beauty k
Привет.Я водичку не считаю, поскольку пью в любом состоянии литра 3-4 жидкости в день) Спасибо за визит)

viewtopic.php?f=2&t=7845 старая страничка

Привет
Так ты здесь наверно будешь писать, а не в старом дневнике.
Как дела то?

Олег! -40 кг....Это что то! Восхищен!

Obituary
спасибо

Купил весы кухонные - прекрасная штука!

Олег76, огромное спасибо за ссылку данную накануне!
Зачитываюсь и перенимаю опыт профессионалов!

какая то хрень - аппетит пропал полностью, ничего не болит, настроение бодрое
с трудом запихиваю еду.

ну вот 2 раз за три года мой вес стал двухзначным.Приятно
По еде
з- гречка , говядина с луком в мультиварке,
о - поллитра кефира с энерджи диет 50 гр хлеба
у яйцо и брынза
перекус - мандарины, яблоко
по физо велосипед - час, ходьба 1.5
к 1 марта цель - 90

А сколько в граммах, примерно, гречки и мяса?

Obituary
Мяса грамм 150- 200, гречки 150

То есть, за один прием ты можешь позволить себе до 400 гр?
Это нормально? Не много?

Obituary
Норма для каждого своя, я не диетолог - больше опираюсь на собственные ощущения. Тем более я немного подкачиваться стал - белки нужны

На завтра
Чечевичный суп, лосятина, творог
по нагрузке - лясипед, гантельки + ген. уборка

Да, ты прав ,Олег76. Это индивидуально.