зашла я в гости к той девушке... потрясно выглядит... моя мечта)))

Shumka спасибо за медальку!!
инфу завтра в первое сообщение перенесу

Доброе утречко всем заглянувшим в мой домик!
Вес сегодня: 61,3 кг (-300 гр.) всё ещё догоняю линеечку
План на сегодня:
Спорт/Уход за кожей: Тренировка с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"- 30 минут; Кофейный скраб+антицеллюлитный гель-корректор;
Вода: 1,5 л (пью 5 раз в день, по 300 мл., за 30 мин. до еды);
Питание: Система Минус 60

Меню на сегодня:
Завтрак (7:30):
1) Суп грибной+сметана (153 гр.);
2) Один блинчик с плавл.сыром и форелью с/сол. (90 гр.);
3) Дыня (107 гр.);
4) Зел. чай без сахара;
Вес завтрака=350 гр.

Обед (12:30):
1) Куриная голень маринов. в кефире (150 гр., взвесила уже без косточек);
2) Гречка (50 гр.)+соус помидорный: помидор на терке+чеснок (50 гр.);
3) Арбуз (100 гр.);
4) Зел. чай без сахара;
Вес обеда=350 гр.

Ужин (17:30):
1) Кефир 1% пол стакана (100 мл);
2) Творожная запеканка с цв.капустой (150 гр.);
3) Арбуз (100 гр.);
4) Зел. чай без сахара;
Вес ужина=350 гр.

#77

ну ведь догоняешь же , да собственно почти догнала.

замучили качели уже... вес туда-сюда, никак в пятерки не перейду

Пчелка, привет!!!Не расстраивайся- вес попрыгает немного и вниз пойдет все же!Догоняй линейку!А я буду догонять тебя))) Хорошего денечка!

Приветик!! Будем друг друга догонять

Надюшка, приветик, еще разок!!! ты смотрю все в граммах расписываешь... у тебя весы есть???
и надо ли все в граммах знать, у меня нет весов и не хотелось бы покупать..

кстати, ты умничка))) -300 это супер!

Shumka Наташенька, по системе и не надо конечно ни взвешивать порции, ни калории считать , но и систему нужно подстраивать под себя, а не слепо ей следовать, у меня есть кухонные электронные весы и я всегда взвешиваю! Только в гостях на глазок все ем. Я из той категории людей, для которых еда это наркотик, хоть я и малявка но хомячу как слон, поверь мне на слово, и если не взвешивать, то меня никакая даже система не спасет, когда рука накладывает еду, мой мозг будто отключается, а с весами я себя дисциплинирую и не позволяю съесть больше, чем надо! Сегодня решила, что меня не устраивают качели в весе и надо что-то для этого делать, не ждать с моря погоды, уж слишком долго качели, нужен пинок мне хороший, в первую очередь подозреваю что порции у меня все таки большие, они были по 400 гр. я ж люблю полопать и я кстати не переедала, была б моя воля я бы и по 500 гр. ела, но это уже называется жратва "тазиками"! Вес конечно уходит и с 400 граммами не спорю, но медленно, а тут еще качели, аж бесит! Сегодня сократила завтрак/обед/ужин не много, всего на 50 гр., ради эксперимента хочу недельку кушать по 350 гр., посмотрим как дело пойдет, а то мож сокращу до 300 гр., я сегодня заценила на тарелке, когда завтрак взвешивала, 300 гр. вполне достаточно чтобы мне накушаться нормально, но пусть пока будет по 350 гр., а там посмотрим

Мой ужин вот рецептик, может кому пригодится

"Творожная запеканка с овощами" УЖИН
#77
Ингредиенты:
Цветная капуста-200 гр.;
Брокколи-200 гр.;
Морковь-1 шт.;
Творог обезжиренный или до 5% (у меня был рассыпчатый "Вкуснотеево" 0,5% жирности)-200 гр.;
2 яйца (для связки по системе разрешено!);
Зелень, соль специи по вкусу.
Приготовление:
Цв.капусту и брокколи отварить в подсол. воде 5 мин (я прям в микроволновке сварила), разобрать на мелкие соцветия. В миске смешать творог, яйца, тертую морковь, зелень, соль специи, добавить остывшую капусту (брокколи и цветную), все хорошо перемешать, смесь уложить в силиконовую форму (форму не смазывать!) чуть утрамбовать. Выпекать при t=200, 25-30 мин. приятного аппетита!!!

отлично для ужина!

ага...вкусненько было

Всё..я убежала байки!!!
#77

спокойной ночи!

Надюшка, привет! Ну ты - кулинар-изобретатель наш Снова рецептик забабахала новый? Умничка! и с отвесом тебя, дорогая! Доброго тебе денька!!