Булли
Привет, Привет))

Я с вами
План:
Зарядка-велотренажор 30 мин. или пробежка
Питание-ПП, не кушать после 18:00, выпивать 2 л воды
Фитнес- прогулки с каляской не менее 2 часов
Красота- маски, кремы, скрам и т.п.
Прочее-прибраться в шкафах, погладить кучу белья

Всем приветик!
Мне для стимула как раз дисциплины не хватает, поэтому я с вами
1. введу 15минутную простую зарядку, для бодрости.
2. ПП + вода 1,5-2л
3. мне вот это нравиться http://uroki-online.com/sport/fitness/1 ... video.html - 2р в неделю, остальные дни огородные дела и утреннии прогулки с собакой в быстром темпе.
4. после душа массаж проблемных зон с антицеллюлитным кремом, солярий 2р, окрашевание волос
5. выделять ежедневно 1 час для изучения нового материала по работе, доделать кофеййный топиарий.
6. Вес 64кг

Всем привет!! Я с вами!!! Вперед к лету!!!!

1. Зарядка 5 мин-10 мин
2. Питание.
Правильное, исключить жаренное, копченного, снизить потребление: жирного, сладкого( 1-2 конфеты, 1-2 л. варенья) хлеб (1-2 м. кусочка 2-ой сорт, или черного хлеба) Выпивать 1-2 л. воды, не есть 3 часа до сна..
3. Фитнесс:
велотренажер 30мин. через день,упры на пресс, приседания, отжимания. чередовать..
4.Красота:
маска, скраб, обертывания 1 р. в неделю, крема, массаж жесткой щеткой ягодиц ежедневно.
5. Прочее:
План по работе выполнять ежедневно..
6. вес 68 кг

План
1.Зарядка -утренние прогулки с ребенком в парке.
2. Правильное питание, подсчет ккал.
3. Фитнес - занятия с Джилиан.
4. Красота- массаж, маски для лица, маски для волос.
5. Прочее: в этот пункт попадают огородные дела, шкафы, эпиляция, подстрижка челки, помощь мужу в составлении рекламного буклета по работе(просит вторую неделю), перемыть и перебрать ящик с уличными игрушками дочери, рассадить рассаду земляники на балконе.
6. Вес - 91,7 кг.

Девочки, вот еще ссылочка на упры для рук http://www.youtube.com/watch?v=RiB40GFH8pI , может пригодиться

Доброе утро!!!
Вес 79,7.
В прочее добавить - перебрать и перемыть детские игрушки

т.е. если выполнил пункты фитнес, питание и доп. задание, то всегда по 2 балла?

Форма отчета за 20 мая.
1. Зарядка эллиптический тренажер - 45 минут- 1б
2. Питание: Правильное питание - 2б
3. Фитнес: заниматься с Синди каждый день- 2б
4. Красота: утром после эллипса и душа нанести крем на все тело для упругости кожи, вечером после занятий с Синди, процедуры с кофейно-медовым скрабом и нанесение масла на все тело - 1б
5. Прочее: выполнять все запланированные на текущий день дела 1б
6. Дополнительное задание: выполнила задания Тали(спасибо очень понравилось) - 2 б.
7. Вес: 73.8 кг
Итого: 9 баллов


Тали, Наташ поправь меня, если я не права пожалуйста

Natale
Рыжая Катёна
Pastila
Булли

Девочки, рада что вы с нами




Да. Ты же можешь поставить себе не 2 балла, а 1(если не удовлетворена своим питанием, или фитнесом), ну а если заслужила - ставь смело 2б. Качество выполнения тех или иных пунктов, мы оцениваем исключительно сами, т.к. кроме нас самих НИКТО не может сказать насколько мы затратились

но дополнительное задание - это не есть ваш запланированный фитнес
надеюсь понятно объяснила



ты молодец

1) зарядка 30 минут 5 дней в неделю 1 б
2) правильное питание + подсчет калорий + 1 РД на кисломолочке 2 б
3) фитнес 2 раза в неделю пробежка вечерняя + суббота\воскресенье тренажерный зал 0 б
4) красота - холодный душ каждое утро, самомассаж + крем на ляшки и бедра после душа, выходные - маска из глины, сходить пару раз в солярий 1 б
5) прочее - закончить читать книгу, в будни вставать в 6.00, чтобы все успевать) и наконец-то на выходных научиться кататься на велосипеде! 1 б
доп. задание качала руки, да и не только руки с Джилл 2 б

1. Зарядка: 30 мин - 1б
2. Питание: подсчет калорий -2б
3. Фитнес: велотренажер 30 мин, пресс , обруч, прогулка с детьми пешая 1ч - 2б
4. Красота : антицелюлитный крем,маска для лица - 1б
5. Дополнительное задание: сделала этот комплекс http://www.youtube.com/watch?v=0NsA05TEcmQ - 2 б.
Итого: 8 б.