Диета носит такое название неслучайно. Благодаря этой диете можно привыкнуть питаться по-новому, с пользой для фигуры. После соблюдения диеты «Привыкание» вы не сможете питаться привычными порциями. Объем желудка уменьшается, соответственно и количество пищи на один прием значительно сокращается. Это значит, что худеть вы будете и после того, как завершите диету.

Диета «Привыкание» разбита на стадии. Каждая длится 3 дня. Во время соблюдения первых трех стадий происходит самое интенсивное снижение веса. Далее следуют этапы закрепления веса, потеря веса замедляется, окончательный этап – выход из диеты.

Первая стадия

В течение этой стадии нельзя ничего есть. Пьем только воду. Считайте, что это водное голодание, или водная диета.

Потеря веса за 3 дня: 3-5 килограммов.

Вторая стадия

Меню на все три дня одинаковое. Питаемся по часам 4 раза в день: например, в 8.00, 11.00, 14.00, и 17.00. На каждый прием пищи – 200 г кефира. Кроме кефира больше ничего не едим и не пьем.

Потеря веса за 3 дня: 3-5 килограммов.

Третья стадия

Питаемся также 4 раза в день. Меню на все три дня одинаковое.

В 8.00 пьем 1 стакан кефира и кушаем 100 г овсяной каши.

В 11.00, 14.00 и 17.00 выпиваем по 200 г кефира.

Потеря веса за 3 дня: 2-4 килограмма.

Четвертая стадия

Питаемся также 4 дня в день. Меню на все 3 дня одинаковое.

В 8.00 – кефир и овсянка.

В 11.00 – 200 г куриного бульона с мясом.

В 14.00 и 17.00 – по 200 г кефира.

Потеря веса за 3 дня: 1-2 килограмма.

Пятая стадия

Питаемся также 4 раза в день. Меню на все 3 дня одинаковое.

В 8.00 – кефир и овсянка.

В 11.00 – 200 г куриного бульона.

В 15.00 – 200 г любых фруктов или овощей, кроме бананов и картофеля.

В 17.00 – кефир.

Потеря веса за 3 дня: 0,5-1 килограмм

Шестая стадия

Питаемся также 4 раза в день. Меню на все 3 дня одинаковое.

В 9.00 – кефир и овсянка.

В 12.00 – 200 г куриного супа (бульон + мясо).

В 14.00 – гречневая каша.

В 17.00 – 200 г любых фруктов или овощей, кроме бананов и картофеля, и 100 г кефира.

Потеря веса за 3 дня: 0,5 килограмма.

После соблюдения всех стадий нужно продолжить питаться дробно, 4 раза в день. Объем порции на каждый прием пищи не должен превышать 200 г. Есть можно все. Выход из диеты «Привыкание» длится 2 недели.