Ну в общем и целом рабочий день прошел хорошо. Съела 889 ккал. Еще легкий ужин, кефирчик и все. Байки. Завтра с утра первое занятие Гибкой силой. Об ощущениях напишу утром. Поехала домой я, то есть, благодаря мороженому, пошла!

А что за занятие Гибкой силы ?????

Мне кажется очень мало, тебе может ихватает ,а вот организму вряд ли, метаболизм посадить можно быстро Удачи

Доброе утро!
Гибкая сила - это комплекс упражнений разработанный Юлией Зайченковой - она мастер спорта по спортивной акробатике, тренер Хатха-йоги и вообще очень интересный и позитивный человек. Это смесь йоги и всяческих других практик. Раньше на канале Живи были передачи такие. Теперь на официальном сайте есть информация. Могу в личку ссылку кинуть, если интересно. А упражнения можно скачать на торрентах. Мне очень очень понравилось!!! Огромный плюс, что позвоночник укрепляется во время занятий, да и весь организм в целом.

Доброе утро!
889 ккал - это было съедено за РАБОЧИЙ день, а есть еще продолжение дня после работы, когда я тоже ем. К ним еще плюсуется ужин и кефир на ночь.

Всем доброго утра!!!!
Хотя его таким можно с трудом назвать, т. к. за окном дождь, а в голове шум (метеозависимый я человек). Лежа в постели с утра, боролась сама с собой. Одна часть просила поспать, а вторая вытягивала из-под одеяла на занятие Гибкой силой (занимаюсь с утра, т. к. вечером времени катастрофически не хватает!). К радости моего организма и фигуры вторая часть победила. Общие впечатления от занятия: очень понравилось!!! Задействовались такие мышцы, о которых я даже не подозревала! Очень важно, что упражнение можно выполнять так как можешь, не мучить и не пытать себя. Все плавно и комфортно. Только вот дышать я забывала иногда. Ну и ощущение себя коровой на льду тоже было! Но ничего, самое главное начать, а дальше легче будет.

По питанию вчера: на ужин как и планировалось была горбуша на пару - 336 ккал, но без салата (такая вкусная рыбка оказалась, что вместо одного кусочка съела 2, а для салата уже места не нашлось). В 22:00 выпила кефир 2,5% - 75 ккал.
Итого за весь день у меня получилось 1300 ккал. Интересно - это нормально для похудения или много? Или мало?

Меню на сегодня:
Завтрак - 8:00 - овсяная каша с бананом (сахар не хочется класть в кашу, а одна каша - это не очень вкусно, добавила немного банана, хоть он и опасный! ), кофе с сливками 10% и сахаром.
Перекус - 11:00 - апельсин.
Обед - 13:00 - горбуша на пару, овощная смесь.
2 перекус - 16:00- помидор и огурец.
Ужин - 19:00 - окрошка с квасом.
В 22:00 - кефир.
Вот как-то так.

На твой вес идеально. Если серьезные физические нагрузки (например, час силовых упражнений) - поднимаешь до 1500.
Банан с утра не повредит. Кроме банана, можно положить 2-3 штучки кураги при варке, если любишь. Тоже дает сладость и новый вкус...
И еще: если заменить сливки обезжиренным молоком, вкус не особо изменится, а жирность уменьшится...

Анжелика, спасибо огрооомное за помощь и подсказки!!!

думаю это нормально, я бы на такой калорийности отсидел неделю, скинул килограмм, а это много, и дал организму отдохнуть нормальным питанием 2 дня, потом продолжил.
Удачи и успеха

Приветик !!!! у нас тоже пасмурно , на как по мне пусть будет так чем жарюка. Меню очень хорошее , особенно ужин ........ обожаю горбушу

Ой, я тоже ее очень люблю!!! А с лучком и морковочкой на пару, оййййй.... прям слюнки текут!!!!!

Да не за что. Думаю, для этого форум и существует - сократить время на сбор информации. Хотя здесь появляется много людей, которым не интересны советы, они сами все знают. А по-моему, если б все знали и использовали - не было бы проблем с весом. Я, например, очень благодарна девочкам, которые мне здесь помогали, тыкали носом в ошибки. И до сих пор читаю дневнички, ищу что-то полезное, хотя, вроде бы, и вес имею даже меньше, чем хотела вначале...
Через какое-то время ты и сама все начнешь видеть - и лишние калории, и где белка не хватает. И выбор станешь сознательно делать. Мне в свое время сильно охладило любовь к шоколадным конфетам осознание того, что две конфеты по калорийности равны моему полному обеду, а по жирам превосходит его. Сейчас конфеты не ем не из-за этого осознания, а просто не хочу, вкусы поменялись...

Вот насчет калорий уже более менее понятно становится, а вот с белками жирами что-то никак... темный лес просто!