З-тост с маслом, сыром, кофе
О-130 г. копч. курин.окорочка (практически целый окорочюполучился)+ 120 г салатик (помидоры черри, б.перец, огурец, листья салата латук)+апельс. фрэш
У-120 мл. винегрета+ 1 ст. ложка отварн.лосося (когда же я его уже доем )+тост+кофе с молоком

Мой отчет за неделю обычного питания.

Посылаю тебе свой пост, комментируй, если прочитаешь и что-то заинтересует.
Можно и критику и всё остальное, я не обидчивый


Похудев 6 недель, я вел обычное питание, без подсчета калорий , с ежедневным взвешиванием неделю, для отдыха, восстановления заторможенного похудением метаболизма и получения навыков питаться вне похудения без набора веса.
И вот какие выводы на будущее я сделал.
В первый ужин после окончания похудения тянет есть особенно много, ведь вы только начали постепенно во время завтрака и обеда прибавлять себе рацион и к ужину аппетит разыгрался, а значит в этот момент нужно быть внимательнее.
В первый пару дней обычного питания, пока метаболизм организма не восстановился полностью лучше взвешиваться после завтрака, обеда и ужина, так как риск расслабиться и достаточно велик. Числа на весах моментально отрезвят вас вовремя, в противном случае через неделю вы можете внезапно увидеть на них действительно пугающий результат.
Считается, что через неделю метаболизм полностью начинает работать , а вы забудете трудности похудения и будете относиться к еде совершенно спокойно, риск переедания пропадет.
Таким образом, если вы хотите не получать в дальнейшем роста веса при обычном питании, нужно грамотно на него перейти. За это время небольшой прирост веса 1-1,5 кг. вполне возможен и нормален. Спустя максимум неделю прирост веса должен прекратиться. Всё, организм полностью работает, готов переработать любое нормальное количество пищи, как в будни, так и за праздничным столом.
Главное здесь не попасть в ловушку. Многие настолько боятся минимального изменения своего веса в большую сторону, что всеми силами стараются предотвратить это. Поэтому они просто избегают после окончания похудения повышать свою суточную калорийность до нормального уровня. Оставляют её такой, как во время похудения. Так они попадают в ловушку.
Любая следующая череда праздников, застолий или случайное переедание становится для них началом катастрофы. Вес начинает расти, а причину этого они не могут увидеть и понять.