубля кажеться?да Ирмочка?я то правильно понимаю???

только хотела ответить а Джулия все за меня растолковала..правильно и про рыбу и про буряк это свекла но у нас буряк называют ее..

я вобще ничего не понимаю по украински,была в крыму когда мне 6 лет было и что я должна помнить? Конечно не в зуб ногой о чём люди говорят,а картошка бульба в Беларусии.

О сколько узнала сегодня день не зря проходит

бульба..ноя ее так неназываю..мы на русском говорим на юге украины и по национальности я русская но некоторые слова украинские бывают проскакивают..

я поэтому раньше тебя и влезла-хотела узнать правильно ли я сама поняла как желудок твой?не болит больше?системы помогли значит?долго еще ходить?как рука-прошла опухоль?жаловалась комунибудь на ту сестричку?

Присоединюсь ко всем вопросам