Мадам Белладонна
спасибо
забегай, буду рада видеть очень приятно познакомиться!!

спокойной ночи!!

До завтра )добрых снов)

мне сегодня старый знакомый сказал -"какая ты стала пышечка!!" ППЦ блин!!я была в шоке!! теперь я точно не отступлю!!!

Мадам Белладонна
и тебе добрых снов

АленаС
привет меня зовут Лера, у нас с тобой одинаковый рост, правда вешу я на 10 кг больше желаю тебе победы над весом, скоро будем красотками

Leryn4ik
привет здорво!! спасибо, и тебе успехов в победе над весом!!! мы и сейчас красотки, только запустили себя немножко!!

как худеешь?

доброе утро
сегодня на завтрак овсянка с ложечкой меда , перекус -яблоко, на обед курица тушеная с овощами , на ужин то же самое!! в течении дня пью много воды и зеленый чай с имбирем!!

АленаС
доброе утречко... мне сейчас нужно как можно больше похудеть до отпуска, а там буду худеть на ПП (правильное питание) а сейчас ограничение в еде, вот еще бы в сладком ограничиться, что на этой неделе и предстоит

Leryn4ik
привет, привет!! удачки тебе!! сладости и булки под замок!!
куда в отпуск летишь?

50 причин похудеть :

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Приветик я Юля Да причины весомые , значит мы обязательно будем стройняшками

Принцеска
привет привет!! очень приятно познакомится конечно будем

Даже правильно и полезно питаясь, вы можете нанести вред организму. Читайте в нашем материале, какие вещи нельзя делать сразу после приема пищи.

Выкурить сигарету после сытного обеда – привычка многих курильщиков. Никотин осваивается организмом вместе с едой, что удваивает его вред на здоровье. Выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Старайтесь курить не раньше, чем час после еды.

Заев обед фруктами, вы серьезно нарушите пищеварительный процесс – вы почувствуете вздутие живота и сильный дискомфорт. Лучше употреблять фрукты за час до или после приема пищи.

Запивать еду чаем также не рекомендуется. Чайная заварка содержит большое количество кислот, которые затрудняют переваривание полученного с едой белка.

Если так вышло, что во время приема пищи на вас тесные джинсы или платье с тугим ремешком, не следует ослаблять пояс. Таким образом вы грубо нарушите процесс пищеварения, в результате еда комом опуститься вниз и затруднит пищеварительный процесс.

Не стоить принимать горячий душ или ванную. Это вызывает повышенный кровоток по всему телу и соответственно кровоток в районе желудка снизится, что затрудняет его полноценную работу.

Если вы часто делаете перекусы во время работы или между встречами, - от такой вредной для организма привычки стоит немедленно избавляться. Ходьба на полный желудок значительно затрудняет пищеварительный процесс и вызывает неприятную колику внизу живота.

Ложиться спать после приема пищи. После обеда или ужина всегда тянет на сон, но как утверждают диетологи, сон сразу после еды наносит вред организму. Вы рискуете заработать гастрит и желудочную инфекцию из-за замедленного пищеварительного процесса.

17 Обязательных советов для похудения :
- никогда не голодайте
- забудьте о обо всем, что содержит сахар и муку, сахаре, сливочном масле, сладкой газировке, всех полуфабрикатах, консервах, майонезе и соусах.
- употреляйте на 20% меньше калорий, чем вам необходимо
- не снижайте необходимую вам дневную калорийность более, чем на 20-25%
- завтракайте
- кушайте через каждые 3 часа
- пейте достаточно воды (минимум по 1 стакану за 20 минут до каждого приема пищи)
- научитесь выбирать более полезные продукты ( по калорийности, гликемическому индексу, термическому эффекту и т.д.)
- в каждый прием пищи употребляйте белок

- используйте медленные углеводы в первой половине дня

- обязательно ужинайте за 3-4 часа до сна

- откажитесь от углеводов за ужином

- употребляйте кисломолочные продукты низкой жирности

- спите достаточное количество времени

- занимайтесь спортом 3 раза в неделю

- используйте силовые и кардио нагрузки

- откажитесь от курения и большого количества алкоголя

I. Необходимо менять привычки

1. Принимаем для себя решение — едим только сидя. Мы едим гораздо больше, если перекусываем на ходу, стоя, на улице, в спешке.

2. Кладём на тарелку всегда чуть меньше, чем обычно и придерживаемся строгого правила: довольствуемся тем, что уже лежит в тарелке, и никогда не докладываем, даже, если это любимое блюдо.

3. В магазин за продуктами отправляемся только на сытый желудок, поскольку голодный человек покупает гораздо больше, чем ему необходимо, а сытому гораздо проще преодолеть искушение купить что-то вкусненькое.

4. Отправляясь за продуктами, заранее составляем список и ничего сверх этого не покупаем.

5. На прогулку лучше всего выходить после завтрака, обеда или ужина, т.к. калорий в этом случае сжигается больше, чем натощак.

6. Заранее готовим себе на второй завтрак или полдник: обезжиренное молоко, небольшой бутерброд с сыром, кусочек курицы с листиком салата, горсть чернослива. Очень важно иметь что-то заранее приготовленное, чтобы не было соблазна съесть, что попало.

7. Во время еды не читайте книги и газеты, и не смотрите телевизор. Ешьте со вкусом, сосредоточившись на еде. Следя за перипетиями фильма, или читая интересную книжку, можно съесть гораздо больше, чем следовало бы.

8. Готовить следует только на один раз. Если же для экономии времени приходится готовить больше, то отложите на тарелку столько, сколько необходимо, а остальное сразу же уберите в холодильник.

9. Больше двух блюд за один приём пищи, не следует есть. Смена блюд, даже если они в небольших количествах, возбуждают аппетит. Острые приправы, добавляя пикантность, также повышают аппетит.

10. По-возможности делите обед и ужин на два приёма. Овощи, рис или макароны с мясным блюдом съедаем сразу, а кусочек сыра или фрукты через два часа.

11. Ешьте каждый кусочек, как будто едите деликатес, откусывая маленькими кусочками и смакуя, задерживая подольше во рту. Таким образом, вы насытитесь, съев гораздо меньше.

12. Количество калорий необходимо привести в соответствие с ритмом своего дня. Утром, перед работой можно дать себе послабление и съесть побольше, в обед несколько ограничить себя, а ужин должен быть совсем лёгким, особенно если он приходится на время перед самым сном.

13. Если так получилось, что накануне вы съели слишком много, то на следующий день постарайтесь ограничить себя: можно позволить себе овощной супчик без соли, травяной напиток вместо чая, нежирный творог или молоко, и это всё!

II. Обманем голод

14. Если вы привыкли грызть орешки или печенье, сидя перед телевизором, и отвыкнуть от этого трудно, попробуйте заменить их зелёным салатом.

15. Перед тем, как идти в гости, где вас ждёт большое искушение, выпейте стакан йогурта или кефира.

16. Вместо соков лучше всего есть фрукты целиком, поскольку организму необходима фруктовая клетчатка, от неё не полнеют.

17. Начинать обед лучше всего с тарелки куриного или овощного бульона. Такой низкокалорийный суп, наполнив желудок, позволит съесть значительно меньше.

18. Если очень хочется сладкого, можно позволить себе 1-2 кусочека горького шоколада.

19. По возможности, старайтесь держать в своём холодильнике только «правильные» продукты: молоко, творог и кефир с низкой жирностью, постное мясо, овощи, фрукты, яйца и т.д.

20. Классические гарниры замените свёклой, морковью, корневым сельдереем, цветной капустой, брокколи и т.д.

21. На завтрак можно съесть яйцо, сыр, немного куриного мяса. Эти продукты довольно сытные и обеспечивают протеином организм.

22. Томатный сок является одним из наиболее низкокалорийных напитков.

23. Готовя жаркое, поливайте его вместо масла или бульона, водой

24. В овощной суп вместо картофеля лучше добавлять кусочки тыквы, она содержит гораздо меньше калорий.

25. При покупке хлеба, выбирайте более тонкие батоны, у которых меньше мякиша и больше хрустящей корочки.

26. Яичница получится менее калорийной, если её приготовить из одного яйца и белков трёх яиц.

27. Если вы не можете пить кофе без сахара, попробуйте пить кофе вприкуску с ломтиком яблока или другого фрукта.

28. Компот лучше всего варить из яблок, без добавления сахара. Яблоки содержат около 15 процентов сахара. Можно добавить в компот изюм, немного корицы, 1-2 груши.

29. Для завтрака лучше всего пить сок грейпфрута, поскольку в нём содержатся вещества, которые очищают почки.

30. Салаты из овощей полезнее заправлять оливковым маслом.

31. Приготовьте диетический майонез: один – два яичных желтка, сваренных вкрутую, растираем вилкой или взбиваем в миксере с небольшим кусочком творога, перцем, лимонным соком, петрушкой и базиликом.

32. Любительницам пиццы желательно заменить мясо, ветчину и колбасу на лук, овощи и грибы.

33. В сезон арбузов, хорошо иметь его в холодильнике, поскольку он отлично утоляет жажду и подавляет аппетит.

34. Овощи лучше всего готовить на пару, и заправлять вместо масла лимонным соком или винным уксусом.

35. Квашеная капуста — является замечательным малокалорийным диетическим блюдом, которое легко усваивается и богато витаминами. Из квашеной капусты можно готовить солянку, добавляя в неё куриное мясо, нежирную говядину, грибы.

36. Взбитые яичные белки (чистый протеин) добавляют в протёртые овощи, к кофе вместо молока. Омлет лучше готовить из одних белков.

37. Рекомендуется есть больше овощных салатов, но при этом необходимо учитывать, что свёкла и морковь содержат около 15 процентов сахара.

III. Психологические "штучки"

38. Наклейте на дверцу холодильника свою фотографию, где вы красивая и стройная. Если же у вас нет фотографии, которая вам нравится, приклейте фотографию какой-нибудь звезды, фигурой которой восхищаетесь.

39. Не сидите без дела дома, поскольку, когда мы чем-то увлечены или заняты, мы меньше едим.

40. Чаще смотрите на себя, стоя обнажённой перед зеркалом. Это прекрасный стимул для похудения.

41. Если у вас появится желание съесть шоколадку или кусочек торта, пообещайте себе, что съедите это лакомство позже, минут через 20 минут. За это время вполне можно отвлечься и забыть про сладости.

42. Старайтесь, чтобы ваше меню состояло из низкокалорийной, простой и здоровой пищи.

43. Если вам захочется чего-то, что не позволено диетой, вспомните об отрицательных последствиях, о том, что всего несколько приятных минут перечеркнут старания нескольких дней.

44. Для приготовления здоровой пищи, помимо пароварки, очень полезным является аэрогриль. В аэрогриле можно готовить совершенно без масла, а жир из курицы и мяса вытапливается, избавляя от лишних килограммов.

45. Хлеб лучше всего кушать из ржаной муки, муки грубого помола, муки с добавлением отрубей.

46. Сидя за праздничным столом, следуйте следующей тактике: сначала кушайте холодные закуски, фрукты, овощи и пейте холодные напитки. После этого в желудке останется немного места для горячих блюд, как правило, мясных и очень калорийных.

47. Воду, в которой варили овощи, не выливайте, на её основе можно приготовить полезный и вкусный суп, в котором содержится множество минеральных веществ.

48. Пейте отвары из трав как можно чаще, они улучшают пищеварение, вызывая активное выделение желудочного сока.

49. Хотя бы раз в неделю обязательно ешьте рыбу.

50. Помните, что алкоголь содержит большое количество калорий.

51. Перед тем как начать худеть , наденьте на себя платье или брюки, очень облегающие вашу фигуру. Надевая эту одежду через некоторое время, вы сможете увидеть разницу и убедится, что работали над собой совсем не зря. Это будет являться стимулом к дальнейшим действиям, и удержит от нарушений правил правильного питания .