И чего расстраиваться? Вес в течении недели может гулять с минуса на плюс. Я перестала взвешиваться каждый день, дабы нервы себе не портить. Теперь у меня контроль веса по пятницам.

я вот тоже думаю взвешиваться 1 раз в неделю.например в воскресенье.

όνειρο
да 100гр вообще фигня....завтра -400 будет
ахах...твои менюхи тоже откритиковали будем учиться
когда худею, мне обязательно взвешиваться каждый день

ага
конечно!у меня уже греча на обед варится.
мне тоже.тк хочу знать от чего поправляюсь и причины лишнего веса

менюшка на сегодня:
завтрак:кусочек рыбы приготовленной в пароварке и салат
обед:греча с 2 куриными ножками приготовленными в пароварке
перекус:персик
ужин:салат(огурец,помидорка,зелень,творог)
за 3 часа до сна:огурец и помидорка

День добрый! Я - Лена (заглянула познакомиться). А где овощи на обед? И не маловато ли перекусов?

я раньше ела на обед мясо с овощами но мне посоветовали кушать на обед углеводы.
я не хочу кушать)поэтому перекусов мало

όνειρο, продолжаем разбор полетов


мимо!
на ужин нужен белок!
лучше просто курицы, нежирного мяса, творога.
перед сном самое оно - кефир. легко, сытно.
и не то что б заменять одно на другое, просто добавить к свежим овощам белок.

и для справки: чистый белок вечером убирает отеки на утро.

όνειρο
ты прям из огня да в полымя. я сказала добавить углеводов, а ты белок урезала

где я его урезала?
а если я на ужин съем творог с фруктами-нормально?

из ужина убрала. у тебя вчера был такой прекрасный ужин)))


я ем. при чем часто. очень легкий и вкусный ужин.
нежирная рыба или курица с салатом тоже подойдут.
не забывай, что вариантов должно быть много. разнообразие залог твоего успеха.

Неверный подход, с моей точки зрения, это и есть страх весов, когда по пустяковой причине портится настроение, и человек просто не знает какой у него вес, не зн ает как и от чего он меняется, динамику веса не знает.

Наоборот надо стараться к этому относится легко, получать точную информацию.
Тогда ведь можно и калории никогда не считать, и порции так всегда на глаз, а зачем растраиваться, а потом , когда настроение изменится , а привычки ЗНАТЬ нет, и совсем забить на худение.

Это всего лишь мое мнение, не претендующее на истину.

Удачи

ну значит я успеваю скорректировать ужин-сегодня у меня на ужин творог с бананом а завтра куриное мясо

умничка. продолжай в тоже духе.

спасибо)а обед у меня сегодня правильный был?ещё я завтра на завтрак кашу планирую гречниевую