Val'dochka
И что у вас садами? Второе место в которое мы поехали ( первое ЗАГС ) был отдел Образования, для того, что бы на очередь в сад встать.

не, прописку вроде не забыла. Это как раз следующее наше действие будет. Сегодня в Паспотрном столе выходной, завтра пойду узнавать, может прокатит мне не ехать в Зарайск в ЕГРЛ...
А мат капитал лишь за второго и последующих дают. Разве не так?
В дет сад тоже надо, это будет 3 шагом. У нас их полно вокруг и в шаговой доступности, в какой-нить попадем

Сегодня в меню:
чай зелен.+творог со свеж. петрушкой+соль, хлеб зернистый со льном с маслом с сыром
1/2 груши+вода
борщ со сметаной
борщ
1/2 ст. яблочного сока+вода
1,5 ст. кефира 3,5% с 1/2 сдобы "свердловской"
чай зел с молоком

КАК ВЕРНУТЬ ФИГУРУ ПОСЛЕ РОДОВ
Все женщины после рождения малыша мечтают вернуться в прежние формы. Но результата добиваются лишь те, кто много трудится.

Начинать работать над своей фигурой можно со второго или третьего месяца после беременности, в зависимости от здоровья женщины. Раньше допустимы лишь лёгкие упражнения, для повышения тонуса мышц, сокращения матки и недопущения тромбоза. Но сильные нагрузки нельзя делать, пока полностью не прекратится кровотечение.

С физическими нагрузками самое главное — не нужно спешить, а то можно себе очень сильно навредить. В этот период важно соблюдать диету – исключить из рациона сильно калорийную пищу. Но диету необходимо соблюдать не сильно строгую, ведь кормящей маме это не допустимо. Нужно ограничить себя от сладостей, жареных продуктов и сильно жирных.

Самое популярное место для физических упражнений — это, конечно, дом. Так как не все молодые мамы могут оставить своего ребёнка с няней или бабушкой, а папа вообще всё время на работе. Поэтому купите коврик и гантели. Гантели покупайте на один или два килограмма, потом если возникнет потребность, купите и больше, но начинать надо с небольшого веса – берегите себя и своё здоровье. Можно начать и вовсе с полукилограмовых гантелей. Но зачем тратиться, если можно взять 2 полулитровые бутылки с водой. Удобнее всего те, которые сужаются посередине, как у фанты. Наполните их до самых краёв, чтобы во время упражнений вода не перетекала туда-сюда.

Предлагаем несколько упражнений.
1. Ноги на ширине плеч, возьмите одну гантель в руки. Приседая опускайте гантель вниз. Потом полностью выпрямляйтесь, руки вместе с гантелью поднимите вверх. Каждый раз приседайте всё ниже. Доведите упражнение до 16 подходов.

2. Ноги — вместе, руки — вверх с гантелью. Опуская руки, поднимайте правое колено, на исходную позицию, потом также поднимайте левое колено. Каждый подход по 16 раз.

3. Возьмите гантель в правую руку, левую руку поднимите вверх. Опускайте корпус вниз и смотрите на левую руку выполняйте это упражнение 7 раз. Потом поменяйте руку.

4. Упражнение «ракета». Ноги — вместе, руки с гантелей поднимите вверх. Опуская руки, поднимайте ровные ноги по очереди, сначала правую потом левую и так 20 раз.

5. Упражнение «турецкие приседания». Ложимся на коврик, ноги прямые, в правую руку возьмите гантель. Руку поднимите перпендикулярно земле. Поднимайте корпус на 90 градусов, руку оставляем в том же положении. Упражнение выполняем 8 раз, потом меняем руку и ещё 8 раз.

После таких упражнений вы не будете думать о том, что такое живот после родов, как убрать его, что одеть, чтобы скрыть. Самое главное — это желание к тренировкам и не лениться, и ваш муж будет вами восхищаться. И не только он…

А сейчас несколько рекомендаций для упражнений.
• Перед началом любой тренировки необходимо сделать разминку — вращение шеей, туловищем, описывание кругов руками, кистями…
• Делая любое упражнение пресс необходимо держать в напряжении.
• Результат будет, если вы будете делать 20 раз качественно упражнения, чем 50 раз как попало. Все упражнения выполняются медленно, без спешки.
• Если вы никогда не занимались тренировками или длительное время у вас был перерыв, начинайте занятия с одного подхода, а потом каждый день добавляйте количество подходов постепенно.
• Правильно дыхание — это большой шаг за идеальной фигурой.
• Тренировки на пресс должны быть три раза в неделю, а лучше каждый день.
• После упражнений не забывайте о растяжке.
• До и после тренировки нельзя кушать целый час.

привет Валюша........
ну ты вся в похудениях......я о себе пока и не думаю.......

бывает.......ничего не прописали......сказали за 21 день швы заживут и нитки разойдутся сами


т.е. так в тебе + 2 кг

Не, я пока трезво понимаю что физ нагрузку можно лишь спустя месяц, но уже сейчас настраиваю себя и ищу подходящую информацию.
Пока упражняться получается иногда только на крутящем диске - Вареника так укачиваю)))
вот прям такой древний #77

Сегодня меню:
1/2 груша, чай зел
овсяная каша на молоке+1 ст. ряженки с сахаром
1 огромное яблоко
говядина с картошкой в густом бульоне с 3 маленькими огурчиками с солью
вода 1 л с 1 мажорой "типа наших сухих завтраков 5 подушечек где-то"
чай черн с 1/2 кус черного хлеба с баклаж. икрой и гречн. кашей

вкусненькие рецепты нашла, худеющим смотреть противопоказано. шучу.полезная еда не может быть вредной. тут главное меру надо знать

Приветик!
У меня был такой забавная штука.......
Я пока только хожу с Полинкой много и ее же тягаю.......+ глажу и стираю. более ничего

Менюшка какая вкусная........я сегодня тоже решила яблоко слопать

Рецепты........мммммммммммм..........

Прива! Много его не ешь - а то попукивать малышка будет (у меня три раза это сделала, ттт все обошло)

Вчера ела: овсянка на воде, чай, чай с молоком,кефир, творожная запеканка,гречка со свининой (тушеной с морковью в сметане),воды опять как на водопое литра 1,5, 1/2 кус. белого хлеба с супом.

Сегодня по плану:
1/2 персика+1 банан к чаю, каша рисовая на молоке, борщ, салат из огурца, яйца и листьев салата, хлеб с творогом, фетой и петрушкой. чай с молоком (врач сказала малыш должен кушать по 100 мл за раз, я сцедила из треснувшей груди, минут 40 это делала, а Варя за 5 минут из бутылки все съела! а потом кричала пока я ей из другой недодала..Теперь у меня сомнения хватает ли мне молока )

они высасывают больше чем ты можешь сцедить

Хватает!!!!!!!
Не повтори мою ошибку, накладки используешь?

Вот не люблю я загадывать меню..
каша сгорела , творог кислый оказался (сколько раз зарекалась не брать в этом магазине).. в итоге +1/2 персика в 5 утра, много чая сладкого с 2 бутербродами с сыром с маслом.

Вчера вызвала скорую. Почувствовала что знобит, температура, голова гудит, слаботсь, куда не прикоснись - ломка, потом глянула на грудь - покраснения. Вот тут -то и я уже струхнула ... Привезли-посмотрели, антибиотик прописали если 38 будет держаться (было пока 37,2) и сцеживаться-сцеживаться-сцеживаться....
Так что простите, к кому сегодня не зайду, надо заняться собой, как вспомню как из дома уходила думала все под нож и малыху на мужа со смесями оставляю.. прям э-э-э-х-х какая неприятная сцена.

Сегодня кушаю весь день приготовленные мужем кабачек туженый с морковью, парено-жареную картошку и чай пью черный, зеленый, ромашковый то с сахаром, то с грушевым вареньем, то со сливовым джемом.На нервах желудок разболелся, как в месячные, мне только сладкий чай помогает А, еще съела 1 банан и 1 зел яблоко.
#77

зздоровская картинка где такую нашла?

Привет Валек!
Ужас какой с грудью
Я смогла расцедиться, терпи дорогая и обязательно накладки купи,сама никогда не сцедишь то что Вареник высосет.......так что вперед за силиконом.....чтобы добираться до глубокого молока

Валюш, поделись.......как вареник переносит персик, кабачок и банан......
Мы пока освоили только грушу, зел яблоко (ем по 1/2) и цветную капусту попробовали....)
Боюсь болей в животике, ем очень однообразно

да уж, заметила!! я для 100 мл почти час себя сцеживаю, при хорошем раскладе, а а она эту норму за 5 мин из банки выпила!! ну а у груди мин 30 , после 40 минуты засыпает уже)))
Спасибо) Я пока не нашла у нас , в поисках, не во все магазины с коляской блин можно подняться на второй этаж да еще преодолеть турникет входной(!!) Еще подумываю купить контейнеры для заморозки молока.. на всякий "пожарный" ттт
банан не аллерген ни разу, походу тетка хотела мне сказать наоборот их кушать, а может боится что они х/з откуда привезенные.. В общем, персики не аллергены вроде, особенно если во время беременности их ела, кабачок рекомендуют тоже главное не сырой)) Но пару прыщиков выскочили на шее. Второй персик значит попозже съем, хотя я думала что он желтый и в сутки 1 съесть не страшно. Но пробовать его все равно надо. Со второго раза может и не быть ничего. Я больше грешу на запеканку из магазина.. лучше б сама приготовила..