Клёво! Целый детский сад устроите! Ива, а сколько вам будет???
У нас в ресторане (он у нас итальянский семейный) тоже постоянно проводят детские ДР с клоунами и прочим, недавно шеф-повар тоже торт делал в виде смешарика, ну этого который заяц, Крош его зовут помоему.
Ива, твой ёжик дико на меня походит, когда уже совсем сил нет работать. Спасибо, он очень клёвый

Итак, о сегодняшним дне могу сказать, что прожит он был не зря!
Все уже 6 целей я выполнила успешно! К утру придумаю новую 7-мую цель.
Кроме того, пешком я пришла не только на работу, но и обратно домой! Путь в один конец занимает 1 час 10 минут, хожу быстро, но не бегом
Сегодня болит пресс, качала его вчера и сегодня тоже. Короче, со спортом всё супер!
Теперь о питании, всё хорошо, но меня опять смущает суп! Я правда говорю шеф-повару чтобы мне не наливал, дак нет же! Он его так расхвалит, что у меня слунки текут и в итоге я говорю, а давай. Если често, я к вечеру хочу есть не зависимо от того съела я этот суп или не съела, короче не зная как сказать шеф-повару нет, и стоит ли воще отказываться от супа? У меня этот вопрос прям больным каким-то стал, целая философия
Так, ладно, вот что получилось:
05-15 тефтелина + огурец
творог 5% + биойогурт 1,5%+ 1 ложечка мёда
12-30 грибница
рис + куринная грудка
19-10 кофе с молоком + яблоко + стакан кефира 1%

Ого, ну ты и шлепаешь пешочком!!!
Молождец!!

K@trin доброе утро!

#77



Ого, просто супер, для меня и 15 минут в день уже победа над собой. Ты молодец!

Отличного тебе дня! И спасибо за открыточку. Мне такие очень нравятся - они заставляют улыбаться.

#77

Нам два года)) У нас бабушка нашла какой-то именно детский ресторанчик. Там все только под детей сделано, интересно как все пройдет..а то возьмет испугается да сбежит оттуда


Какая ж ты умничка!!! Смотри не перегни палку с целями. постепенно..Ну тебе виднее конечно. Прислушивайся к организму.



А мне понравился твой рацион.. Можт тебе этот суп тупо не доедать? Или проси налить одну-две поварешки, тогда точно одна польза будет!

Привет!! Вот зашла поздороваться!!! Удачного дня!

Всем Здрасти!!!!!

Ха! Ну ты знаешь, всё возможно. Я водила свою племяшку на детский новогодний спектакль, по фильму "Пираты карибского моря". Если честно, то мне было на много интересней, чем ей. Она так испугалась, я её еле уболтала до конца досидеть Зато мне понравилось! Но это всё театр, а такие детские мероприятия мы очень любим. 5 лет - отмечали дома и заказывали клоунов, у них программа, все дела, клёво было, а 4 года - отмечали в детском клубе, там ребятишкам придумали такой сценарий хороший с участием кото мотроскина, ну и остальных героев "Простоквашино".
Вы молодцы, это раньше отмечали детские ДР - соберутся одни взрослые и бухают, ребёнку подарков надарят и он тусуется в своей комнате просто так А сейчас молодые родители исправляются, думают о том чтоб их чаду было интересно и весело!

Да какая палка! Я на сегодня воще забыла цель придумать! Замоталась чё-то!

Да там и так впринципе 1,5 поварёшки Короче, пока вес уходит, буду его есть, как только увижу, что вес начинает стоять откажусь от супа. вот.

Фух. День сегодня дикий какой-то Отчёт я ещё до обеда доделала, но тут новая фигня какая-то появилась. Директору моча в голову ударила, ерунду какую-то затеял, такой кипиш навёл
Вот только щас все вроде успокоились.

Так, сегодня на работу пришла пешком, обратно также пойду Пока всё.
#77

Привет Катюш!!!
Так у тебя свой ресторан? или ты там просто работаешь?
Интересно (пардону за любопытство )

Ну а куда тебе деваться - не на роботе же ночевать
А я теперь после работы пешком хожу - погода распологает!
А на работу пешком не дойти - это часа 3 чапать надо
Давай, цели придумывай - ты же знаещь, я тут у тебя много чего на себя примеряю!!!

А это что за зверь???

Инта Шантэ, я всего лишь обычный офисный работник Работаю бухгалтером в двух ресторанах за одну зарплату У нас здание в три этажа, вернее в два, и плюс крыша, на которой как раз и находится бухгалтерия, а на первом и втором этажах рестораны японский и итальянский, так что далеко поесть ходить не надо
Шеф-повар весь день так и крутятся у нас в бухгалтерии, а не поешь, дак воще обидеться может он у нас натура творческая и ранимая

Енто ты домой целых три часа обратно пешком идёшь?????
Во-во! пока погода позволяет надо этим пользоваться! А то вот сезон дождей начнётся и воще на улицу даже нос высовывать лень будет

Хее! Ну енто самый обычный суп грибной Там картошка и белые грибы

Ой, правда? Так приятно
Ну тогда вот моя цель № 7.
Буду делать растяжку по 7-10 минут утром и вечером
А то получается сейчас так: 10 км на велотренажёре, 2 часа в день пешедрапом, упражнения на руки с гантелями и пресс. Короче, сплошная силовая А на сколько я знаю, мышцы без их растяжки не появятся!!!! Поэтому обязательно надо растягиваться! Да и вообще с утра так хочется спинку потянуть со временем так даже спина перестаёт болеть! Воть. Так что буду тянуть себя в разные всевозможные стороны

Вот знаете, меня ещё каждое утро и каждый вечер мучает один вопрос! Скажите кто-нибудь! Контрастный душ надо заканчивать какой водой??? холодной или горячей???? а???

Точно подмечено!


вес может встать и не из-за супа. Кароче кушай - никого не слушай


Это ты молодец...а не скучно ходить так? Мне компанию подавай так я могу весь день ходить, а одна


Хехее..Представляю..бегает такой чувачек как в рататуе
#77



Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Вот примерная схема душа:

Теплый (чтобы привыкло тело)

Горячий (пока приятно)

Холодный (20-30 и более секунд)

Горячий (20-40 секунд)

Холодный (до минуты и более)

Горячий (20-60 секунд)

Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию,нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.

Раньше я ходила одна, воще нормально. Мне сильно захотелось ходить именно одной пешком, когда с парнем раставалась, столько мыслей было, неготива, а прогулки помогали развеяться.
Вот сейчас, уже два дня я сагетировала ходить с собой ещё двух девочек с работы. Мне идти дальше всех, поэтому я выхожу первая, через 15-20 минут пути цепляю вторую, а ещё через столько же - и третью
С кем-то идти конечно веселее, но получается стабильно на 10 минут, что идём дольше (медленнее), а когда одна - хоть бегом иди
Короче, меня хоть как устраивает
А вот сегодня, я вообще пришла домой не в 19 часов, а в 20-30
Это мы так по дороге зашли в "Летуаль", мне кремик антицеллюлитный надо было, и ВСЁ!, НО! почемуто застряли мы в этом магазине надолго А потом ещё возле дома за фруктами - овощами такая очередь была
До дома еле доползла, даже ноги смозолила (а что будет летом) И пофиг мне, что 20-30 было - я стала ужинать. Воще хочу сказать, что когда я поставила цель не есть после 19 часов. Я подразумевала, что вот я пришла с работы быстренько поела и всё, а уже потом в течение вечера бальше ни крошки в рот. Вот, поэтому всё в порядке, ясли бы я не выпила свой несчастный кефир, я бы сдохла наверно
10 км я тоже не проехала, куда уж там! В 21-00 Покачала пресс, порастягивалась малость, туда сюда походила, поприбиралась, потом в душ, потом новый крем и к вам. Я просто решила сегодня над собой не издеваться, у меня реально мышцы ног болят от щиколотки до копчика, и пресс тоже.
И ещё, про мою 7-ую цель - её надо разрабатывать, совершенствовать, т.к. начала сегодня растягиваться и чё-то забыла как это делается надо вспоминать упражнения. А именно меня интересуют ноги (передняя и задняя поверхность бёдер), с верхней частью всё вроде просто и понятно.

Про питание:
05-15 тефтелина + пол огурца
творог 5% + биойогурт 1,5%+ ложка мёда
12-30 щи + рис+ курица (белое мясо - грудка)
20-30 кофе с молоком + половинка яблока+ стакан кефира 1%

Привет Катюш! И это ты мне говоришь не оголадаешь?? сама то.... или тарелки были как маленькие ведерки??

#77

Я те настряпала за пять мин самое простое как можно растянуть. 1я картинка - передняя поверхность бедер - колено вниз смотрит, стопа тянется к попе 2я картинка - задняя пов-ть - грудью тянись к коленям, не напрягаясь

#77
Какие классные упражнения

Юлёнка, неее мать, у меня куча мяса в меню:grin:, а вот у тебя я его не наблюдаю

ААааааааа!!!!! ИВАААААА!!!! Я не могу, Супер! Спасибо огромное! Но эти человечки
Ива - художник!