Мое увеличенное по калорийности отчетное меню))) 8.11.2013

Завтрак
овсяная каша
2 бутера с творожным сыром и помидором

Обед
2 бутера с селедкой
2 ленивых голубца
1 ст ложка творога 0%

Перекус
яблоко

Ужин
Творожный десерт по рецепту бриджит с черной смородиной (очень вкусный )
Выпила 2 л воды 30 минут фитнес

Завтра посмотрим на вес. У меня сегодня ощущение что обжираюсь целый день)))

Приветики. Я с ответным визитом. Результат на фото просто шикарнейший. Не могу понять, это ты на на 10 кг с 23го сентября похудела?

Приветик) Спасибо за комплимент) Мне очень приятно Когда пришла на форум уже скинула 3 кг предварительно). Так что с 23 сентября скинула 7 кг получается)

Но эти первые 3 кг вообще быстро улетели, за неделю вроде или 1,5.

я таких результатов не встречала еще. Я за 3 месяца 5 кг сбрасывала и считала почти подвигом, а у тебя вообще героизм. Придется проштудировать твой дневник, может и для себя почерпну что-то.

Спасибо) Я даже не знала что героиня) Мне приятно). И очень приятно внимание к моему дневничку) Заходи почаще)))

Доброе утро!
Менюха отличная! Ты же уже не сбрасываешь, просто держишь, можно и десертом побаловаться)

Машуля, доброе утро!
Ты умница, что за питанием следишь. Я тут читала, как питаться, чтобы стабилизировать вес. Ссылку не помню, но в двух словах:
Спортсмены много тренируются, им нужны калории, но нельзя жирное, жареное и тд. Выход из ситуации - есть много белка и сложных углеводов! Я смотрела про девочку, она занимается фитнесом, но не профессионально, а для себя. Раньше сидела на диетах и питалась на 1000 ккал. Сейчас ест не меньше 2000. Итак, меню:
Завтрак - обязательно каша, любая, с фруктами, орехами, молоком, как угодно!
Второй завтрак - фрукты, кисломолочка (не сладкая, но любой жирности)
Обед - мясо, рыба с гарниром, овощи, хлеб, бобовые. Порция большая.
Полдник - орехи, семечки
Ужин - творог. мясо, зеленые овощи.
Это все в принципе нам уже привычно. Просто объем больше. Она сама говорила, что сложно было столько есть сначала, но привыкла. Тоже считает калории и БЖУКи. А еще я тебе очень советую прочитать книгу "теория и практика жиросжигания), она в марафоне есть в ссылках на первой странице.
Отличного дня тебе!

Надюш спасибо)))) Почитаю обязательно))).

Девочки доброе утро!!!
Вес сегодня 63.9 (+200). Ну в общем я этого ожидала после вчерашнего обжорства))) Буду искать золотую середину)) Настроение хорошее). Выходной день а на улице солнышко
#77

Отчетрная менюшка 9.11.2013

Завтрак
маленький кусочек омлета с овощами + кусочек цельнозернового хлеба
каша овсяная +1 ч.л. меда
чай

Обед
Гречка
рыба тущеная
овощной салат

Перекус
2 конфетки из сухофруктов

Ужин
творожный десерт

Выпила 2 л. воды

Доброе утро девочки!!!!
Вес сегодня стоит 63,9. Чему я очень рада). Настроение просто супер). Всем приятных выходных и хорошего настроения).
#77

Да, кстати, книга очень дельная! Почитай! Мне она очень помогла.

Машенька, привет!
Я к тебе в гости!
Наверняка с опозданием, но все же хочется поздравить тебя со взятием веса! Ты большая умничка!!!! Тем более, если я правильно поняла, ты с сентября худеешь. Это просто ПОБЕДА!
Желаю тебе, чтобы потерянные кгэшки никогда больше не вернулись!