Товарищи, все плохо у меня сегодня. По вину план вчера перевыполнила раза в 2. По еде в целом тоже: 3 каштана, памэло в неограниченном количестве, сыр маасдам 45% жирности (много), суши 6-7 роллов разных. Мне лень даже предполагать, сколько это калорий. На весах привес - 77,5. Линейку двигать пока не буду. Постараюсь исправиться.
Сегодня, в субботу
З: серый хлеб, суп, яблоко (все, что было в холодильнике) 300 ккал
перекус: орехи 24 гр, 170 ккал
Пошла на тренировку грехи отрабатывать

Мдяяяя))) переборщила.
Ну как сказать роллы вроде не срашно, сыр(смотря какой), каштаны не очень.
Но ниче давай продолжай

Классно сказала

Привет
Ох уж эти пятницы и субботницы
Может разгрузочный день сделать?

А може вообще ро заклеить)) мне бы помогло

К своей великой грусти ни фига я не наверстала в выходные, хотя в субботу была на тренировке и в целом в пищевом отношении не злоупотребляля. Пятничное веселье осталось со мной в виде привеса. Вес, стабилизировался на 77,5. Печально это все, но уже в том, что я хотя бы не толстею тоже есть плюс.
Будем двигаться вперед, мягко корректировать то, что мешает. Революционный путь точно не мой . Только плавно и постепенно.
Сегодня на завтрак ела обезжиренный творог с яблочным пюре из банки 150 калорий, перекусывала кофе с сыром 150 калорий.
На обед будет у меня маринованная семга 200 гр с овощами. Семгу я очень люблю, она считается довольно жирной рыбой, основной жир скапливается на брюшке. Поэтому я покупаю хвостики, там рыбье мясо пожестче и попостнее. Примерно 400 калорий мой обед.
Перекус: винегрет - 200 калорий.
Ужин в 5 вечера: куриная печень 100 гр, сухарики 10 гр,
Вечером ходила на небольшую треньку, прошла 3 км на дорожке и посетила 45 минутный стрейч (тренировка на растяжку).
После тренировки случилось белое вино 350 гр, гранат 30 гр

За день получилось 1400 ккал. Многовато.

Сегодня вес 77 ровно.
Меню
з: обезжиренный творог 100 гр с яблочным вареньем 50 гр. Старалась не класть сироп, а повытаскивать сами яблочки. Было очень вкусно!!!! По калориям примерно 200.
прекус: кофе (разумеется без сахара) с сыром 15 гр, 100 калорий
Все остальное пока в туманной дымке. Прислушиваюсь, чего организм попросит. Я его порадую (в рамках дозволенного), может и он меня на утреннем взвешивании чем порадует.
Воду пью 2 литра в день.
Настрой позитивный, а если был бы результат, он бы стал просто СУПЕРПОЗИТИВНЫМ!
Всем удачи

С отвесиком!

Obituary
Да этот отвесик еще не переборол недавний привесик. Но все равно приятно, и СПАСИБО

на обед ела 150 гр куриной грудки на пару с тушеной капустой, луковый суп без ничего (в него полагаются сухари и сыр) - 300 ккал. Итого на сегодня уже 600
часа в 4 доем остатки куриной груди с пекинской капустой, это 150-200 калорий
Вечером пойду на пилатес

мм как бы мне научиться калории считать
Ты в какой программе считаешь?
кстати пилатес это тема.Подруга хорошо нна нем схуднула

Рекомендую http://www.dietaonline.ru/

Доброго вечерка. я бы тоже хотела им занятся, но у нас в городе тренеров по нему нет, а по диску не получается.

Анечка, это все сильно просто. Надо просто этим запариться. Первое время муторно. через месяц наизусть выучишь, где сколько калорий. На сайте наверное удобно, но я не пробовала. Я дедовским методом. Покупаешь кухонные весы на 3 или 5 кг. Перед тем, как что-то поглотить, взвешиваешь, перемножаешь на количество калорий по таблицам, которых уж точно полно в инете. На упаковках калории написаны всегда.
Я по первости, например, варила борщ так: взвешивала кастрюлю, потом все продукты в чистом виде которые я туда кладу. Картошка 300 гр - 250 калорий, масло растительное 20 гр - 200 калорий, капуста и так далее. Потом все плюсуешь. Потом взвешиваешь полную кастрюлю, минусуешь от нее вес самой посуды. Делишь все калории на вес блюда. Узнаешь калорийность 100 граммов твоего фирменного борща. И так намучаешься с эти взвешиванием, что на всю жизнь запомнишь, что это например, 73 калории. В другой раз уже просто наливаешь в свою мисочку по рисочку борщец. Ты уже запомнила, что по рисочку это 300 граммов. значит 73*3=219 ккал в порции

А что это как-то по другому можно делать?)) помоему это работает всегда.