я тебе вчера ссилку кидала, у меня после этих упр, оболит всё, низ живота тож..точнее мышцы! а еще мне тренер по акваайробике советовала брать досочку для плаванья, уложить ее горизантально и опускать от груди до низа живота и наверх:) когда делаешь нагрузки не чуешь, в воде всё легче, зато потом мышцы побаливают!

о про басейн! стоишь в воде руки в замок и верх вниз водишь по животу! отличное утражнение!!! т.е. можно без досочки! но я так тоже делала эфект хороший был!

Девочки а у меня после тренеровок ничего не болит... я чувствую как после тренеровки мин 15 как будто пызырики какие то лопаются и все!!! это плохо?

хде лопаются???

в ногах... такое шипучее чувство... как будто внутри лопают полителенове шарики (я велек кручу...)

брр, я с таким не знакома!!! Девчонки!!!! кто с таким знаком???

Я завела будильник на 15 минут раньше обычного,с трудом правда оторвала себя от подушки,сделала зарядку под касету,а потом на велотренажере немного прокатилась.Для меня это подвиг,сегодня ребра что-то болят,то ли это мышцы на ребрах болят
Я...Мамонтенок это вес сказывается,у тебя с венами как?

я с 123 кэгэ крутила..но вроде ничего не счелкало..

complimenty:)
А рос у тебя какой?

Я узнавала,вообще это в крови кислорода не хватает,кровь густая,от этого такие ощущения.

ВНИМАНИЕ!

С этой недели участницы пишут свой отчет В ТОП СВОЕЙ КОМАНДЫ!
Капитаны вывешивают в Еженедельный отчет отчет по своей команде.
Остальные правила остаются без изменений.

ой, блин..Алинка-Мамонтёнок может тебе не стоит пока крутить!!

Да-да, я смотрела, спасибо! Проосто с торрентом не дружу. Попозже постараюсь ещё раз вникнуть и с ним подружиться.

о у меня кровь густая точно! когда берут говорят как варенье! aprel'skaya неужели мне заниматся вредно? сейчас такого эфекта мало но когда начинала сильно ощущала....

Откуда у меня кислород я все время дома сижу

Мамонтенок не крутить надо,при занятиях спортом кровь кислородом насыщается,просто насиловать себя нельзя,по чуть-чуть,и пока лучше не упражнения,а что-нибудь лёгкое.Например просто больше двигаться,гулять,можно велотренажер,только в спокойном темпе,или разминку.Ты не переживай у меня такая же фигня,т.ч. я пока не пытаюсь насиловать себя спортом,просто надо приучить себя больше двигаться ,гулять,постепенно ввести разминку,а потом сама почувствуешь,что пора на что-то более серьезное переходить.

если ружна будет помощь скажи

+1 во всем согласна

Девочки , вот читаю я все это , читаю , только всё жалеть себя да жалеть , что бы не двинуться лишний раз . Я раньше тоже так считала , до прошлого года . Я в прошлом году ходила в зал со своим другом , и тоже 10 минут побегаю и кричу , да это подвиг , прес 10 раз качну и говорю , да что ты от меня еще хочешь , да это подвиг . А он мне постоянно говорил одно , да не подвиг это совсем . То что ты делаешь для нормальных людей это даже не норма , это пол нормы . А если жалеть себя собираешься , так не зачем вообще в зал идти , лежи дома и жалей себя . Я злилась очень , не ценит человек моих стараний . Но он чётко вбил мне в голову , что нужно или идти и работать до 7 пота , и смотреть только на пульс , что бы он был в разумных пределах , или вообще нечего тратить время на поход в зал .

Я начинала на орбитреке с 5 минут на первом уровне сложности вес 112 кг (и возраст 37 лет) и думала , что меня вынесут из зала или я умру сейчас , но не умерла . А закончила личным рекордом 1 час на 4 уровне . Кто крутил когда нибудь с большим весом понимает что это . Это не считая силовых , от которых после каждой тренировки руки дрожат и ноги . К сожалению мои личные обстоятельства так сложились , что пришлось всё это прервать . Но ведь нашла в себе силы начала снова . Первый месяц я еле вставала утром с постели такая крепотура по всему телу , походка -РОБОТ ВЭРТОР ,но потом тело начинает подтягиваться крепотура уменьшается . Тело петь начинает , состояние неописуемое . Начинаешь идти в зал как за наркотиком , хоть и пашешь там как лошадь , чтобы ощутить это состояние .

Я не хочу никого осуждать , у меня у самой слабостей и грехов хватает . У всех бывают взлёты , падения после которых нужно снова подниматься и идти .Просто мне очень хочется как-то обьяснить на своём примере , что нужно поменьше жалеть себя в вопросах фитнеса и тогда всё у нас будет супер . А иначе так всё и будет шаг вперёд два назад .

Написала от души и ко всем с ЛЮБОВЬЮ