alen@
иногда стоит активно подвигаться и сгорели твои лишние 600 ккал и не было зажора!!
вот почему в Англии , Америки во время застолья всякие конкурсы проводят??? да что бы согнать то что переели

приветик
возможно ты и права ,но двигаюсь я тоже много .Мы с детьми очень много двигаемся подолгу гуляем , да и дома в повижные игры играем. Вот вчера так нагулялись ,что вечером небыло сил на упражнения ,а нет взяла и заставила себя их сделать .
У нас такой ужас на улице все тает ,грязь кругом сын вчера провалился в лужу

Вес сегодня 69,8 вот так всегда сейчас дойду ровно до 69 и все будет либо ступор или вверх сново поползет

завтрак
Макароны, обжаренные с колбасой и сыром, 200.0×грамм 605 64 28 25 (решила что утром можно себя побалывать)

Всего за завтрак: 605 64 28 25
обед
: Суп гороховый, 200.0×грамм 107 14 3 7
Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2

Всего за обед: 135 18 3 9
ужин
Творог полужирный 9.0% жирности, 200.0×грамм 338 6 18 36

Всего за ужин: 338 6 18 36
перекус
Ананасы кусочками в сиропе MIKADO, 820г, 100.0×грамм 64 15 0 0
Морковь, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1

Всего за перекус: 105 25 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1182 114 49 71

может еще выпью стакан ряженки вечером ,но это посмотрим влезет или нет

alen@
привет
меню очень интересное
творог лучше 1% покупать

это точно ,доедаю то что осталось
у меня в семье все привереды доче суп давай ,а сыночке макароны вот и приходится вместе с ними есть,а себе отдельно готовить уже времени не хватает

Творог вбила то что есть ,еще его не покупала , так что может простой зерновой куплю 2%

alen@
а у меня раньше так же было, пока не сказала- я не повариха, готовить весь день для вас
и все норм, едят все что готовлю

Двигай линеечку, стимул появиться, а обратно двигать уже стремно
P.S для этого заходишь в подпись и меняешь вторую цифру на текущий вес

[quote="натаська"] я не повариха, готовить весь день для вас
и все норм, едят все что готовлю[/quot
они у меня вредные если дочь смогу все скушать заставить ,то сын не будет есть целый день и мне его жалко становится.
муж мне тоже говорит тебя нет 2 дня поголодают и начинают все есть

Всем приветик сегодня на весах 69.1
Вчерашнее меню не удалось
в обед погрызла капусту, а на ужин выпила 150мл ряженки и все (не успела )
вот отсюда мои проблемы ввесе ,что нужно питатся регулярно, а не так сегодня ем а завтра как получится.
Спорт: обруч 30 мин, скакалка 100 прыжков, упражнения на пресс, ноги и ягодицы.
ну и конечно вечерняя прогулка с детьми длительностью в 4 часа

Пошла двигать линеечку чтоб закрепить себя на этом весе, надеюсь вверх он не поползет

молокочай -это что? ты пьешь весь день чай с молоком? с сахаром или без...?

Знакомый всем и любимый многими чай с молоком способен заметно снизить ваш вес. Для этого достаточно один раз в неделю проводить разгрузочный день, используя этот волшебный продукт.

Действие молокочая

Чай существенно облегчает усвоение молочных жиров, поэтому молокочай могут пить даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Присутствующий в чае танин защищает слизистую оболочку желудка от продуктов брожения молока. В свою очередь молоко заметно смягчает действие алкалоидов и кофеина.

Молокочай снижает аппетит и выводит из организма жидкость – он обладает мочегонным и желчегонным эффектом. Сфера применения молокочая весьма широка – помимо диет и очищения организма, его употребляют при заболеваниях сердца и почек, а также при истощении нервной системы.

Рецепты молокочая

Можно использовать как черный, так и зеленый чай (или их смесь). Для приготовления молокочая необходимо вскипятить 1-1.5 литра нежирного молока (допустимый уровень жирности – 1.5 – 2.5%), снять его с плиты, добавить 3 столовые ложки чая и настоять (около 20 минут). Можно подсластить молокочай натуральным медом (на данный объем достаточно добавить 1-2 столовые ложки). Готовый продукт нельзя плотно закрывать или переливать в термос во избежание прокисания. Хранят молокочай в холодильнике.

Как вариант, можно использовать английский рецепт молокочая – в подогретую чашку необходимо налить 1/3 молока и добавить к нему 2/3 заварки (на 1 чайную ложку черного чая – 100-150 мл воды). При отсутствии времени можно просто влить в горячую или уже остывшую заварку немного молока.

Для улучшения вкуса напитка допустимо выбирать ароматизированные сорта чая (с кусочками экзотических фруктов, клубникой, бергамотом и т.д.). Также неплохо себя зарекомендовала знакомая всем мелисса (или мята) – это ароматное растение стоит добавить вместе с чаем в горячее молоко и дать настояться.

Как употреблять молокочай?

Молокочай используют во время разгрузочных дней. Стоит помнить, что более одного дня такую разгрузку лучше не проводить – наибольшего эффекта можно достичь лишь в первый день. Пьют молокочай в разбавленном виде (на 1 часть чая – 1 часть кипятка). Эту пропорцию можно изменить, увеличив количество воды.

Диетологи рекомендуют употреблять по 1 чашке молокочая каждые 2 часа. Помимо молокочая в день разгрузки стоит выпивать до 2 литров воды без газа. Это необходимо для восполнения потери жидкости.

Результат разгрузочного дня на молокочае

Следствием употребления одного лишь молокочая на протяжении всего дня становится потеря 0.5-2.5 кг лишнего веса – все зависит от особенностей организма каждого человека.

Помимо основного «блюда» для разгрузочного дня, молокочай может выступать в роли обеда или ужина – эффект от такой замены не заставит себя ждать. Попробуйте такую молокочайную диету и убедитесь сами!

я беру зеленый чай и никого сахара

вот мое меню на сегодня
завтрак
гречка отварная, 200.0?грамм 171 32 2 7
Салат из морской капусты «Крабовый», 450 г, 100.0?грамм 122 8 7 11

Всего за завтрак: 293 40 9 18


обед

: Яишница с помидорами и зеленью, 200.0?грамм 162 5 10 12
Борщ из свежей капусты и картофеля, 200.0?грамм 72 11 2 2

Всего за обед: 234 16 12 14


ужин
Творог мягкий диетический 4.0% жирности, 180.0?грамм 245 5 7 38

Всего за ужин: 245 5 7 38


перекус
Морковь, необработанная, 200.0?грамм 82 19 0 2

Всего за перекус: 82 19 0 2


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 854 80 29 72

вот как то так

Спорт: велотренажер 20 мин, скакалка 150 прыжков, упражнения на пресс, ноги , бедра и ягодицы.
Если найду время то еще обруч покручу

Приветик)) С отвесиками тебя))

И что это вот за меню на 854ккл? я надеюсь, ты все-таки съела что-то еще?

и готовить всем отдельно мне тоже кажется не верным. Я вон худею и кушаю в основном полезную и не жирную пищу и все должны есть тоже что и я. А если не хотите, то либо голодайте, либо готовьте сами. Муж начал есть брокколи и цветную капусту, которую раньше на дух не переносил... А я довольная))) Пусть ест)))

вот это и есть моя проблемма недобор каллорий

после 18.00 у меня табу на еду

Да муж и доча то будет это есть ,а вот сын даже не притронется он у меня в еде вредина сильная