Настя, привет!

Привет!
я решилась на Дюкана, завтра начинаю, мне почему то расчитали атаку на 6 дней, и на 46 дней круиз, мой идеальный вес 68 и т.д...

ну 6 так 6.
по меню планирую так:
завтрак - вареное яйцо+кефир с отрубями, или творог
обед - проблема столовой... буду брать что-то мясное, или рыбное, без гарниров, если будет все совсем плохо - буду ходить в магазин за творогом
ужин - курогруди/рыба/ндейка в разных видах, либо творог
ну и если прижмет - кефир на ночь

посмотрим что из этого выйдет. про питание в выходные прошедшие не пишу - там зажор всякой дряни.

Ура! Мы опять вместе!!!

А ты где считала? на официальном сайте?

я не знаю какой из сайтов официальный)) на многих просят оплату, я подсчитала на бесплатном. http://dietadyukana.ru/calculator-vesa/

Я тут считала...
http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia- ... cAodAj4Ayg

Там нужна только регистрация. А потом тебе делают расчет. Мне он кажется наиболее точным, потому что учитывается и тяжесть твоих костей и возраст, и количество беременностей, что для полноты картины немаловажно... Предлагают платно коучинг, но можно и не брать. Я конечно не стала.

Еще много инфы тут: http://vk.com/dietadukan

здесь получилось - атака 3 дня, чередование 65 дней, мой вес 70,5 типа.

ну посмотрим чо...

короче я в своем репертуаре настроившись что я со вторника на дюкане, решила вчера дать жару и перед смертью пожрать.
в итоге сегодня 1 день атаки, и делаю его немного разгрузочным - больше кефира, с самого утра пью, + вода, кофе само собой, в обед - если в столовой будет нормальное мясо - то съем, если нет - схожу еще за кефиром.
на ужин планирую паровые тефтели из рыбного фарша.
взвешусь завтра)

обедала тушеной говядиной - аккуратно соскребала ножиком все лишнее, жир и так далее...
а сейчас прочитала что нельзя говядину на дюкане, даже отварную. мне не понятно.
а что такого? т.е. только птица и рыба что ли? я не смогу питаться в столовой со всеми на работе... ну как так? я не могу отбиваться от коллектива, я и так особнячком...а еще в столовку не ходить...
выбирала сегодня из двух зол: тушеная говядина или рыбные котлеты (в панировке и с кучей хлеба в составе), выбрала наименее углеводное. я права? или нет?

нашла в магазине сыр 9%, я понимаю что жирность не малая для дюкана, но ведь этот сыр если пачками не есть, а по немногу приправлять что-то, хоть рыбу, хоть куру, хоть омлет - будет радостнее. так что взяла. буду аккуратно.

Настя, привет! Не бросай Дюкана. Он оказался лёгким способом. Особенно с этапа чередования. Говядину можно. Не знаю, где ты черпала инфу, но попробуй тут. (Девочка стажировалась у д. Дюкана и он её упоминает в своей книге, с чем её в теме все и поздравляют, прочитавшие), т.ч., думаю, стоит верить:
http://vk.com/board22714304
http://vk.com/topic-22714304_24544113
там же список разрешонных продуктов на чередование
http://vk.com/topic-22714304_24544119
Сыр я тоже нашла только 9% финский... Ну что же?! Ведь все равно худеется

Наташ, спасибо! буду изучать)
вчера у меня день закончился полным провалом - сорвалась на блины, которые мужу пекла. эх. кто бы мог подумать?)
попытка не пытка, начинаем заново... у меня с собой литр кефира 0%, что будет в столовой - не знаю, дома есть творог 2% и 1%, рыбные паровые тефтели. а вот с утра на работе треснула маленький кусочек пирога, он творожно-сметанный с брусникой - не смогла устоять.
я вобщем подольше атаку буду делать, сегодня - максимально по дюкану кроме утреннего косяка, а завтра - 100% правильно постараюсь, и так до субботы включительно.

Насть, наплюй, на неудачи... Кто-кто, ая то понимвю... Сегодня жарила оладьи всей семье с Ызюмом... 4-5 раз сорвешься, дальше - встанешь на лыжи... Там даже на чередовании можно 3 столовые ложки вина, например. Ну что нам стобой не выпить бы по 3 ст. л. вина белого сухого?!

на тро ст.ложки кониака согласна, но на пустой желудок)