Привет! Рада знакомству!
Этож умереть можно от такой вкуснятины, особенно, если дома лежит только яблочко и памела. Пойду в магазин - куплю еще чего-нибудь. Только боюсь, что в магазине у нас выбор небольшой.

Вчера после похода в гости даже не писала свой вес - было стыдно.
Только порадовалась утром - 78,8, а на следующее утро 79,8 (нажрала целый килограмм) как такое может быть? Ужас!
Вчера вела правильный образ жизни. И сегодня на весах снова 78,8. Ничего себе меня колбасит!

Меня подобным образом колбасит уже полтора месяца. Качели - жуть
Так что такие скачки вполне возможны.
А +1 вполне может быть связан с задержкой воды

Ну вот, я сегодня себя поборола - сделала комплекс с Джулией. И питаюсь сегодня не слишком интенсивно, что в выходные для меня проблематично. На ужин снова сделаю салат "щетка", а что поесть на полдник пока не решила. Надо чем то добирать калорий.

Меню на сегодня
завтрак 9:00
Рыбный пирог 100.0×грамм
Чай с лимоном, с сахаром, 150.0×грамм
Всего за завтрак: 256 (33 11 6)

ланч 11:00
Грейпфрут, 150.0×грамм
Всего за ланч: 53 (10 0 1)

обед 14:00
Рыба, горбуша, 200.0×грамм
Капуста тушеная, 20.0×грамм
Морковь тушеная с рисом, 100.0×грамм
Чай, 200.0×грамм
Мед 20.0×грамм
Всего за обед: 437 (36 13 42)

ужин 18:00
Свекла, свежая, 30.0×грамм
Морковь, 30.0×грамм
Капуста белокочанная, 30.0×грамм
Укроп, 10.0×грамм
Растительное масло, 5.0×грамм
Всего за ужин: 82 (8 5 2)
УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
827 ККАЛ (86 у 29 ж 51 б)


План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145

#77


Главное не сдаваться и всё получится! У меня вес тоже был 81, правда ростом я ниже тебя

Я на второй полдник обычно молочку - творог 0,5% + йогурт 1,5 % вместо сметаны, потому что сметаны маложирной, увы, не бывает. А йогурт - который без фруктовых наполнителей, если хочется послаще - то можно и ложку сахара-песка добавить (одной на 100 гр за глаза хватает), можно мелкопорубленные сухофрукты (граммов 10 изюма, пару черносливин, пару штук кураги)

Спасибо за совет. Поем сухофруктиков.

Сегодня вес 78,3. За неделю сбросила 1 кг. Для меня это хорошо. Если так пойдет и дальше, то к своему дню рождения (1 июля) будет 70 кг. Вот был бы хороший подарочек. Надеюсь, что так и будет.

Меню на сегодня:
завтрак 08:00
Яйцо отварное, 60.0×грамм
Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм
Чай,200.0×грамм
Печенье 30.0×грамм
Всего за завтрак: 390 (37 19 19)
обед 13:00
рыбное филе, в кляре 100.0×грамм
Чай, 100.0×грамм
Мармелад желейный, 40.0×грамм
Всего за обед: 361 (49 12 15)
полдник 16:00
Рыба, горбуша, 100.0×грамм
Овощи, 100.0×грамм
Всего за полдник: 165 (9 4 23)
ужин 19:00
Рассольник домашний, 200.0×грамм
Всего за ужин: 72 (12 2 2)
перекус 20:00
Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм
Грейпфрут, 150.0×грамм
Всего за перекус: 106 (14 3 4)

Всего:
1094 ККАЛ 121 у 40 ж 62 б

План На День:
1310 - 1660 кк 147 - 270 у 29 - 65 ж 60 - 145 б

С отвесищем! Отличный результат!
#77

Вот хороший стимул держать себя в руках

приветик
здорово

С отвесом! Умничка))) калораж поднимай давай, а то не успеешь к дню рождения... как встанет вес...

Спасибо Kimiko, alen@, Нюмчик, спасибо девочки за поддержку. Понимаю, что чем дальше, тем тяжелее. Но буду стараться изо всех сил.

Меню на сегодня:
завтрак 08:00
Сыр, тильзитер, 30.0×грамм
хлеб зерновой 50.0×грамм
Печень трески (консервы), 20.0×грамм
Чай, 100.0×грамм
Всего за завтрак: 338 (19 у 22ж 13б)
ланч 11:00
Чай, 100.0×грамм
Печенье 30.0×грамм
Всего за ланч: 123 (22 3 2)
обед 13:00
Каша гречневая 100.0×грамм
Мандарины, 50.0×грамм
Котлеты 80.0×грамм
Всего за обед: 427 (27 у 29 ж 16 б)
ужин 18:00
Индейка, запеченная с овощами
Всего за ужин: 276 18 10 26
перекус 21:00
Грейпфрут, 150.0×грамм
Всего за перекус: 53 10 0 1

Всего:
1216 ККАЛ (95 у 64 ж 59 б)


План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145