Как все официально-то))) привет!! Заглядывай, я всегда рада))

Отчет

61,7 утром... Все - меняю линейку и будь что будет))

Вчера ела:
1) гречка
2) смузи черничный с кефиром (допила-таки)
3) бедро индейки на гриле с овощным салатом
4) смузи клубничный с демигутом - ням-ням - мноооого)))

Итого: 1270 188/30/72

Физ нагрузка:
джилиан была - добила-таки я последний день 1ого этапа))) Переходим на второй!!!

Вчера весь день хотелось бутербродов... вот прямо какое-то сильнющие такое желание. да чтобы горячинькие были и с сыром обязательно... Отложила себе эту прихоть на завтрак - съела 2 бутера, по ккл на 150 ккл больше чем 250гр гречки... а чувство сытости они почему-то такого не дают... эх..

чет у неё в дневе страсти нешуточные - нервоз зашкаливает

менюшка хорошая, а что это за никогда не слышала о нем, о ней?

где второй найти? вроде везде покрутилась в инете -не нашла.
наверно объемом гречка берет свое - насыщает, а бутеры может маленькие были?

Я видела, ага))



Демигут - это мое недавнее открытие... Производит Дмитровский молочный завод - молочно-соковый коктель, напоминает Можжетель чем-то, только сока больше чем молока - я его видела только в нашем местном магазине и больше нигде, но смузи с ними получаются отличные)))


это 30-ти дневный курс который у нее... т.е. я прошла 10 дней))) А качала на tfile.ru


Ну гречки-то вроде всего на 50 грам больше съедается.... Хотя пока держусь, спустя 2,5 часа есть ощущение сытости... Видимо просто первоначальный эффект, что как-то мало и еще хочется, а когда переваривается и по организму распределяется вроде бы и ничего... Хотя как ни крути я считаю, что бутерброды (именно с хлебом и сыром запеченые) далеко не самая полезная пища, да и тяжелая, но иногда, когда очень хочется, почему бы и нет, главное в меру))))

Аня, ссылочку можешь скинуть? Я хоть и не регулярно, но прыгаю с ней все же. Потом такое приятное ощущение во всем теле, а один эллипс и гантельки - это не то

http://tfile.me/forum/viewtopic.php?t=566906

Ага, с ней прикольно))) Я уже почти втянулась... А эллипс вгоняет меня в депрессию и с 10ой минуты бега начинаешь думать ну когда же уже кончится это бессмысленное износилование... Скучно мне с ним - дурак)))

Привет Порылась в твоём дневнике. Вот это настрой Даже я зарядилась вдохновением
И результаты соответствующие настрою молодец!
А что у тебя за собаки? я помешана на псинках У самой когда была собака, вообще проблем с лишним весом не знала - только и делала, что по улице с ним гоняла. правда, и работы тогда ещё не было))

Ой, девочки, почитаешь ваши дневнички- все сидят на Джилиан, а я- ленивая задница- никак не могу заставить себя заняться спортом(( Ну вот что за лень такая меня одолевает? Вот ты, Нюмчик, как себя заставила?

Анюта, привет

Привет))) Это очень радует))) Заряжайся!!



У меня самоед и грифон... Мечтаем еще о кеесхонде и еще о ком-нибудь... Думаю может японского шпица взять, как щенка для самоеда?))))

А вообще у меня всегда собаки были, но и проблемы с лишним весом тоже всегда были... Хотя и гуляли много всегда и бегали по сезону, сейчас вон на великах круги нарезаем.... Но помню когда 3-4 года примерно без собаки жила - вот тогда мой лишний вес достиг глобальных высот - мой самый максимум 78кг. Так что собаки мне помогают держаться в каких-то разумных рамках, но не помогают совсем избавиться от проблемы))) Здесь уже только сама...



Привет))) Ты знаешь. когда я первый раз услышала о Джилиан, лазия по дневникам девочек и читая про их успехи, решила посмотреть, что это такое и почему всем так нравится... Скачала, отзанималась 45минут (там кардио+силовая(не доконца) и как же мне не понравилось, что все так скучно и однообразно, что упражнения все повторяются по нескольку раз и голос меня ее раздражает, и вообще шутки все у американцев плоские какие-то... В общем я была разочарована! Но... за неименеем ничего другого (ибо эллипс меня просто вгонял в тоску, гантели и пресс надоели, а когда занималась бодифлексом просто засыпала на коврике(интернет у меня не але сейчас и могу что-то скачать только когда в Москве бываю, а там бываю крайне редко) решила всеже пройти этот курс... Ну и день за днем, с перерывами на лень я-таки прошла вчера 10й день, а прошла я потому что первое впечетление бывает обманчиво и результат виден уже после нескольких дней тренировок, и работают все группы мышц, а главное это всего-то 30 минут в день, что для меня большое спасение))) Так что пробуй - это здорово)))


Ой... привет, привет))) А я думала вы отдыхаете))) Пойду загляну к тебе проверю)))

Приветик моя спортсменочка так держать , смузки лопаешь умничка

Фуух... кардио второго этапа с Джилиан прошло тяжко для меня, но ооочень эффективно и интересно, на много больше мне понравилось чем на первом этапе... Очень жду завтра, интересно что будет дальше))))

Привет и солнечного денька тебе!

Ой, ты знаешь, мне противопоказана по ходу силовая нагрузка, у меня сразу объемы увеличиваются, вероятно под слоем жира еще и мышцы начинают расти) Мне вот нравится калланетика, когда-то я ходила в соседний фитнес-центр. Сходила 1 раз- на следующий день пришлось на работу на такси ехать, сама ходить могла еле-еле)) Но эффект хороший был) Жаль, что потом тренер уволилась, а новенькая уже совершенно не так вела, у нее была просто какая-то программа, но явно не калланетика. Вот сейчас дома накачала себе кучу видео, да вот начать все никак не могу(

Привет, Анюта!



А-а-а!!! хочу тоже грифона. Хотя я любительница больших собак. но с габаритами моего жилища, завела бы что-нибудь подобное. японские шпицы, говорят. умные очень. будет уменьшенный клон самоеда
Ну я тогда ещё моложе намного была, лет 17. Может ещё и поэтому. Собаки как минимум "выгуливают" своих хозяев. хочешь- не хочешь, а гулять надо)

Молодей какая! спортом занимаешься) буду брать с тебя пример.