#77
#77
Мой дневник похудения начинается сегодня: с утра встала на весы и в маленьком шоке, знала что поправилась, но на столько.....

#77
Немного о себе:
Вес на сегодня 79 кг. и это при росте 158 см. идеальным своим весом считаю максимум 60 кг.
Мне 28 лет с лишним весом существую с рождения моего сына, а это уже 9 лет. С переменным успехом я с лишним весом борюсь с таким же переменным успехом выигрываю. Настрой боевой и решительный, обычно к вечеру меняется на мысли "вот сегодня поем а завтра начну следить за питанием"

#77
Программа у меня проверенная временем и мной лично, но нужен большой стимул и поддержка из вне, что бы изо дня в день вести бой с жирком!
Программа:
1. Это обязательный контроль питания и подсчет калорий. В связи с тем что веду образ жизни "сурка" для себя выбрала коридор калорийности от 700 ккал. до 1200 ккал. в день.
2. Поиск новых увлечений и занятий, когда мозг и руки заняты, жрать некогда!
3. Больше овощей в рационе.
4. Хотя бы минимальные физические нагрузки, тем более столько много программ фитнеса, надо все попробовать!
5. Косметические процедуры 1-2 раза в неделю. (обертывания, массаж, скраб итд.)
6. питьевой режим, хотелось бы еще приучить себя пить воду, о ней вспоминаю только перед сном, а надо не менее 1 литра чистой питьевой воды за день.
#77

и так начнем отчитываться за пол дня:
покушала:
завтрак: хлебец овсяный 1 шт. кал. 13,8+ сыр массдам 11 гр. кал. 38,5.
обед: картофельное пюре 100 гр. кал. 85+ колбаса (сервелат) 35 гр. 87,85+сыр 12 гр. кал. 43,2
полдник будет в 16.00 яблоко 150 гр. кал. 64,5
итого на 16.00 калорийность составит 332,85.
Хороший показатель! теперь главное в том же режиме встретить вечер и провести выходные, они мне очень тяжело даются! Вечерами так и ухожу в зажоры!

В прошедшие дни себя упрекнуть не в чем, вот только 22.10.2013 немного превысила свой коридор калорийности и накушала на 1384,75 ккал., но сегодня исправилась и дневная калорийность составила 744,33 ккал.
Пытаюсь подружиться со спортом, пока успехов нет, у меня с ним не заладилось вообще. Даже есть абонемент в фитнес клуб, но почему-то не хожу!!! Моего упорства хватило только на 1 месяц, а потом как отрубило.
Завтра с утра взвешивание, хотела каждые семь дней на весы, но уж очень интересно есть ли результат? поэтому взвешусь на 6 день!

Приветик)) Я знакомиться). Правильное питание и подсчет калорий самый верный способ похудеть))) Я вот только смотрю на твой коридор калорий и он мне кажеться совсем маленьким......Вообще врачи рекомендуют ниже 1200 в сутки не опускаться....У меня конечно не всегда получается вписаться, частенько 1000 калорий бывает, но всетаки стремлюсь 1200 набирать чтобы метаболизм не замедлять...

Приветик! Да согласна, может и маловат, но думаю мне этого достаточно, в принципе человеку для его жизнедеятельности (работа всех органов, сохранение тепла итд) необходимо не менее 700 ккал. в сутки, я пробовала увеличить коридор калорийности вес стоял на месте! Правда не увеличивался но и не уменьшался, был-бы у меня вес в норме может это и было-бы выходом. Хочется видеть результат!
Конечно я не планирую всю оставшуюся жизнь есть по "корке хлеба" в сутки, и после достижения неких результатов перейду до 1600 ккал.
В принципе бороться с замедленным метаболизмом может только спорт. И вообще если я смогла набрать такой вес то мой метаболизм и так спит богатырским сном!

зайка-похудайка, привет!
я знакомиться!
вес у нас практически одинаковый, так что догоняй меня

я тоже думаю, что это слишком мало!

зайка-похудайка
ник понравился
как успехи? взвесилась?

Взвесилась, и как всегда удивилась, у моих весов тенденция меня удивлять, Вес 77 кг. Очень позитивненько!

зайка-похудайка
круто

Выходные как всегда выбивают меня из коридора калорийности! Начиная с пятницы не могу сказать калорийность не одного дня! Хотя были и положительные факторы: скрабилась (скраб покупной антицеллюлитный) мне очень понравился эффект, реально такая мягонькая и гладенькая кожа! Посмотрим что покажет контрольное взвешивание на 14 день т.е. в пятницу утром.

зайка-похудайка
я бы уже сто раз взвесилась

Мне тоже очень хочется, боюсь расстроиться, наверное не правильно прятать голову как страусу в песок, но я боюсь..... Лучше уж раз в неделю, так и результат виднее и стресса меньше.

Исправляюсь, если не хочу получить привес в бока и попу надо лучше следить за калорийностью. Сегодня набрала пока столько:
завтрак- 231 ккал.
обед - 223,33 ккал.
полдник - 68,8 ккал.
ужин пока не спланировала... но можно себе позволить только 676,887 ккал.
Умничка!

Приветы! У тебя ссылочка на дневник не правильная) Во всяком случае меня выкидывает на главную по ней, а не к тебе)))

Ты молодчина, что дневничек завела! Тут поддержки - вагон и маленькая тележка! И девочки всегда помогут и подскажут. Тем более главное ты уже сделала - цель поставила.
Теперь можно немного поругацца))))) 700 Кк - мять моя женщина - ты там не синеешь в такие дни???? Это Калораж РАЗГРУЗА! Который раз в неделю можно делать))) 700 и правда достаточно, чтоб сердечко билось и легкие дышали. Но ты то за день не пластом лежишь. Ты простите пописать же ходишь)))) По магазинам, за детем, полы дома помыть - это тоже активность. 1200 - это база для спокойного образа жизни без спорта. То есть для таких ленивых задниц как мы с тобой На меня тут тож ругались, потому что с моим изначальным весом 1600 по имт минимум))) А я на 1200 -1300 сейчас кушаю, Олька, сурьёзно, зуб даю, поешь неделю на 1200 - вес будет уходить. Не снижай сразу. А ещё есть обманочка же)))) Если ты свои 1200 делишь на 300 - завтрак, 300 - обед, 600 ужин - так вес и стоять долго может))) Желательно наоборот))) Завтрак 400-450, обед 300-350, ужин 250-300, остальное на перекусы (фрукты, кефир, чаи).

Хотя думаю, что тебе сейчас пофиг, на аргументы - это так вдохновляет, когда по кг в сутки убегают))))) Наааа всё побоку))) Крылья то вырастают))))) Отвесики скоро стабилизируются, станут меньше, тогда моно будет и потюкать повышением Кк)))

Как Это не странно но и в дни когда калорийность на 700 ни чуть не синею, кстати этого вполне хватает, свои лишние калории набираю лишь какими-то излишествами и вкусняшками, да и такие дни у меня крайне редки в основном мой рацион это 1200 и выше. Теперь на счет распределения калорийности за день, dushka, как только я не пыталась себя переделать, ничего не выходит, с утра и до часов до 17.00-18.00 я вообще есть не хочу, ем без аппетита, вот просто ем потому что надо! Думаю это еще из детства когда из школы после обеда, потом из юности когда из техникума к вечеру. Но вот наступает вечер и все держись еда... я тебя съем! и если я с утра поем на 400-450, 300-350, то вечером я все равно съем на 600-700 кал. с этим бороться я не знаю как! вот и приходится за день калорийность экономить на вечер, я вечером и активнее чем днем и утром!