да да, где?

Ну вот , все дни рождения позади. Отмечали сытно, но привесов пока нет. все из-за нашего долгоиграющего ремонта. Он так выматыват, у моего уже нервный тик на этой почве, по ночам перестал спать...

Вес 79,1 = это мой минимум за последнее время. Может эта цифорка меня хоть немножко подталкнет, но по себе не чувствую, живот наружу прет, как на дрожжах

на мой ДР

#77

#77

моя банда

#77

Люсенька, какие вы все хорошенькие! ТТТ.

А впереди еще Новогодние праздники, так что стараемся все себя держать в руках!

Какие хорошенькие))))))))))))))) ттт)))))) И ты, не смотря на вес, отлично выглядишь!

Люсиль, крутецкая банда! Элька - маленький гном! Оч сладкая)))
С праздниками вас!

Спасибо мои хорошие!!!
Завтра собираюсь возвращаться

Мотиват : через 20 дней сессия!!!
Цель - скинуть набранное за НГ и похуеть на 2 кг
Хочу увидеть 78 на весах
Подключаю физу, хоть и скудную, но все же
И процедуры : массаж, обертывание и антицелюлитн крема
Ну и с питанием в завяз


завтра разгруз, куплю яблоки

Привет,Люси! После праздников сразу на разгруз? Может пока питание отрегулировать, ну там без жареного,жирного,сладкого)))
Детки прелесть, чем моложе тем чудеснее!!
Люся, а у тебя обруч есть?

Ты любишь свои грабли, опять сорвешься и наешься, хватит, давай нормально питаться, а?

Люся, привет! Согласна с gazel, ты давай лучше правильно питайся, а на разгрузе посидеть всегда успеешь"
Я вот начала утром кашу есть, так что первый шаг к сбросу новогодних кг сделан.

Да, Люсик, я за правильное питание. Но разгруз надо делать, только не злоупотреблять! Лучше на кефире посиди! Или на мясе!

Да, разгруз нужен, а какая разница на яблоках или кефире. Я пока никак не соберусь, эх какая я слабохарактерная!!! Возьми себя в руки тряпка!!! Мой организм нужно стрессом брать, если просто правильное питание наладить, вес будет просто стоять на месте, это я уж точно знаю.

Мне кажется на яблоках тяжелее(((

Я конечно не сторонница разгрузов, но мне кажется, что на кефире легче. Яблоки и так аппетит вызывают.

Люсия, привет. Ты сама знаешь что нужно делать.....так что разозлись на себя раз и навсегда. Я честно говоря, как и многие, против разгрузов. От себя могу написать: проснулась-выпей стакан воды. Организм надо пробудить.....чтобы он начал работать. Через 40 минут завтрак.(углеводы) каши, мюсли, хлопья с молокоми т.д. Порции клади не большие. Примерно 200-250гр. Если хочется сунуть что-то в рот....- пей воду. И пей лучше не залпом,чтоб в желудке не болото стояло, а маленькими глоточками в течение всего дня. Тебе надо выпивать литра три, я думаю.(если нет противопоказаний). Через 2 часа после завтрака- перекус (фрукт или батончик мюсли, а можно фруктовый салат сделать), еще через 2-2,5 часа обед ( вот тут приучай себя к овощам и мясу....на пару или отваренному)...если не можешь без макарон или круп....тогда дели тарелку на три неравные части. И меньшую часть заполни макаронами, а две большие мясным и овощным. При этом общий объем тарелки опять не должен быть большим....присно 200-300 гр. НИКАКИХ колбас, сосисок......затем снова пьем, пьем. Через 2 часа перекус- орешки не более 30 гр. Или йогурт.......еще через 2 часа ужин. На ужин можно творог с кефиром или например овощной салат ( порцию салата можно съесть и побольше но заправлять салат либо оливковым маслом либо соевым соусом. И рыбку например на пару( я на нг готовила красную рыбу на пару....сожрали все в один присест......и долго потом ее вспоминали......очень вкусно)..... Затем снова пить-пить-пить. За 4 часа до сна можно кефир 1%. И было бы неплохо калории посчитать. Вообще такое 5-6 разовое питание выдержать легко....голодной не будешь себя ощущать....и как правило в 1600 кал укладывается.....и еще очень важно!!!!! После 22 часов наш организм прекращает свою работу. Все, что будет съедено после 22 часов не будет перерабатываться, а будет гнить в желудке. Наверное замечала, что суток иногда зах неприятный бывает изо рта.....вот это как раз в те дни, когда кушаешь после 22 часов. Надеюсь под черпнешь чего-нибудь полезное из моей писанины. ( утром еще полезно пить водичку с лимоном.... Так называемый напиток красоты)