Всем доброго утра!!!!

Добрый денёчек всем
Подскажите,а как долго будет длиться конкурс фотографий?

У меня была такая фигня. Пролежала месяц в больнице. Киста ушла после месячных

всё лето

Здорово!!Тогда я иду к вам))))!!!

с фотоальбомом? это мы любим!!!
задания читай внимательно...там некоторые проекты на голосование,надо чтобы никто не знал,чьи это фото,такие фотки нужно мне присылать в личку,а я буду их сама выставлять на обозрение...

Ну да,нам сейчас главное комп завести,что он у нас тупит последнее время,сижу с бука,здесь тоже фотки есть,но мало.А задания где прописаны,я на ссылочку нажала,только названия альбомов увидела или я что то не доглядела....,опять

все наши объявления,задания,напоминалки расположены на первой странице командной темы.Каждую неделю туда можно заходить,читать обновления...

Всем привет!

Ну что? Нет желающих??

да вообще тишина...
ещё подожду до понедельника- и уберу объявление...

К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся:

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица – 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина – 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень – 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба – 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как – тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя – 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста – 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы – 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.

Есть, есть, только времени раньше не было написать.

Доброго вечера, милашки!!!


У моей старшей дочи два года назад была киста правого яичника. Она тогда наблюдалась у подросткового гинеколога (в компетенции которого я до сих пор сомневаюсь). Назначением той "врачихи" была операция. Тогда мы обратилиль в частную клинику, где Катеринке прописали таблетки и уколы. После курса лечения на УЗИ киста не была обнаружена. Контроль УЗИ через полгода и через год также кисту не показал. Вот такая история.


Ждем фоточек!

Милашечки!!!
Нужны ваши голоса за моё счастье!!!
Кто не знает-ЧЕРКЕСОВ НАЗАР
http://vk.com/klub_pride

В благодарность шлю миллион поцелуйчиков!!! .............................