Сегодня мне 34.. Счастливая женщина, добившаяся в жизни всего, о чем мечтала.. Кроме..стройной фигуры.. Пора заняться этим вопросом.. Давно пора. Вот сегодня и начинаю. На старт! Внимание!! Марш!!!

Добро пожаловать!!!
И ты права, не надо откладывать решение до завтра!!!

да дальше откладывать уже и некуда. Привет, Анжелика рада знакомству

Коротко о себе.. Зовут меня Жанна. Домохозяйка.. многодетная мама.. замужем.. 34 года. рост 165. вес 125 Планирую при помощи здорового питания и бодифлекса/оксисайза похудеть на 60 кг за год. 35-летие надеюсь встретить шикарной стройной дамой. нууу.. вперед и с песней

В принципе. цель реальна.
Ты уже сбрасывала раньше вес или это первая попытка?

Вот это цели! Вот это настрой! УМНИЧКА! Действительно - только вперед! УДАЧИ на пути к поставленной цели! А мы поддержим)

МадамФортуна, Жанна, привет!!
Еще одной многодетной мамой пополнился наш форум!!
Цель у тебя хорошая. Главное старт взять правильный, чтобы потом в пути не выдохнуться и не сорваться (уйти в зажор называется ).. Молодец!!! Заглядывай в гости, буду рада!

МадамФортуна, привет!


А что для тебя здоровое питание?

Девочки, привет! Всем рада, всем спасибо за внимание и поддержку
Вес сегодня 127,2 с такой не очень то вдохновляющей цифры начинаю свой путь. Замеры делать даже боюсь.. пока по весу буду следить за изменениями.
Планы по питанию на день
Завтрак. геркулес на воде с черносливом, яблоко, зеленый чай с молоком.
Обед. куриная грудка отварная, салат из помидорки и огурца с оливковым маслом.
Ужин. творог, 2 хлебца.
Как то так)) в перерывах между приемами пищи имбирный напиток)) уже заварила.

Даже не знаю что ответить.. честно.. планирую исключить вредности всевозможные.. как то: полуфабрикаты, майонез, колбаса и прочее. Основное меню-овощи, фрукты, куриное мясо, рыба, творог..реже- другая молОчка и соки.. Завтрак-чаще всего геркулес с сухофруктами. Так как я сластена неисправимая-иногда шоколад горький. естественно, не плитками и не ежедневно..

С Сахаром?
Ужин больше на перекус похож.
К обеду надо или зерновой хлеб добавить или крупу какую-нибудь
Ужин можно творог, только не меньше 150 гр и с овощами, а не с хлебцами
Нужно еще два перекуса - фрукт, йогурт несладкий, кефир, рыбка немного пойдет, креветки, сыр не много, хлебец можно

Были пару раз неуверенные попытки сесть на диету)) неудачные.. в последнее время всё чаще стала задумываться о переменах в жизни.. морально и теоретически себя готовила)) Созрела

Точно, про это надо забыть на всегда. Добавь к этому списку сладкие готовые напитки - кола, чай, лимонад.

Соки не стоит. Один стакан сока - 3 яблока. Сахар мгновенно разрушает зубы, да и просто его много, хоть это и фруктоза. Кроме того нет клетчатки.
Обязательно добавить крупы, а не только овсянку. И яйца, и сыр. В молочке кроме молока и бак.культур (если они необходимы) больше быть ничего не должно.
10 гр в день ХОРОШЕГО шоколада пока можно. А потом уже и от него сможешь отказаться.

ssera , сладкие напитки не пью.. по поводу сока учту, спасибо. имбирь без сахара, чуть меда добавила.

МадамФортуна
Рада приветстововать многодетную маму в нашем строю .Миолодец что решилась веть у твоих деток должна быть красивая мама правда? Давай дерзай подход у тебя правельный надо менять привычки питания и неестеть вредности, в перекусы можеш добавить яблоки (я штуки 2 вдень сьедаю) И заглядывай в гости я на форуме месяц но худеть начала пару недель до того как сюда пришла.И уже результаты суперские и я тоже без диеты а с питанием правельным и полезным.И на всю жизнь себя запрогромировала на такое питание.