ms.zazazu
У меня это упражнение такое:
#77
Вроде талия не задействована (по ощущениям). А вообще я конечно далеко не спец и если есть у тебя комплексы или советы, делись, пожалуйста, мне это как новичку очень важно!

Это как? Класть ее на талию и захватывать руками сзади??? Расскажи поподробнее, плизззззз!!!

поздравляю с новой кофточкой. 44 размера тем более))

По поводу работы - будем держать за тебя кулачки.
Я с телефона, неудобно писать искать, но ты замужем вроде. А муж в Краснодар как?

Ой как тут интересно. Талию делаем))) палку на вытянутых руках над головой слышала видела. Но чтоб крутить

Привет
С обновочкой
Надеюсь, с работой у тебя получится

Девочки, спасибо, для меня очень важно перейти на другую позицию в организации, а иначе очень быстро я затухну...

Ну, официально я все еще не замужем... Но решение переехать было нашим общим, просто скорее всего сроки переезда у нас могут отличаться...

О да!!! это чудесные ощущения

Для меня талия тоже животрепещущий вопрос, точнее ее отсутствие

Аааааааа....... Неееет, это упражнение хорошее:))) оно сало сзади убирает:)))



Неа. Берешь палку. Кладешь ее себе на плечи за голову. Держишь двумя руками так, чтобы локоть в сгибе давал почти прямой угол. Садишься на стул-лавку перед телеком или чем угодно. И, значит, сначала качаешь одну сторону 5 минут, потом другую (можно попеременно, но мне, кажется, эффективнее сначала одну сторону загрузить, потом вторую).
Спина должна быть статична, не болтаться, как сосиска. Я делаю чуть-чуть наклонив корпус вперед (но у этого упражнения есть вариации). Это исходное положение. поворачиваешь корпус вправо-возвращаешься в исходное-вправо-в исходное ( и так 5 мину), потом корпус влево - в исходное. Главное, чувствовать, что боковые мышцы работают. Чувствовать при скручивании талию свою.
Блин, как тяжело словами объяснить:)))

Да вроде все понятно Я попробую сегодня с палкой от швабры
Кстати, я совсем забыла признаться, что сегодня весы продемонстрировали мне цифру 67 Так мне и надо, вчера на ночь ела рыбу соленую с пивом Это стало для меня самой лучшей мотивацией! С сегодняшнего утра питаюсь нормально.
На завтрак был омлет из 2-х яиц с молоком
На обед-корейские овощи, кусочек сыра, мексиканская смесь овощей и кефир. На ужин будет творог. перекус - зеленые яблоки!
Когда закончатся КД, сделаю контрольные замеры веса и объемов. Цель до конца недели - вернуть линеечный вес!!!

а я гуляла в лесу, и там у нас всякие перекладины делали (там у нас лагерь спортивный) И, видимо, от одной перекладины здоровенная палка деревянная отвалилась... Ну я ее домой и утащила

Отчет а сегодня (короткий, спать охота)
Питание:
Б 89
Ж 40
У 107
Ккал 1290
Спорта не было, процедуры кофейный скраб, вода в норме. Итого 3б.

Молодчика!!!!!

с мужем ясно))


Молодец.

Только - фига се, сколько сразу с пива и рыбы

Мась, а мась, а когда скажут, что ты тРРРРРРенеРРРР?

привет,солнышко!
ух,ты-ух,ты - хорошие новости,работа,возможный переезд,кофточка 44 размера)))
суперр!
только я смотрю,ты чет расслабляешься с пивом да с рыбкой можно запросто обратно вернуться.ну их нафиг.

Девочки, привет и спасибо, я и правда вчера молодцом!

Это правда, я косячила... Просто это были брюшки семги, они жирные трындец, но посему и очень полезные!!! Я употребляла их для пользы! А пива был всего бокал 0,3, уж сильно рыбка соленая была...

В пятницу должны позвонить. Но уж как-то я слишком самоуверенна, могут и обломать
Девочки, я в ШОКЕ , но сегодня вес 65,6
Неужели во мне было больше 2 кг воды??? На весы вставала сто раз, это максимальный вес, который они показали
А ведь КД только завтра-послезавтра....
Короче, я на правильном питании, да будут мне еще отвесы

да, у меня тоже бывало так, реаьно не верится, но она (вода) сволоч тяжелая
Поздравляю тебя, да будут тебе отвесы каждый день