Йулька-Спортсменка
Привет!
Я думаю, имелось ввиду, что ккал мало. Вот только почему? Это же жирная вода с овощами. Вот если его на воде готовить... Короче, не знаю. Подумаю.
Вчера, в общем, весь день косячила. Так что привес 200 гр и я опять выпала за границы.
Тяжеловато-то в офисе работать. Обязательно кто-нибудь принесет сладости. Это не считая тортиков на Дни рождения

Ирина_2010
Приветики, твои перекусики не очень здоровые. Лучше уж мюсли. а тут мне девочки рассказали про батончики для спортсменов. в них много белка и они СЛАДКИЕ!сама не пробывала, учитывая,что контролирую сахар, но изучить не мешало бы.

ой, аккуратно!!! ТАМ ЖЕ ОДНА ХИМИЯ!

я не знаю, что имелось ввиду, но вот приходит кто-то, кто одним ухом слышал где-то от подруги, у которой ещё другая подруга, сказала, что суп - это хорошо, и вот теперь всем вещает, что нужно суп. А ведь суп супу рознь! Я вот исключительно без зажарки супы варю, в большей степени вообще вегетарианские и чё? Кто-то себе такой суп вообще представить не может.
а батончики для спортсменов - это что? Протеиновые батончики? Так там тоже нужно понять какой батончик для чего. Есть такие, которые спортсмены на наборе массы едят, т.е. не просто сладкие, а с миллионом калорий на штуку. А есть такие, которые почти не содержат углеводов. Короче, я за ликбез. Вот.

Да, с перекусами у меня большая проблема. Главное, я понимаю, что в первой половине дня лучше перекусывать фруктами не крахмальными, а во второй нежирным белочком. Но! Вышла на работу в офис, утром очень хочется кофе, так как малыш-то еще по ночам не особенно спит. А кофе с яблоком... Тем более, что работа сейчас для меня очень тяжела психологически, а это сразу влияет на желание съесть что-то сладкое.
Так что надо бороться. Другого выхода не вижу.

ага. правильно, мало ккал
смотрлела как по телеку показывали опыт 2 группы одна питалась с супами. а друга без них. супная группа больше сбросила. там чего-то объсняли, я не оч уловила. но смысл в том. что суп дольше дает чувство сытости при меньшем калораже

Не, ну если вычислили опытным путем, то я бы попробовала. Только нести на работу суп не очень удобно. Хотя... Отговорка. Можно попробовать.
Сегодня отвес 300 гр.
Вес 74,3.
И...
День рождения мамы. Сегодня мы с ней готовимся. Завтра гости.

Ну, вроде бы в ближайшее время дней рождения больше не намечается. Сегодня был РД: 1 литр кефира 1%, 200 гр творога 1.8%, 2 зерновые булочки по 50 гр. Ну и вечером немного отклонилась - 1/3 банана.

Отвес 1 кг и я снова в самом начале линеечки. 74,5

Завтрак - овсянка с чайной ложкой меда
И пешком на работу. Километра 2
Перекус - яблоко
Перекус - суп щавелевый (без пережарки(кстати, что не так с пережаркой?) на курином бульоне)
Обед тушеная стручковая фасоль с помидором и вареным мясом курицы (половина куриной грудки
Ужин - 200 гр творога 1,8% и 6 мандаринов

Отвес 500 гр. 74 кг ровно

Завтрак - овсянка, кусок вареной курицы, банан
Перекус - 2 ржаных хлебца и 5 гр 10% сливок в кофе
Перекус - щавелевый суп
Обед - тушеная стручковая фасоль с помидором, половина вареной куриной грудки
Перекус - 3 ржаных хлебца
Ужин - 200 гр 1,8% творога с ложкой меда

Теперь главное - не поесть у мамы, когда после работы поеду к ней за малышом

Удержалась. Попила у мамы чай безо всего.
Но дома потом еще мандарин и белок одного вареного яйца

Сегодня +-0. Вес 74 кг

Завтрак - овсянка с ложкой меда, немного брокколи с фаршем
Перекус - яблоко
Обед - брокколи с фаршем, 200 гр 0% творог с ложкой меда

Ужин - 4 мандарина

Отвес 400 гр. 73,6 кг