#77

Оксанчик!!!

С Новым Годом поздравляю
И желаю в этот год,
Каждый день чтоб был
Счастливый, без печалей и хлопот!
Чтобы счастьем все искрились,
В доме поселился смех,
Чтоб в друзья к вам напросились
Деньги, радость и успех!
Чтоб в любви весь год купались,
Вам на радость, всем назло,
Чтобы целый год и в жизни —
Вам всегда во всем везло!

Оксана, выходи из подполья...

Оксана привет! А у себя в дневничке совсем не бываешь?

Всем привет !

Пришла стереть пыль с дневника, тряхнуть рыхлым полным телом и сбросить набранные килограммчики.

В общем, все как всегда.... что писать.... стыдоба-стыдоба ... даже линейку ставить стыдно с реальным весом.
Пока ставлю цель скинуть 10 килограммов.
Стройнеть буду как обычно считая калории, хотя честно нет свободного времени и особого желания, от жары мозг заплыл (может и жиром ) и жуткая лень.
Но надо Оксана, надо!

На завтра еду прикупила, сейчас буду расписывать меню.
Желаю себе .... а чтобы задуманное получилось .
Меню буду вывешивать с подсчетом БЖУК, и крутить педали каждый день.

С возвращением! Сколько лет, сколько зим! Я тоже обнаглела, набрала килограммы, теперь проторенной дорожкой в том же направлении. А кого винить? Сама виновата Вот только не понятно, жара меня измучила, но на кгэшки как-то не повлияло(( Я больше худела когда было "холодно", потому что двигалась.
Как настроение? Как собираешься питаться?

Всем привет!

Лера , старые друзья тоже пытаются качнуть вес вниз !?

Меню 01 июля
завтрак
творожная запеканка
ланч
творожная запеканка
обед
грудка куриная
баклажан печеный
полдник
черная смородина
сахар
творог
ужин
тигровые креветки
поздний ужин
кефир
Калории 1100, углеводы 89, жиры 31, белки 123

Велотренажер 10 минут.

Умница-умница! Отличная менюшка И не голодно, и разнообразно
Хотя я бы завтрак "уплотнила"...

Всем привет!


Лера привет !
Было не голодно, поэтому завтрак был таким легким.
Когда проснусь голодной-голодной, тогда и съем "слона" на завтрак .

меню 02 июля
завтрак
молоко
мюсли
ланч
бифилайф
обед
куриная грудка
баклажан печеный
полдник
черная смородина
сахар
творог
ужин
запеканка творожная
помидор

Калорий - 1328, углеводы - 171, жиры - 32, белки - 91

меню 03 июля
завтрак
запеканка творожная
ланч
запеканка творожная
обед
куриная грудка
баклажан печеный
помидор
полдник
черная смородина
сахар
творог
ужин
помидор
крабовое мясо
огурец малосольный
поздний ужин
кефир

Калорий - 1219, углеводы - 97, жиры - 41, белки - 119

меню 04 июля
завтрак
запеканка творожная
ланч
запеканка творожная
обед
куриная грудка
огурец малосольный
вафля
полдник
черная смородина
сахар
творог
ужин
помидор
крабовое мясо
поздний ужин
кефир

Калорий - 1083, углеводы - 88, жиры - 35, белки - 92

меню 05 июля
завтрак
запеканка творожная
ланч
запеканка творожная
обед
куриная грудка
перец сладкий
салат Айсберг
вафля
полдник
черная смородина
сахар
творог
ужин
помидор
крабовое мясо
поздний ужин
закваска

Калорий - 1188, углеводы - 118, жиры - 37, белки - 94

меню 06 июля
ланч
запеканка творожная
обед
куриная грудка
перец сладкий
салат Айсберг
чеснок молодой
ужин
помидор
крабовое мясо
огурец малосольный
поздний ужин
закваска
персик

Калорий - 959, углеводы - 101, жиры - 27, белки - 60

меню 07 июля
ланч
запеканка творожная
обед
куриная грудка
перец сладкий
салат Айсберг
чеснок молодой
масло оливковое
полдник

ужин

поздний ужин


Калорий - , углеводы - , жиры - , белки -

За недели минус 3 кг 200 гр
Особо голодно не было, что радуем, может жара действует или стимул образовавшейся на горизонте.
Обожаю чувство легкости, которое появляется в теле со сбросом лишнего веса.
Маленькая победа - неделя без хлеба, а это ох как тяжело, когда дома хлебопечка и печешь хлеб два раза в неделю.