Если будет желание прокомментируйте у меня в дневнике эти мои мысли.
Если вы не хотите получать от меня посты, просто напишите мне об этом в дневник.


Переход на обычное питание и сохранение полученного веса без значительных усилий это отдельная задача в похудении.

В чем состоит эта задача?


Необходимо получить нужный вес при похудении.
Необходимо восстановить полноразмерные порции еды, восстановить заторможенный похудением метаболизм и сделать все это без потери полученного при похудении результата.

Как это сделать?

Перед переходом на обычное питание вес у человека минимальный, в организме минимум пищи и связанно с ней жидкости.
Поэтому при переходе на обычное питание вес естественно увеличивается на 1-2 кг. по этой причине.
Значит результат похудения должен быть на 1-2 кг. меньше запланированного.

После 2-4 дней после начала перехода на обычное питание метаболизм организма еще восстанавливается до нормальной скорости, поэтому в течении недели вес может еще возрасти на 1-2 кг по этой причине и по причине того, что после ограничений похудения вполне естественно иногда позволить себе лишнее количество еды.
Значит результат похудения должен быть еще на 1-2 кг. меньше, чем результат запланированный , как постоянный желаемый для сохранения вес.

Когда вы имеете 3-4 кг. в запасе, *в буфере* для этих обстоятельств, можно плавно переходить на обычное питание. Если вес увеличился в течении нескольких д ней на 1-2 кг. это нормально, если увеличился в течении 1-2 недель еще на 1-2 кг. это тоже приемлемо.
Если вес продолжает увеличиватся, нужно вернуться к коррекции веса и затем снова учиться сохранять его на обычном питании, используя именно те инструменты, которые вы выработали за время своего похудения.

У меня это.

1 Эффективная, не зависящая от мнения других мотивация.
2 Не зависимый от окружающих график питания
2 Гибкость графика питания, достаточные интервалы между едой, регулярность еды.
3 Не использование диет, разгрузочных дней, сложного правильного питания.
4 Регулярное взвешивание и запись результатов
5 Удобная специальная посуда для похудения, которую можно использовать и для обычного питания.
6 Достаточная естественная физическая активность. И не использование для этих целей
спортивных занятий, как вида искусственой физической активности.