вот, теперь ссылочка на дневничок правильно работает!

Привет!
В принципе, все не так критично на фото. Проблема, но не катастрофа.
Уже предлагали выкладывать менюшки сюда каждый день поначалу. Пока сама не начнешь чувствовать соотношение белков-жиров-углеводов.
Ну и спорт. Тебе обязательны и аэробные, и силовые. Возраст позволяет, вес тоже. Вот в этой теме много советов профессионального тренера viewtopic.php?f=14&t=1869
Еще можешь найти дневник Йульки-спортсменки, там тоже кладезь знаний, в первых постах есть ссылочки.
Ну и подключать массаж/самомассаж и обертывания на нужные зоны.
Так ты сможешь к сентябрю выглядеть гораздо привлекательнее...

согласна.я свои выкладываю и мне их постоянно корректируют и как следствие-есть отвесы

Анжелика,привет.спасибо за советы.Обязательно пройдусь по ссылочкам.
На счет спорта,стараюсь каждый день,пока у сына тихий час.Еще подумываю осенью в фитнес-клуб начать ходить(сейчас нет возможности)

Хорошая фигура, ну есть немного лишнего (как и у меня), но действительно не критично. Справишся!
А заниматься и дома можно, фитнесклуб- не панацея. Тем более в век интенета, видео с тренировками больше чем можно осилить, выбирай на свой вкус

Ну,и вот мое сегодняшнее меню
завтрак:овсяная каша(быстрого приготовления),кофе без сахара и пряник себе позволила(решила,что лучше уж утром съем и успокоюсь)
перекус:2 хлебца ржаных с отрубями
обед:рис с тушеными кабачками и слад.перцем,кофе без сахара
полдник:абрикосы(шт.20,наверно многовато ),2 хлебца
на ужин буду творог кушать и чай мятный выпью
ВОТ

ого!спасибо!я таких слов уже давно не слышала
сейчас я как раз и занимаюсь по видео.+обруч минут 15-20

Для начала как по мне не плохо! только я противник каш быстрого проготовления, все полезное из них забрали. Обычные каши не на много больше готовить, а полезностей в них.... Правильно печенюшку лучше с утра, если чувствуешь, что можешь сорваться (главное ты видишь где проблемка!) Добавишь мясо, рыбку и выйдешь на отличное меню. Как для начала оч. неплохо на мой взгляд, единственное, мне кажется малова то по Ккал (сюда же отношу БЖУ), но я и себе это корректирую каждый раз, и не всегда получается. У меня например углеводы хромают, бывает что и катастрофически. Кто может подсказать Чем правильные углеводы добрать?

Светлана 28

Молодец, 3 кг это уже достижение!
Вобще девушки худеющие с детками достойны уважения, что находят в себе силы заниматься собой!

Ну... все как у всех поначалу (иначе нас бы здесь не было). Катастрофа по белкам. Даже если ты съешь 200 г творога (в чем я сомневаюсь), выйдет белка грамм 30. А надо минимум 80, чтобы вес пошел вниз и при этом кожа не повисла. Так что добавляй рыбу/птицу/говядину/ морепродукты вареные/тушеные/запеченые/загриленые без масла к обеду. На хлебец положи сыра или курицу/индейку/говядину в перекус. Калорийность тебе это позволяет.
Про кашу быстрого приготовления уже сказали. Гадость редкостная: куча простых углеводов. Ну и пряник не айс по той же причине (хорош разве что для успокоения, но лучше не практиковать это каждый день).

полностью поддерживаю

Каша, крупы, картофель отварной, хлебцы и зерновой хлеб....

Лань
Анжелика
Спасибо,девочки за советы.Да,сегодня белка мало.но я буду стараться все хорошенько изучить.месяца 2 назад я и не могла подумать,что правильно худеть-это целая наука!!!Вот с белками и углеводами у меня пока вопросы...буду разбираться.
Innka1988,спасибо на добром слове.Но надо бы мне было раньше собой заняться.нехватка времени-это только отговорка.а я лентяйка.но буду с этим бороться

молодчинка.главное желание и всё получится

А вот о фруктах...я без них жить не могу.Но в них ведь сахар...А раньше думала,что на них очень даже можно похудеть.теперь сомневаюсь...