Золотые слова. Я на завтрак ем грамм 40 сыра 17% жирности.
Марин, все нормализуется. У меня поначалу тоже с жирами проблемы были. Ща приноровилась. Со временем научишься все планировать. Я свинину ем. Только жир весь с нее срезаю. Но конечно лучше птицу. А сыром кстати очень незаметно и быстро жиры набираются. Я тоже на этом накололась.
Не кори себя за сегодняшние подсчеты. Завтра все сделаешь как надо! Мы же учимся

Ну тут же много что влияет, рост, вес. А у меня еще и нагрузка получасовая посчитана 3 раза в неделю. А это сразу увеличивает БЖУк

дык я это понимаю

придётся, всё-таки кардинально завтраки пересматривать.
Углей конкретно не добираю, посчитала сегодняшних только 34 вышло, и то если вечером опять пол кило огурцов зажую.
... банан что ли съесть

Да. В первой половине дня

Мариш, мне кажется дело в сыре. Там очень много жира. Режь тоньше. Будет казаться что больше

Зато правильный настрой ))



А я жиры никогда не считаю ))) Что-то не доходило до этого.
Обычно если надо себя жестко контролировать, тогда начинаю порции взвешивать и тупо считать их калорийность.. Помогает в плане ограничения объемов порции и контроля над съеденным...

ну я взвешиваю, считаю калорийность и БЖУ

я обычно нарезку беру

#77

Ну вот. Надо искать другой. Этот жирноват хоть и вкусен

Я беру вот такой сыр
Съедаю на второй завтрак два треугольничка

#77

Сыр President плавленый сливочный легкий 140г(8 сырков)

Пищевая ценность в 100г продукта: жира- 7,5%, белка- 14,5%, углеводов- 9
,8%.

я вот не очень люблю плавленный

ОТчет по меню
Завтрак-помидор+75 г сыра +кофе
Обед -110 г свинины с грибами+салатик овощной (огурцы,помидор), 2 конфетки "Коркунов"(24 г)
Ужин-салатик из овощей(огурцы,помидор) с брынзой (15г) без масла+кофе
110 г абрикос
100 г малины

Итого 928 ккал
У62 Ж54 Б44

Я тоже сыр в нарезку люблю и часто беру ))
Экс
а ты и супы ешь или нет?
И тоже тебе походу не спится )) . У нас уже 0,15. Ночи ))
А мы только с мужем варенье в банки закатали, мне надоела эта морока, пошла за комп села... ... А муж там крышки к банкам прикручивает ))

я тоже не люблю плавленный, но зато он не жирный. Надо же находить альтернативы.
Я вот допустим картошку жареную люблю, но если буду её есть, то никогда не похудею.

Надо будет у нас такой глянуть.А я вот оч хорошо к плавленым сырам отношусь,твёрдый конечно лучше,но и жиров там мама дорогая.Я заменила такие сыры на белые,типа адыгейского,амурского и т.д,в них жиров в три раза меньше!