В первый пост рискнула выложить фото и объемы

По-моему выглядишь отлично) Немножко животик подровнять физическими упражнениями и будешь конфеткой))

спасибо будем стараться

Девочки, новогодний марафон:
viewtopic.php?f=26&t=10638&p=2046998#p2046998

Привет!
И попа у тебя замечательно выглядит, так что особых проблем у тебя нет.
А как питаться собираешься?

Оль, попа как попа, плосковата, но и не дряблая, но ни о чем. Я хочу нарастить мяса немного и округлить форму, в общем выразительную попу

По питанию у меня:

Завтрак обычно (углеводы)- овсяная каша на молоке +1 ч.л. меда и 6 миндалин + 3 ч.л. клетчатки, что помогает не съесть много...+ по утрам кофе без сахара.
Обед обычно (белки и углеводы) - гречка и рыба + овощной салат, либо тушеные овощи и морепродукты, имбирный или зеленый чай.
Ланч - кусок хлеба из пророщенного зерна с кусочком сыра + чай, либо фрукты
Ужин (белки) - рыбка (т.к. мяса не ем), кальмарчик, яичко, либо творог с клетчаткой и миндалем + чай.

В целом пока придерживаюсь ПП без излишеств, не включаю шоколад пока не скину вес, потом на закреплении буду утром позволять себе 2 дольки горького шоколада.

Еще начала принимать витамины по утрам, и кушать сильно не хочется вообще, т.к. я 2 раза в день занимаюсь упражнениями. В обед у меня обычно пресс, приседы, вечером - либо тренажерка , либо кручу обруч

Сегодня кстати вес опять 51,8 кг, хотя вчера ПП и спорт были, подождем не все сразу

Тоже купила себе сегодня Динамизан. А у тебя что за комплекс?
И еще такой вопрос. Ты говорила, что есть растяжки на животе, у меня это вообще беда... хоть и не рожала.. Попа, внутренняя часть бедер... Слышала, что мумие помогает. Просто у нас в городе ярмарка меда, там продают мумие - 30 г за 500 руб. Вот думаю, есть смысл покупать его, дороговато... Я когда-то пыталась мумие в таблетках использовать от растяжек. Эффекта - ноль

Привет, я пью Компливит с пониженным содержанием сахара.
Всей семье купили по витаминчикам. Хочу еще Л-картнитин найти, перед тренировкой попить.
Растяжки на животе возле пупка есть небольшие, мазала мумием именно не аптечным, а привезенным с Алтая или Сибири, или с Казахстана еще может быть.
Оно не в форме таблеток, а в виде такой тягучей смолы, которую нужно разводить водой. За 30 гр -500 руб - это перебор честно( Вообще еще можно попробовать мезороллер купить и в домашних условиях проработать области с растяжками. У меня все это есть, только времени на все процедуры вот нет. Еле успеваю найти время позаниматься, плюс домашние дела и работа.

ЗАМЕРЫ НА 21.10.13 г.
ОГ-82
ОТ- 69
ОЖ-82
ОБ- 90
ОР- 25
ОН - 50
вес-51,7 кг

Идем маленькими шажочками к намеченной цели
Вес потихоньку снижается.
В выходные на весах видела 50,8 кг, потом за 2 дня гостей вес немного скорректировался в большую сторону, но сейчас я опять догнала его.
Вчера была тренировка в фитнес-клубе, после которой отвесила.
Днем как и говорила кручу обруч, делаю упражнения на пресс и приседаю.
Животик немного уменьшился, что радует.

НЕхитрые секреты моего питания:
Все как обычно - просто ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ и кушаю до 19-00!
Утром кушаю кашку обычно овсяную, вечером творожок с чаем, добавляю 2 ч.л. клетчатки и 1 ч.л. меда, можно немного миндаля.
В обед овощи свежие, тушеные, рыбу, морепродукты, яйца, сыр, гречку, перловку на выбор. Еще можно запеченный картофель немного, но пока не рискнула его вводить, как скину немного вес, тогда введу запеченный картофель и грибы.
Из фруктов: яблоки, грейпфруты, лимоны, киви, ананасы.
Из приправ: сметана 10%, кетчуп, имбирь, острые соусы.
Из сладостей 1 ч.л. меда, утром 1 д. горького шоколада.
Хлеб иногда идет у меня на перекусы - хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна с сыром (17%) в микроволновке запекаю, очень вкусно)
Пью -кофе утром или перед тренировкой (вечером), днем зеленый чай с имбирем.
Пока меня такое питание устраивает -ни на что не тянет, срывов не было, надеюсь ввести его в привычку и навсегда отказаться от всякого мусора такого как: жареное и жирное, сладкое, мучное, майонез.

Итак, не было времени с понедельника подробно прописать все:

Касательного моего похудательного марафона за ПН и ВТ!

Средства:
1. Правильное питание - 2 балла (за 2 дня)
2. Не есть после 19-00 -2 балла (за 2 дня)
3. Спорт каждый день дома (пресс, приседания) - 2 балла (за 2 дня)
4. Фитнес-клуб 2 раза в неделю (беговая дорожка, тренажеры, групповые занятия) -1 балл (была только во вторник)
5. Обертывания различные для похудания 3 раза в неделю - 0 баллов (ничего не делала)

Итого за 2 дня: 7 баллов.

За сегодня отчитаюсь вечером

Я буду наблюдать, как у тебя успехи! На счет мумие - поищу еще смолу...

пасибо

сегодня привес 300 гр, ничего не нарушала...вешу 51,1 кг.
хотя вчера поела часов 8 вечера (как поела? перекусила, не до отвала) и часов 9-30 съела половину сладкого яблока легла спать в 1:30
правда взвесилась не 9 как обычно, а 7 утра, т.к. сегодня на утренник к ребенку пришлось рано вставать, позавтракала - 1 яйцо, немного каши, кофе, 1 долька горького шоколада.
Сегодня иду в тренажерный зал и на пилатес, в обед делаю упражнения на пресс и приседы, но перед этим хочтелось бы поспать, очень не выспалась, а это очень не гуд сказывается на обмене веществ, плюс нужны силы сегодня на тренажерку.

Из вчерашнего похудательного у меня
1. Правильное питание - 1 балл
2. Не есть после 19-00 -0 баллов (вчера были дела, пришлось часов 8 поесть творожок)
3. Спорт каждый день дома (пресс, приседания) - 1 балл
4. Фитнес-клуб 2 раза в неделю (беговая дорожка, тренажеры, групповые занятия) -0 баллов
5. Обертывания различные для похудания 3 раза в неделю -1 балл
Итого за среду: всего 3 балла