Привет!!! Я тоже про диету думала, прям так и подмывало на луковый супчик сесть, но решила не надо, лучше уж буду заниматься. А ты на какую хочешь?

На долгосрочную молочно-кефирную, но немного подделаную под себя.

Вчерашний и сегодняшний отчёт:
16.01.2013
Вес - 56,8

Завтрак: рис (100 гр.), бутерброд из ржаного хлеба (25 гр.) и запечёной буженины (40 гр), зел. чай.
Перекус: кофе с половинкой кусочка сахара и 10 гр. тёмного шоколада.
Обед: суп с мясом, свекла (100 гр), котлета
Ужин: банан, кефиор (300 мл), хлеб ржаной (50 гр)
В 20:00 апельсин, зел. чай с мятой, маленькое печенье (5 гр)

17.01.2013
Вес - 56,5 (-300 гр)

Завтрак: суп с фрикадельками (пиалка 200 гр), бутерброд из ржаного хлеба (30 гр) и буженины (30гр)
Перекус: кофе, маленькое печенье (5 гр)
Обед: свекла (100 гр), пюре (200 гр), котлета.
Полдник: апельсин, 4 шт. орешка кешью, 10 гр. тёмного шоколада
Ужин: банан, яблоко, копчёная грудинка (60 гр), кофе и сыр (31 гр)
Какое-то совсем не диетическое питание получилось
Ещё сегодня сделала маску для волос и маску для лица, приняла контрастный душ и намазалась жиросжигающим кремом.

Привет Оль! А что за масочки ты себе делаешь? Покупные или сама бадяжишь?

Приветик!

О, молодец! Столько процедур.
Оля, как настроение?

Олечка привет!!!!

Здравствуй мой дневничок!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Так давно хотелось вернуться, но не знала с чего начать.
Я по прежнему на месте и ни туда и ни сюда. Вес - 56,7.
С одной стороны это хорошо, но с другой всё таки хочется добиться цели, хочется как можно дольше оставаться молодой, здоровой и привлекательной.
Есть у меня цель - минус 10 кг. и есть план, как её достичь.
*** дробное и частое питание. Обязательно вести пищевой дневник.
*** обязательный питьевой режим (утром стакан воды, перед каждым приёмом пищи стакан воды и в промежутках между едой вода. И чем больше воды тем лучше). Вода поможет избавиться от лишнего жира, шлаков и целюлита. очистит организм и придаст упругость коже).
*** и снова вода, только уже снаружи - каждый день контрастный душ.
*** ванны с морской солью, через день
*** у меня есть обалденный скраб для тела ручной работы с миндальным маслом, маком, овсяными хлопьями и кофе - 2 раза в неделю.
*** каждое утро протираю лицо и шею кубиком льда из отвара ромашки для тонуса кожи и избавления от второго подбородка.
*** как можно чаще делаю сезонные маски для лица (овощи-фрукты). Вчера была огуречная маска.
*** ну и конечно же движение, и чем его больше, тем лучьше.

Питание сегодня:

Завтрак: (в 11:00 я в отпуске сейчас. поэтому сплю долго )варёное яйцо и пол грейпфрута
Обед: помидор, жареная рыба - 120 гр
Полдник: банан, 2 кусочка сырокопчёной колбасы
Ужин: омлет из 2 яиц, огурец, молочный коктейль (мороженое, банан, молоко) - 100 гр.
Ещё два раза за день пила зелёный чай с мёдом.

Сейчас я выгляжу вот так Есть над чем работать.
#77
#77

Привет!
С возвращением!!!

Привет gazel!!!!! Пришлось ещё раз вернуться была на отдыхе в Турции......море, солнце, пляж Здорово отдохнули
#77
#77
Турецкие сладости
#77
Турецкая баня
#77
#77
#77
Полёт на парашюте
#77

Какое море красивущее!!

Незабываемая
Море замечательное, тёплое, чистое. ЕЩЁ ХОЧУ!!!!!!!!!!!!!

Мне стыдно Я дошла до безобразия - 60,7 кг. Самый большой мой вес был 64 кг и то после родов. Я его уже почти догнала. Какой - либо контроль над собой отсутствует полность. Одежда почти вся мола. Что со мной не пойму Я всегда за собой следила, держала на привези, а тут на тебе, сорвалась. Причём совсем не получаю удовольствия от своей теперешней ленивой жизни.....
Утро сегодня началось со стакана воды и овсянки на воде с сухофруктами, мёдом, грецким орехом и тёртым яблоком. Берусь за ум.

Отчитаюсь за сегодня:

Завтрак: овсяная каша с яблоком
Перекус: кофе, яблоко
Обед: 100 гр. отварного мяса(говядина), 50 гр. сметаны, 2 маленьких огурчика и помидор
После обеда: кусок торта на работе угостили и я не задумываясь его сожрала
Ужин: варёное мясо (говядина), 1 тёртая морковка с ч.л. сметаны, копчёная колбаса (45 гр.), зел. чай с черничным вареньем.
Выпила 1,5 л. чистой воды.
Сделала зарядку и покачала пресс. Ещё осталось принять контрастный душ.
Получилось не так идеально, как планировала, но всё равно, я собой довольна

Здравствуй мой дневничок!!!!!!!
Сегодня был замечательный день!!!!!!!!!! Первый отвес за долгое время - 300 гр. Немного, но это уже первый шаг
Питание:
Завтра: овсяная каша на воде с черносливом, грецким орехом и тёртым яблоком
Перекус: кофе, яблоко
Обед: гречка, салат из огурца, помидора с оливковым маслом, малюсенький кусочек "Наполеона"
Полдник: 200 гр. питьевого йогурта, 1 трюфель
Ужин: сливы, омлет из 1 яйца, огурец, пластинка сыра, 200 мл. кефира
Выпила 1,5 л. чистой воды.
Сегодня получилось без спорта, после работы готовила ужин - сварила куриный суп-лапшу, замариновала курицу, потом немного постирала, вымыла посуду и всё......вечер закончился. Осталось сделать педикюр, принять душ и спать.