у меня есть аэрогриль

У меня тоже есть такая сковорода,мне очень нравится.Я на ней и рыбу,и котлеты,и мясо жарю

и я это всё в аэрогриле жарю,вчера захотелось котлет именно на масле в сковородке

день 32

завтрак

овсянка 500 200
мак 10 50
кофе 300 60

обед

борщ с фасолью 480 245
сметана 20 35

полдник

пюре 200 190
котлета рыбн. 35 55
огурец кваш. 55 10
чернослив 30 75
печенье галетное 10 30
чай 500 10

ужин

помидоры 100 20
рыба гриль (масляная) 100 125
-------------------------------------------------------
1250 1105

калорийка Привет! Меню вчера оч низкокалорийное. хвались сегодняшним отвесом!

Привет и тут пюреха)))))девачки картошка наше зло

Всем привет!!!На весы я по понедельникам встаю Насчёт картохи полностью согласна-но иногда так хочется хорошо хоть не конфет мне хочется Сегодня купила говядины и рыбки-буду разнообразить рацион...

привет.
А я рыбные котлетки завтра буду делать.

Во время привесов и у меня возникает желание взвешиваться 1 раз в неделю..

Лизавета а у меня уже закончились котлетки

день 33

завтрак

овсянка с яблоками 300 200
кофе 300 60

обед

рыба-гриль 205 265

полдник

лагман 300 150

ужин

говядина 100 110
творог 200 180
бананы 200 110
йогурт 50 40

-------------------------------------
1150 1145

Вчера полдня пролазила по сайтам дистрофиков не удивляйтесь-я конечно продолжаю худеть, а лазила там искала информацию для своей подруги как набрать вес.Давно с ней не виделись и тут она обращается ко мне за помощью и советами как ей набрать вес-после болезни вес упал и продолжает падать-она обеспокоенна не на шутку.Когда я узнала что она при росте 164 см стала весить 44,5 кг мне аж нехорошо стало и начали мы с ней вдвоём рыть что к чему.Большая проблема в том что ей нельзя ни жареного,ни жирного-вобщем ничего на чём можно быстро отъестся.. Девочки что посоветуете?Я ей советую поднять калорийность рациона и кушать до 6 р в день.Вычитала что очень калорийна халва аж 500кал в 100г и в сочетании с молоком вообще супер-по полкило на день вполне реально с молочком мне кажется поесть как перекус.

день 34

завтрак
овсянка с бананом 380 155
творог 100 90
кофе 300 60

обед
лагман 500 250
селёдка мс 70 100
молоки 55 55
кофе 300 60

ужин
артек 300 250
говядина 250 275
подлива 100 50
------------------------------
1400 1350

Да уж, у кого какие проблемы...
Такс, я думаю, не нужно ее пичкать всякими вредностями типа бургеров и копченых колбас, а вот из обычных продуктов, я думаю халва -хороший вариант.

Из мяса -свининку, да еще тушенную в сметане
побольше яиц, орехи, семечки, сухофрукты (особенно финики и черносливы)
побольше углеводов в виде каш, лучше кашки на молоке варить и масличко слив.добавлять. Картошечку можно кушать.
Чай/кофе с молоком и медом
А если купить арахисовое масло, да мазать жирненько на хлебушек, так это вообще просто не масло, а "расти ж**а"
Ну как-то так.

Бубелька спасибо за советы она начала корректировать своё питание в сторону увеличения калоража-именно изза калоража она и отощала сама не осознавая того-врачи ей сказали всё себе готовить на воде и чтоб ничего жирного,солёного,острого-там болячек букет-и желудок и почки и поджелудочная-вот она и перешла на такое питание и питание сыграло с ней злую шутку-совсем охляла,кишки провалились-нет жира их внутри поддерживать вместо шикарной груди остались одни шкурки.Самое главное что аппетит у неё не пропал-она в принципе то кушает 4-5 раз в день-просто еда некалорийная и если её обагатить то наест кгшки-ей бы 10 кг хотя бы.

А меня сегодня наградили медалью -10 кг спасибо огромное!!!