#77

Моя менюшка на сегодня:
З: куличик (25 гр.) + йогурт с мюсли (120 гр.) + яйцо 1 шт. + чай (200 мл)
О: Мясо по французки с картошкой с зеленью (150 гр.) + овощи (помидор и огурцы) (70 гр.) + чай (300 мл.)
У: белковый коктейль (100 мл.)
В день я стараюсь выпивать по 4 ст. воды. Я вполне чувствую что мне этой жидкости хватает... ведь помимо воды я выпеваю еще чаю 3-4 стакана.

Привет, я к тебе знакомиться! Я из команды Леди Лайт! Буду рада общению!

Булли привет!!! Я тоже рада новому знакомству...

#77

Моя менюшка на сегодня:
З: Йогурт с мюсли (150 гр.) + чай (250 мл)
2-й З: Чай (200 мл) + куличик (20 гр.)
О: Гречка (120 гр.) + вареная колбаса (25 гр) + чай (200 мл)
П: яйцо (1шт) + чай (200 мл)
У: белковый коктейль (100 мл) + кабачковая икра с хлебцем (30 гр.)
В течение дня выпила 3 ст. воды по 250 мл.

Девочки посоветуйте если что то не так в меню...

Ты знаешь, мне кажется что по калорийности мало и да и по содержанию...Куличики, колбасу и кабачковую икру я за полезную пищу не считаю. Туда же и йогурт. Лучше есть мюсли с натуральным йогуртом. И то состав мюсли читать.

Спасибо Булли надо получше над меню поработать... На завтра уже рыбу приготовила вместо колбасы... мясо я тоже люблю отварное, вот только думаю когда лучше белок включить... диетолог сказала, что нужно больше белка но точно когда не уточнила.
Йогурт я делаю сама в йогуртнице, мне муж на 8 марта подарил, и я теперь магазинный и не беру.

Я вот думаю может вместо мюсли с утра есть каши... #77 Да я вроде не голодная хожу...

Ели домашний йогурт с мюсли это хорошо! Даже отлично. Можно просто брать молоко меньшей жирности.
Белок и в обед и вечером надо.

Мое меню тоже неидеальное Тоже проскакивает разное.

Привет, я в гости с ответным. . Каши утром это вообще замечательно, а белок лучше вечером.

Меню на сегодня:
З: какша овсянка на молоке+вода без сахара но с курагой (150 мл) + чай (200 мл.)
Перекус: чай (200 мл.) + орешки миндаль 8 шт
О: рыба запеченая с помидоркой (200 гр.) + огурцы (150 гр.) + чай (200 мл.)
Перекус: Чай (150 мл.) + сыр (25 гр.)
У: 2 яйца + белковый коктейль (100 мл.)
За день выпила 3 ст. воды по 250 гр. Я понимаю что это мало, но больше пить не могу, я сразу отекать начинаю.
Сегодня наконец то позанималась 30 минут на элептическом тренажёре, у меня муж все грозился его спустить на 1 этаж... мол стоит пылиться

докажу ему, что не пылится плюс для тебя польза огромная

Я вот сейчас в 110 кг. уже могу на нем заниматься, а то с 118 просто страшно было на него вставать, того и гляди прогнется подо мной...

Привет девочки!!!
Сегодня отвес -400 гр. Вчерашнее занятие видимо дали такой результат... но линеечку пока двигать не буду, я решила двигать ее уже через день после результатов, как говориться что бы быть уверенной в сдвигах...

Привет, с отвесиком, так держать!!!

Привет девочки!!!
С праздником всех
#77

У меня сын вчера стих рассказал, они в садике выучили его:

Кто был на войне
Дочь обратилась однажды ко мне:
— Папа, скажи мне, кто был на войне?
— Дедушка Лёня — военный пилот —
В небе водил боевой самолёт.
Дедушка Женя десантником был.
Он вспоминать о войне не любил
И отвечал на вопросы мои:
— Очень тяжёлые были бои.
Бабушка Соня трудилась врачом,
Жизни спасала бойцам под огнём.
Прадед Алёша холодной зимой
Бился с врагами под самой Москвой.
Прадед Аркадий погиб на войне.
Родине все послужили вполне.
Много с войны не вернулось людей.
Легче ответить, кто не был на ней.