а в том-то и дело((( Муж купил баранину и журнал с рецептом, собираеться ее в духовке запекать...Вот и думаю хватит у меня силы воли ее не слопать.

Ох читаю Ваш дневник...и если честно прям завидую этому Вашему "нет аппетита"... мне бы так. Давайте худеть вместе, меня зовут Светлана я кормящая мама...ем все что не прибито аппетит бешеный, вот решила начать худеть...может с Вами получиться мой рацион составляет 1300 калорий ...хотя та же программка на телефоне посчитала 1200 ...я вот тоже по поводу завтраков переживаю...я встаю часов в 12:00 а ложусь в 02:00 так как дочуня спит до обеда с перерывами на кормление и я дрыхну вместе с ней ...а потом она не спит ...и получается я начинаю завтракать в обед. Вот я заметила вы угли не соблюдаете норму...думаете так лучше похудеть мои Б-100 У- 130 Ж-30 это средние. Держусь неделю но 2 дня были срывы по 2500 калорий на ночь жесть короче. Не взвешиваюсь ...решила смотреть на вес один раз в неделю...да и нет дома весов.

fotina, приветик!)) Очень рада тебе!) Тема ГВ очень мне близка, сама дочку кормила 2 года.Но я за время ГВ наоборот похудела до 56 кг и 42 размера одежды(. Мама за меня жутко переживала. Конечно давай худеть вместе. Если чем смогу помочь с удовольствием это сделаю))). Буду заходить к тебе в дневничек, и ты про меня не забывай) Заглядывай. Если будут какие вопросы про питание и ГВ спрашивай.)

Девочки у меня с утра отвесик -300 гр . Ну наконецто дождалась и я)))) Так что настроение пока супер. Прям даже супер-пепер. Постараюсь сегодня гадостей не натрескаться . В конце дня будет отчетная менюшка))).

Поздравляю с отвесом!
Не попадай на выходные и менюшки пиши, а то я уже не знаю, что есть, может, стащу что-нить

И чего ты боишься?!

В первую очередь, это большое содержание белка, которое в процентном отношении одинаково с содержанием белка в свинине. Количество жира в баранине намного ниже, чем в остальных видах мяса. Это не касается молодой баранины, которая является более жирной, чем мясо взрослых овец. Низкое содержание жира делает баранину полезным и относительно диетическим пищевым продуктом.

В баранине обнаружено большое количество полезных веществ и микроэлементов. Это такие вещества, как йод, калий, железо, магний. Также баранье мясо содержит витамины В-группы. Все эти микроэлементы и витамины необходимы человеческому организму для поддержания его в здоровом функциональном состоянии.

Национальности Кавказа и Средней Азии, издревле употребляющие в пищу баранье мясо, считают его незаменимым диетическим продуктом. По их мнению, польза от употребления баранины намного превосходит ее вред. Возможно, в этом и есть зерно истины. Недаром именно Азия и Кавказ славятся большим количеством долгожителей.

Баранье мясо почти не содержит холестерин, который крайне нежелателен к употреблению людям с проблемами обмена веществ и сердечнососудистыми нарушениями. По содержанию железа баранье мясо превосходит все остальные виды мяса более чем на 30 процентов. Поэтому оно показано к использованию для излечения анемий и улучшения состава крови.

Доказано, что регулярное употребление баранины оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему. Это мясо часто включают в состав различных диет. Обусловлено это тем, что бараний жир является легкоусваиваемым продуктом и не создает большую нагрузку на желудок. Содержащийся в бараньем мясе лецитин влияет на обмен веществ в организме и нормализует уровень холестерина.

Достаточно часто в оздоровительных целях используется такая составляющая бараньего мяса, как бараний жир. Применение этого жира внутрь способно облегчить состояние больных при простудных и вирусных заболеваниях. Также употребление бараньего жира рекомендуется для профилактики простуды.

Это же не чипсы, колбасятина, тортики и прочяя вредная гадость.



Поздравляю

Обязательно напишу вечером отчетную менюшку.) Не обещаю что она будет супер-пупер низкокалорийная (выходные всетаки ), но буду стараться вредности не есть.)
Сегодня на завтрак сделала себе низкокалорийный салатик из кальмара 1 порция 143 ккал) Будет интересно напишу рецептик)).

Поняла) Если запохи в квартире будут выше моих сил слопаю кусочек маленький, потом вам расскажу)

Как же у меня сегодня мышцы болят после вчерашней тренировки Джил....Всетаки очень эффективная она, но что-то сердце мое этих прыжков не выдерживает...Жаль(. Сегодня должны привести мой обруч. Буду крутить его, ну и прогулки с детьми.

Пиши рецептик обязательно! Я всякую морскую живность обожаю!!!!

Поздравляю с отвесиком !!!
Обруч - это вещь ))) у меня после него правда синяки оставались, но потом тело привыкло и нормалек
Надо свой достать из залежей, и в дни прогуса спортзала им заниматься

Итак) Рецепт на 2 порции, примерно 300 грамм салатика получается)
кальмар отварной- 80 гр.
яйца - 2 шт.
огурец без кожицы - 1 шт.
чуть-чуть лука зеленого
соль
заправка- 50 грамм Активия Кефирная 3%
1 порция (150 гр) 143 ккал)

Получается вкусно и совсем не калорийно. Еще если к этому салатику съесть хлебец гречневый, то идеальный баланс получается БЖУ! Приятного аппетита)

Ага))) Я уже опробовала) Только мне его привезли, сразу собрала и занималась 20 минут) Ощущения класс))). Думаю с понедельника начну заниматься по минут 30-40

Ой девченки мало того что я сегодня всетаки слопала баранину запеченую мужем в духовке с мятным соусом. Так еще и 100 мл. Махито выпила. И все это в 9 вечера . В общем весь мой правильный образ жизни коту.......сами знаете куда...

Эхх отчетная менюшка

Завтрак

Салатик из кальмара и огурца 150 гр 143 ккал
хлебец гречневый 10 гр 30 ккал

Перекус
слива+нектарин 93 ккал

Обед

тущеная индейка -120 гр 151ккал
капуста тушеная 100 гр 37

Ужин
Баранина запечоная 150 гр 396 ккал
овощи запечоные 100 гр 95, 2


Итог: 983 ккал Б 93,7 Ж 48,8 У 46,2

А ну и махито 100 гр я не знаю сколько по каллориям туда же до кучи
Могу представить что мне завтра весы покажут на это