ура!!!! поздравляю!!!!!!!!!!!!

как печеньки? ммммммммм я уже чую что ты напишешь!

Иркин, привет! И всем привет!
Спасибо!

Так... Значится отчет за вчера

Меню:
завтрак - овсяная каша на молоке 2.5%, кофе, банан (40*150)
перекус - иммунолакт с шиповником 2.5%
обед - плов с телятиной (тут для марафона отдельно мясо и гарнир посчитать не реально)
ужин - плов с телятиной, салат из помидор (135)
перекус - твороженно овсяное печенье с курагой и изюмом

ИТОГО: 1538 ккал 226 угли 34 жиры 84 белки

Про печеньки: 109 ккал на 55 грамм (на среднюю печеньку). Очень вкусно, правда хоть они и называются печенька больше похоже на кексик. Завтра будем пробовать их же, но с вяленой вишней.

Ноги растут от мамы - мама поселилась на Дионе.

Про марафон: затарилась курагой, изюмом и орешками для завтрака. Свежих фруктов я ем явно больше 2 кг в неделю. И даже белой рыбы (пикши) я тоже закупила. Вот, я молодец.

Завтра пойду пробовать силовую тренировку первый раз после болезни...
А пока пойду на степпере похожу

вот ты молодец!!!!

Тра-та-та-та!!!! ЗАМЕРЫ
Сравниваем с августом и 60кг
И так... - 5 кило это:
Минус 2,5 см по сиськам (91 см)
Минус 1 см под сиськами (78см)
Итого имеем 75D, что хорошо, красиво и вообще мне нравится.
Минус 3,5 см по месту, где я предполагаю наличие талии (67,5см)
Минус 0,5 см с пуза (82 см) - оно, зараза уходит медленнее всего, что меня чертовски бесит
Минус 3,5 см по бедрам (88,5 см)
Плюс 0,5 см по самой толстой части ноги (52 см). Как? - Не понятно. Видать в августе криво намеряли...
Сейчас у меня 42 размер. Плотно.

Суббота.

Меню:
завтрак - овсяная каша на молоке 2,5%, банан, кофе
обед - плов с телятиной, ржаные хлебцы, печенье твороженно-овсяное
перекус - виноград, фундук
ужин - щи из свежей капусты, ржаные хлебцы
ИТОГО: 1486 ккал 234 угли 35 жиры 64 белки

Физ.нагрузки: степпер 40 минут, растяжка, прогулка с псиной в парке на 9868 шагов.

Воскресенье:

Меню:
завтрак - каша пшенная на воде, виноград (40*200*)
перекус - творог Избенка (100*)
обед - щи из свежей капусты, ржаные хлебцы (1*2*)
ужин - говядина отварная, салат огурец/помидор (150*290*)
перекус - запеканка твороженно-овсяная с вяленой вишней.

Звездочками помечено то, что для марафона.
Запеканка с вяленой вишней - снос башки как вкусно. 177 ккал на 100 гр.

ИТОГО: 1468 ккал 156 углей 55 жиров 87 белков

Физ.нагрузки: прогулка с псиной 8км, степпер 40 минут.

Неделя выглядел вот так:
#77

Чистый отвес за неделю 200 гр. Вес на утро понедельника 55.4 кг.

Привет!
И всем хорошей недели.

привет Кэт!
Со здачей зачета))
Объемы впечатлили, я свои тоже померяла две недели назад))).
Бедра то у тебя вообще где?))) уже меньше 90 см.

Привет! Я тут решила опять взяться за себя
Молодец! Результаты потрясающие))). Буду брать с тебя пример!

Венера привет!


у так я как-то никогда объемами попы не блистала. тут уж чем богаты, как говорится

Плюшечка, ООООООО!
Привет, пропажа!
Давай пиши как твои дела? Как на работе новой? Уже прижилась совсем?

сразу Светлаков вспомнился

О дааааа....

Кать я написала уже у себя в дневнике))). Все хорошо))). Хочу с вами худеть))))