Вот, Таня, я тебя предупреждала, что ждем результатов анализов!

Да, Таня, территориальная близость имеет свои ++++
Впрочем, можешь приехать и получить, так сказать, ударную дозу

Ниже талии?
Копалась я вчера в Инете, сравнивала, что надо при одной болячке исключить, что при другой противопоказано....Иногда абсолютно противоположные указания. И как я их буду совмещать? Хотя, общего тоже много - жареное, жирное, острое, соленое. Так это нам, похудайкам, и так знакомо! Утром проснулась и решила, что холестерин главнее! Каждый раз думаю о своей мамуле - у неё тот же набор, но уже запущенный. Стонет от своих болячек, жалуется, но ест всё вредное...Неужели так трудно себя держать в руках? Аргумент один - "Мне же хочется!"
Посмотрю, как у меня получится. Одно дело, когда отказываешься от любимых блюд , чтобы сбросить лишние пару кило (которые тебе не так уж и мешают...), а другое - когда в перспективе очень серьезные болезни и тяжелая старость.
Калории считаю, а зарядку сегодня не сделала Но физнагрузка гарантирована - пробежка по райцентру по делам и к зубному ( ).

Танечка! Отчего у тебя основная мысль сразу "ниже талии"???
Впрочем, если очень хочется - почему нет?
Я то имела ввиду ударную дозу моего внимания, Таня.

Тань, я тебе на письмо не отвечаю пока по единственной причине - меня не осенило пока.
Единственное - длительная монотонная ходьба или езда на велосипеде - снижают холистерин без такого удара по почкам, как твой препарат. Но - на это надо много времени. Вот как моя мама с Бусей от 3-х до 5-ти часов гуляют. И за последний год (Буся как раз с мая 2012) все анализы в норме, препараты от давления отменены, глаукома не прогрессирует

Ох, Саш, мне даже не представить - где взять три часа свободного времени?
Хотя, если задуматься ..... столько времени тратится непродуктивно, а во время прогулки можно думать, слушать, учить (Катюшка мне плеер подарила). Плюс собачку можно выгулять
Но после длительных прогулок я уже не работник. Или можно натренироваться?

А так заводчик и питомниковладелец, собак ваще не гуляет

Во-во.
Тань, мы с мамой как раз сегодня утром вот это самое обсуждали: взаимосвязь уровня сахара, холестерина и прогулки с собакой.
Мама говорит: с работы прихожу, хочется лечь и умереть, думаю, выйду чуть-чуть и обратно. А вышли, пошли-пошли, и возвращаюсь вполне в силах!

Возьму на заметку.

Ну хоть кому-то пригодится

Так мама ещё и работает?
Всё, хватит отмазок! Давай поговорим о пользе длительных прогулок!
Думаю, можно и здесь, может кому пригодится из моих гостей
Во-первых, это надо каждый день или несколько раз в неделю достаточно?
Лечебный эффект зависит от длительности/интенсивности одной прогулки или можно несколько коротких?
Надо добиваться какой-то определенной частоты пульса или можно идти в среднем, комфортном темпе?
Вот так я тебя нагрузила
Сама же беру обязательства поработать со своим "балансом времени". Достала уже купленную недавно книжку Джулии Моргенстерн по тайм менеджменту. Нравится мне как эта тетенька расписывает весь процесс - от причин к следствию, и как с этим бороться. Уже читала её книгу по организации пространства ( проще говоря - порядок в доме и на рабочем месте). Тот же подход, основательный и мне близкий по духу. Осталось только воплотить прочитанное в жизнь
Посчитала вчерашние калории - мама не горюй! Вот так всегда, когда в город езжу и там перекусываю
Лишнее было - печенье на 180 ккал, йогурт сладкий на 276 ккал, с кофе и др. подслащенными напитками 120 ккал, да ещё "доедала" купленную на выходные деткам сметану 15% - 128 ккал. Вот так и набралось за день 1740 !!!!
Из полезного - овсянка, творог и обалденно вкусненький овощной суп-пюре с языком!

Совсем забыла! Два кило за время болезни ушло и не вернулось, двигаю линеечку!

Дааааа, и в 5-00 встаёт гулять с Бусей
Тань, мама в таком режиме всю жизнь, сколько я её знаю. После работы ещё успевает в бассейн. И с внуками сидит, и муж у неё есть, и читать успевает, и с компом вполне. 65 ей скоро - айпад заказала на ДР.


Давай.


"Во-первых строках письма шлю тебе привет...."
А что, мы об этом не говорили?
Этого в моей теме нет?
Я сама то, конечно, не найду, а Ванда ещё не приехала

Таня, любовь моя бесконечная - нет регулярности, нет эффекта.
Нет продолжительности - нет эффекта.
Т.е. 2 часа ежедневно, не гонясь за пульсом.
Разбить на короткие интенсивные пробежки - результат будет, да не тот.
Сахар понижающего и холестерин сжигающего эффекта можно добиться только длительными и монотонными прогулками (поездками на велосипеде).
А если сочетать с дыханием, а если добавить упражнения на задержке дыхания на выдохе. Но об этом позже.

Говорили, и не раз
Но я надеялась, вдруг ты смилостивишься
Про дыхание и упры лучше лично показывать-рассказывать.
Задача номер один - ввести в расписание сами прогулки и довести их до необходимого минимума (2 часа). Добьемся, будем дальше думать!

Это мне нравится

Нашла б и подняла - я сама почитаю с интересом.


Это не я - это физиология.


Приезжай, жду!

И мне
Я тут подсматриваю с интересом.
Вовремя как я научилась на велосипеде кататься. Только у нас дождь

Можно в открытую - смотреть и спрашивать

Молодец! Если есть проблемы с лишним весом или с венами - велосипед лучше ходьбы, т.к основной вес на попе.
У нас дождь закончился!