нашла!!!!..Джанет Дженкинс.. У нее еще есть упражнения на бедра и ягодицы..Сейчас гляну

http://www.youtube.com/watch?v=zk3LivnB5VY
Вот я этот комплекс и делаю. Только поделила напополам. Пресс в один день. Попу в другой.
Пресс уже целиком делаю. А поначалу пропускала половину
Бедра с попой еще тяжело, периодически останавливаюсь.

Марьяшка, я так и подумала, когда по времени глянула - один комплекс - на 20 минут, другой - на 25..вкупе 45 минут я пока не выдержу!
Ходьба с Лесли Сансон -38 минут на 2 мили я уже прохожу..Попробовала упражнения с Джилиан - многие я не могу делать, а без них - уже не то.. Занимаюсь, но понимаю, что неполноценно. Посмотрю эти упражнения - мне на пресс надо.. Животик выпирает снизу.. Раньше он начинался прямо от груди.. А сейчас возникла острая необходимость

Отмечаюсь в чужих дневничках и думаю.. какая-то я костоязыкая в гостях..А может быть это оттого, что кроме этого форума нигде в соц сетях я больше не сижу.. и поэтому как-то не очень ладно у меня получается вести беседы в гостях..Много чего пропускаю ввиду того, чточ на работе у меня нет инета, а по вечерам не всегда удается посидеть за компом.. Отстаю в общении... Это еще раз доказывает - домоседка я.. Дома я чувствую себя гораздо раскованнее и пишу, как слова на душу ложатся. Иногда , написав в чьем-то дневе, испытываю такое чувство, что хотела сказать одно, а написала совсем другое..Что хозяин дневника меня не совсем поймет и т.п. Странная я женщина, странная ....наверное Самокритика присутствует

я вот тоже в жизни болтушка-заслушаешься,а как написать-не знаю о чём
Забегаю тебя почитать,мысленно всё с тобой обсужу-и довольная...а тебе то от этого не интересно совсем...
надо что то делать

Привет Оксана!
Спасибо вам за новую тренировочку. Я давно хотела что-нибудь новенькое.

Я не заметила

Я вот часто пропускаю все события а на перечитывание уходить много времени. Вот и выпадаю из темы.

А в последнее время меня многое на форуме разочаровывает.

ага-ага Что-то делать надо!!!


спасибо Марьяшке!!! У меня только Ютуб не открывается - скорость у меня мизерная..Мне надо на комп скачивать, а потом заниматься..Онлайн - не получается


не тебя одну.. Но, здесь есть люди, визиты и слова которых для меня очень дороги.. И только ради них я не брошу форум. Даже не столько из-за себя, сколько из-за них!!

Синеглазка
Сегодня в очередной раз просто прочла как некоторые ходят по дневникам читают чужие судьбы и полощат их потом своими пересудами. Противно и писать не хочется ничего.

Прости Оксан что у тебя тут в твоем светлом и всегда гостеприимном домике подняла такую тему. Вырвалось.

ты чего Верочка? Да этого в жизни - пруд пруди..Когда ты делишься с кем-то, думая что человек будет держать язык за зубами.. А уж инет это или жизнь - я разницы не вижу.. Просто есть люди, которые любят обмусолить кого-то за его спиной, а есть другие - которым этого не надо. И не стоит ходить к таким людям в гости, даже читать то, что они о тебе пишут.. Они того не стоят!!! Пусть полощат грязное белье, этим они сами себя чернят.. Разве не так??? А ты светлая и позитивная..

Синеглазка
Спасибо. Вот только не ходить и не читать не могу.
Про меня-то уже отписали давно. теперь о других пишут. О хороших девочках.
Действительно ты права,
и для меня также.

Я очень люблю читать дневники, даже когда о плохом пишут. Часто это повод задуматься о собственной жизни. Иногда чего-то не замечаешь, а тут девушка кричит ос воей проблеме и ты понимаешь, что у тебя такая же, просто отталкиваешь ее в подсознание

А вообще мне Денис накатал целый абзац о том. что те, кто хочет похудеть, пусть идут на другие форумы - спорстменов, любителей аэробики, любителей великов и т.д. Тогда будет меньше соплей, а больше дела. Среди спортсменов не поноешь о том, какая у меня большая ж..., а только отчитаешься, что делала и сколько на велике проехал. есть в этом что-то, если ты очень дисциплинированный и с силой воли все в порядке. я вот этот форум очень полюбила именно за душевность. если б только отчеты писала - бросила бы давно. а так интересно каждый день заходить пообщаться, и все время в теме

подписываюсь под каждым твоим словом , Марьяша
Мне иногда просто выговориться надо..В жизни- я сильная и довериться особо некому. А тем паче, если живешь там, где тебя знает почти каждый.. И среди людей , которых большинство, и от которых мне никуда не деться сплетни - это часть колорита, быта и устоя..Я не приемлю такое, поэтому особо никому не доверяю.. Откровение, доверие - вольность, которую я не могу себе позволить. А здесь, на форуме могу.. И , читая другие дневники, понимаю, я здесь такая не одна..

Нет, девочки, я тоже грешна, сужу кого-то когда-то где-то за шарлотки и булки с маслом, но ведь это форум все-таки тематический!
Но есть вопросы личные. Не стоит их трогать потому как никогда не знаешь чем завтра жизнь обернуться может.