Пожалуйста. Теперь начинай просто делать. Прямо не раздумывая. Меньше думай, хватит думать, так сказать))):
http://www.youtube.com/watch?v=rdGh_9KspHk

с углеводами и клетчаткой все ок) углеводы из овощей в приготовленном виде, а клетчатка из аптеки, употребляю утром и вечером и проблем со стулом нет)
привет) что ты там отправил) у меня трафик,а за кардио я раз в неделю стараюсь в спорт зал ходить)

Нет уж, перессказывать я не буду. Мое время дороже твоего трафика

Это ничто. Кардио надо дня 4 минимум заниматься. Силовыми и то по 4 дня занимаются. Привет!

деловой какой) ну с работы посмотрю, при возможности скачаю))
привет, привет))) у меня есть диск с 15-минутными тренировками, там кардио в основном,ну и пресс и ноги.пойдет?) только надо мотивацию пожестче.... я размякла последние дни. дня 3 назад была 63, щас опять чуть набрала((((

Как подтянуть кожу после похудения?

Долгожданная потеря лишних килограммов – это огромная радость для каждой женщины. Наконец-то можно надеть открытый наряд и не стесняться коротких и обтягивающих платьев. Ведь вместе с лишними килограммами уходят и многие комплексы. Но нередко резкая потеря веса влечет за собой и неприятности. Одна из них – это обвисшая после похудения кожа. Теперь перед представительницей прекрасного пола встает новая проблема – как убрать дряблую и обвисшую после похудения кожу?
Наша кожа может растягиваться и сокращаться благодаря своей эластичности. При резкой потере веса, когда быстро сжигается подкожный жир, кожа не успевает сократиться с той же скоростью, в результате чего после похудения наблюдается обвисание кожи. Наиболее уязвимыми местами являются бедра, руки, ягодицы и грудь. За этими участками кожного покрова необходимо постоянно ухаживать, а особое внимание нужно уделять груди, поскольку на груди практически отсутствуют мышцы. Ниже представлены советы специалистов, как восстановить кожу после похудения и как избежать подобной проблемы:
Прощаться с лишним весом следует медленно. Как бы ни хотелось побыстрее похудеть, следует помнить – теряя более 3-5 килограммов в месяц, мы значительно увеличиваем вероятность появления дряблой кожи после похудения.
Не следует садиться на диету, предполагающую голодание. При голодании в первую очередь происходит потеря влаги. Далее тело теряет мышечную массу. А жировые запасы уходят в последнюю очередь. Поэтому по окончании подобной диеты можно очень быстро опять набрать вес и заполучить обвисшую кожу.
Ежедневно следует употреблять большое количество жидкости. Достаточное количество влаги в организме делает кожу более эластичной. А это, в свою очередь, оберегает ее от чрезмерного растяжения.
Если после похудения обвисает кожа, ее следует ежедневно растирать в душе жесткой мочалкой. Подобный массаж улучшает кровообращение и делает кожу более упругой.
Для подтяжки кожи после похудения отлично подходит контрастный душ. Эта процедура оказывает тонизирующее действие на кожу и хорошо ее подтягивает.
Не менее двух раз в неделю проблемную кожу следует очищать специальными скрабами. Эта очистка удаляет с кожного покрова отмершие клетки, освежает кожу и делает ее более гладкой.
Если после похудения висит кожа, следует записаться на массаж. Общий массаж всего тела улучшит кровообращение, сделает кожу более свежей, подтянутой, да и просто улучшит настроение.
Для восстановления кожи после похудения следует использовать специальные крема и лосьоны. В состав этих средств входит коллаген, витамины и питающие вещества, которые быстро и эффективно подтягивают обвисшую после похудения кожу.
Если после похудения отвисла кожа, следует заняться спортом. Лучшими видами спорта для борьбы с отвисшей кожей являются: плавание, аквааэробика, бег и гимнастика. Для того чтобы подтянуть кожу живота после похудения, следует ежедневно качать пресс.
Обвисшая и дряблая кожа нуждается в усиленном питании. Для быстрого решения этой проблемы, на поврежденную кожу следует наносить питательные маски. Маску можно приобрети в аптеке либо приготовить самостоятельно.
Если применение перечисленных выше советов не помогает, следует обратиться к специалисту. Так как в некоторых случаях подтянуть кожу после похудения можно только с помощью пластической хирургии


Источник: http://womanadvice.ru/kak-podtyanut-koz ... z2fb5LxPOP
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни

привет, я знакомиться меня зовут Наташа))

очень нужна информация, беру себе на заметку!

приветик) я Олеся))будем знакомы)

тоже с кожей проблемы? я думала это редкость

Олесь, возраст свое берет по-маленьку)))

все получится) вот я еще что нашла:

взято с форума viewtopic.php?f=21&t=4298

А ты что думала. Время - это единственный не восполнямый ресурс. Да не, я б на все пошел ради дела, но раз тебе жалко денег, то мне жалко времени.
Я тут на днях тетку отшил жестко, статистку. Ну раз по домофону объяснили, что нет времени на общение с ней, ну два, а она все пристает. Ну сказал я ей грубо, что не хотим мы с ней разговаривать, и отстала тогда. Она то с этого деньги имеет, а мы какого хрена должны полчаса ее развлекать да откровенничать перед ней?


Лучше 15 минут, чем никак. Втянешся в этот комплекс, перейдешь на другой. Ты не любишь заниматься? Если это так, то это пройдет возможно. Начинай только и прозанимайся недельку другую. Ты почувствуешь прелести тренировок и захочешь их вновь и вновь.

Вот в ролике, который я тебе кинул, как раз об этом.
Есть вещи, на которые мотивация не нужна. Тебе нужна мотивация не избивать ребенка? Или мотивация, чтоб поднять упавшую старушку? Есть вещи, которые не подвластны мотивации. Они из другой плоскости, из моральной. Дак вот забивать на свой организм - это тоже моральная проблема. Жирная обжора - это просто аморально. Нужно просто брать и делать. Брать и делать. Молча, без никаких мотиваций. Ибо не делать - аморально, и не человечно.
Блин, не хотел перессказывать ролик но в итоге перессказал половину))
Привет, Лесичка!

привет)
как сказать) не вижу смысла переплачивать дома за компом я и мама, она с почтой и я малость) притом юсб можем,что с безлимитом, что с траффиком качество одинаковое юудет)
заниматься не особо... через силу. когда есть мотивация - то могу месяц каждый день! потом надоедает и просто кручу обруч. он мне никогда не надоест)
я все равно на работе посмотрю)

вот не обжираться я могу, могу не хотеть сладостей. а часто тренироваться
как у тебя дела?

взято с форума viewtopic.php?f=21&t=4298

Я считаю, что основная мотивация для людей похудеть - это собственное здоровье. И если б они чуток потрудились узнать, что такое его отсутствие, то наверное обязательно занялись бы чем нибудь, укрепляющим его.

И за чем тогда дело встало? Ты можешь, или ты всего лишь думаешь, что можешь?


Пришел недавно с работы, пью пиво. Редко такое бывает. Ну в смысле, и работа, и пиво)) А так нормально пока все, без бед, слава Всевышнему. Хожу вот много. Не меньше 5 км каждый день. Плюс велики. Плюс походы. В общем я доволен.

ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ДОКТОРА МИРКИНА (моя любимая диета)


Разрешенные и запрещенные продукты.

По поводу подсознания так скажу. Оно не берется ниоткуда. Подсознание основывается и работает на когда уже полученной информации. Оно ее обработало и расположило по полочкам, вывело верные пути. Поэтому хорошо бывает прислушаться к нему. Но если ты уловила связь, сначала требуется сознательная часть, чтобы напитать это подсознание, запустить процесс. Поэтому я всегда говорю, что надо постоянно находиться в информационном поле, постоянно промывать мозги в нужном направлении. И тогда созреют действительно хорошие идеи, которые всего лишь останется реализовать своими действиями, без кототры ни одно знание и подсознание попросту бессильны.