здравствуйте девчонки,примите меня в свой круг общения,у вас так дружелюбно,хочу похудеть конечно,нооо нет силы воли,вот с вашей поддержкой может и смогу,мне 35,рост 160,вес 85 кг,как то наросли после двух родов,да ещё и курить бросала,может конечно и из за этого,да какая разница уже,не давно пыталась начать худеть,но у меня физическая нагрузка на работе,много вроде двигаюсь,а толку мало,перестала есть всё такое жирное,так мне сразу стало плохо,на третий день у меня начался упадок сил,я не могла вообще двигатся,вот и думаю,как мне худеть то?????надеюсь что вы с вашим опытом много советов дадите и у меня всё получится,заранее спасибо

ну что вам жалко что ли???????????дайте мне пинка под зад,вообще чё то не могу настроится,завтра попробую начать,кофе с одной ложкой сахара,одно яйцо съем варёное,а в обед буду есть салат овощной,на ужин не знаю,у нас столовая на работе,блюда разнообразные,вот как то так

Из меня плохой советчик, сама только начинаю свой путь , ну буду рада компании) У нас обязательно все получиться) Удачи)

так приятно ,кто то откликнулся

это я для себя на заметку
Рекомендации:

1. Каждое утро должно начинаться со стакана воды, которую обязательно нужно выпить натощак. После этого 30 минут нельзя кушать.

2. Во время завтрака можно употреблять белковую пищу, кашу (овсяную, гречневую, пшеничную), а также хлеб который можно есть только до обеда.

3. В качестве обеда, лучшим вариантом будет отварное мясо с гречкой или другой кашей.

4. Ужин – можно есть только фрукты и цитрусовые или кисломолочные продукты (в зимнее время как раз есть яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, мандарины).

5. Между основными приемами пищи (если почувствуете сильный голод) можете выпить стакан кефира или съесть любой фрукт.

6. Все, что вы хотите съесть за день, должно быть употреблено до шести часов вечера. После этого времени, ни пить, ни есть нельзя.

7. Этот пункт запомните, и возьмите обязательно на заметку. Разгрузочный день. Один раз в неделю такой день обязателен и пропускать категорически нельзя.

8. Запомнить нужно еще то, что за день нужно выпивать полтора литра воды, однако зимой можно уменьшить и до одного.

9. Еще одним важным моментом является спорт. Его никто не отменял. Либо запишитесь в фитнес клуб, а еще лучше на пилатес, либо делайте спортивные упражнение дома. Физические упражнения с правильным питанием дадут отличные результаты быстро.

10. Главное не спешить, не подгонять процесс похудения, все должно идти постепенно. Чем более долгое время будете лишаться ценных килограммов, тем дольше останется результат.

Женщины, если ваше желание стать стройной и здоровой твердое, если вы решили раз и навсегда покончить с ненавистными лишними отложениями, тогда данная методика для вас. Не бойтесь, что не получится, если результата нет сразу, то он будет, только немного позже. Самое главное здоровье.

да не жалко...
только надо тебе в центре пользователя в профиле сделать ссылку на дневник...
- заходишь на 1-ую страницу своего дневника
- копируешь ссылку в адресной строке

-заходишь: Центр пользователя - Профиль - Личные данные

- Напротив "Ссылка на дневник" вставляешь скопированную ссылку

и не забудь нажать ОТПРАВИТЬ.
что бы тебя легко найти было)))
и это-ходи к девочкам в гости,знакомься!!!а иначе как же к тебе люди то придут-к незнакомке?
Удачи!

Дааа уж,тяжко мне вчера было.целый день думала о еде,ела свежие салаты,250гр пасейдон салат,это 250калл.и 100гр греческого салата,это ещё160 калл,на полдник кефир,правдавыпила почти литр,это я не глянула сколько сколько калл.вечером дома после 9ела грейпфрут,нооооо с утра онечно косяк,я совсем с утра забыла что решила сесть на. Диету и съела кусок торта,это ещё 350 калл,я посмотрела на коробке написано.сейчас пойду завтракать,заварила кашу в пакетике,только что то она каллорийная какая то,110 калл в одом пакетике и кофе с сахаром,не могу пока отказатся от кофе,чуть позже брошу и кофе пить.

ninele
приветики, давай не кисни! все будет хорошо, к лету станем красотками. Делай линеечку, она хорошо мотивирует, и забегай в гости

ninele
привет еще раз!

да-да
и линейку давай делай, так приятно ее двигать!!!!

как худеть собираешься? сколько ккал собираешься кушать? а чтоб не думать о еде, нужно кушать!
напиши свое меню на день! прям вот так:
завтрак -
перекус -
обед -
перекус -
ужин -

Привет! Увидела тебя у Иры, решила заскочить
Ходи по дневникам, зайди в раздел фото(ссылка viewforum.php?f=15), очень мотивирует.
Посмотри дневники тех, у кого есть результаты, проси совета,
помогут обязательно. Желаю удачи!

ninele
привет!молодец, что решила взяться за себя!
я почитала твои заметки и у меня есть пара замечаний)если можно)


с этими двумя согласна полностью.

с этим не согласна, но, прочитав это

я сделала вывод, что ти нашла системы Миримановой.
или что-то подобное. у нас есть клуб "-60" там девочки стройнеют именно по таким принципам.

вот тебе ссыль на них
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=29&t=8127

Удачи!
Анна

вообще не пойму куда линейку вставлять????????????

Зайди в раздел новичкам, там всё очень доступно.
Сейчас кину ссылку viewtopic.php?f=16&t=6781

Привет!
Зашла пожелать тебе успехов и силы воли
А что у тебя за работа такая с физической нагрузкой?
Я вообще тоже не спец, конечно, но поделюсь своим опытом: заведи пищевой дневник и пиши туда все, что ты съедаешь за день. Это очень мотивирует не есть лишнего и прекратить частые перекусы.
Посчитай, сколько ккал тебе нужно в день при твоем образе жизни и твоих параметрах, чтобы потихоньку худеть. Мне девочки посоветовали сайт dietaonline, что я и сделала.
Не жди быстрых результатов, 1 кг в неделю - самое то.

Не отказывай себе сразу во всем любимом - это портит настроение и приводит к быстрому срыву. Знаю по собственному опыту. Я, к примеру, оставила себе сладкий кофе с молоком по утрам, когда позволяешь себе что-то из того, что ты любишь, намного проще переносить другие ограничения ))

Сладкое и мучное, конечно, лучше ограничить. Но питаться одними овощами тоже неправильно. Ты должна получать все, что тебе нужно в течение дня.

Меня вот тут поругивают за то, что я не ужинаю, у меня на ужин в лучшем случае яблоко и кефир. Но тут надо прислушиваться к своему организму и опыту похудения )) У меня так - все, что съедено вечером, каким бы это легким ни было, падает мертво в желудок и лежит там до утра, стабильно обеспечивая привес по утрам.

А, еще хорошо бы заиметь весы кухонные, чтобы порции взвешивать. Я пока не прикупила, но очень хочу

Заходи в гости

Приветик, я знакомиться! Меня Валя зовут!
А что ты уже зделала. создала линеечку на сайте? Если создала, там есть вторая ссылка, там указано, что она для таких форумов как наш. Ты ее скопируй, а тогда, зайди к нам в Цент пользователя (у нас на панельке вверху), а тогда в профиль, а тогда в подпись. И там в окне, гле надо печатать, вставь вместо того текста то что ты скопировала. И отправить. Вроде как то так. Пробуй. если не получаеться, пиши!