Команда, всем привет!

Olgica
устраивайся поудобнее

#77
Марафонское задание на 8-15 апреля
#77
1.Спорт
За занятия спортом 30 минут-1 балл.
За каждые последующие полчаса-бонус 1 балл
(Пример:
занималась 30 мин-1 б.
занималась 1 час-2 б.+1 б.бонус
занималась 1,5 часа-3 б+2 б.бонус)
За ежедневные занятия-дополнительно ещё 5 баллов.
Прогулки-считаются!!!Только ,чур!семечки и сухарики не грызть!!!
Вечерняя зарядка.1 день-1 доп.балл


2.Питание.
День без наркотика.1 день -1 балл
(наркотик у каждого свой...сладкое,солёное,мучное,семечки...в общем то,что мешает достичь цели)
Зелёная неделя.Обязательно едим овощи и фрукты зелёного цвета.
Каждый приём-1 балл.

3.Полезная привычка.
Прививаем себе полезные привычки...или боремся с вредными.
Выполнили обещанное за день-1 балл.
Работайте над привычками,а не просто подсчитывайте:вышло-не вышло!

4.Красота
Косметические процедуры,стрижка,обновка-1 б. в день
Маникюрчики с фото-5 б.

5.Акция "Великий пост- добрые дела"


Акция продлится до 5 мая.
Расскажите нам о ваших добрых делах.
Оценивать дела и поступки будете сами в соответствии со своими убеждениями и мыслями.
Диапазон от 1 до 5 баллов за доброе дело.
Например:
кормила уличную кошку-1 балл.
посетила детский дом с подарком для деток-5 баллов.
Думаю понятно...

6.Тематическая неделя.
Дополнительно для ответственного лица 5 б.
Тема:Природные и народные способы ухода за ногтями.
Ответственная:Кто желает???
Просьба свои публикации копировать в спец.тему "М-П. Книга знаний"

viewtopic.php?f=2&t=10140

7.Творчество.
Твоя первая зарплата.Воспоминания. 5 б.

Добрый день, команда!!!!!!!!!!!!!
Сколько новостей!!!!
Орешек, поздравляю!!!!!!!!!!Ты победила!!!!!!!!!!Ну сколь ж ты много скинула...молодец!
Марыся, опять такие интересные задания...красота!!!Хорошо, что я огурцов купила!

#77

8.04
завтрак -- яйцо всмятку, чай + сыр
обед -- кальмары, яблоко, чай
кусочек холодца
ужин -- 2 котлеты. яйцо, чай

#77
Все знают, что очень важно употреблять в пищу большое количество овощей. Особенно это актуально в холодный период, когда организм испытывает нехватку необходимых витаминов и минералов. Однако не так широко известно, что самые полезные овощи – зеленые. Они имеют массу достоинств и используются в диетическом питании как с целью похудения, так и при лечении различных заболеваний.
Состав зеленых овощей
Зеленый цвет – это цвет спокойствия. Известно, что он благоприятно воздействует на психику человека, помогает справиться со стрессом. А имеют такой цвет овощи и другие растения благодаря содержащимся в них пигментным веществам хлорофиллам. Но не только это объединяет зеленые овощи. Многие из них богаты также такими веществами как каратиноиды, зексантин и лютеин, бета-каротин, железо, кальций и соли фолиевой кислоты.
Также в них много антиоксидантов – веществ, которые просто необходимы организму человека. Антиоксиданты удаляют из организма свободные радикалы, предотвращая развитие раковых опухолей и преждевременное старение организма.
Польза зеленых овощей
Зеленые овощи для похудения
Зеленые овощи становятся все более популярными среди желающих похудеть, ведь они имеют очень низкую калорийность. Более того, многие ученые утверждают, что эти овощи обладают так называемой отрицательной калорийностью. Дело в том, что организм при усваивании этих продуктов затрачивает больше калорий, чем получает с пищей. Таким образом, зеленые овощи можно смело включать в различные диеты или делать разгрузочные дни на них.
Самым популярным овощем среди худеющих является огурец. В 100 г этого продукта содержится всего 14 ккал. А салат из огурца, приправленный оливковым маслом, это не только полезное диетическое, но еще и очень вкусное блюдо.
Еще меньшую калорийность имеют листья салата. В 100 г этого овоща содержится лишь 12 ккал. Их также успешно используют в салатах и других блюдах. Немного больше калорий содержит капуста (26 ккал на 100г), однако, она имеет множество других полезных свойств. В частности, капуста отлично очищает кишечник и утоляет чувство голода. Также достаточно низкую калорийность имеют спаржа и шпинат.
Важное свойство зеленых овощей – это высокое содержание клетчатки. Она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и оказывает благотворное действие на всю пищеварительную систему. Эти овощи помогают вычистить стенки кишечника и вывести множество вредных веществ и шлаков, одновременно нормализуя обмен веществ. Больше всего клетчатки содержит шпинат, стручковая фасоль, брокколи, зеленый горошек и капуста.

При диетическом питании важно употреблять в пищу только продукты, которые медленно усваиваются. Чем быстрее продукт усваивается и расщепляется в глюкозу, тем больше жира откладывается на теле. Зеленые овощи усваиваются не просто медленно, они перерабатываются организмом очень медленно. Это также способствует более эффективному похудению.
Многие овощи содержат большое количество крахмала. К ним, в частности, относится картофель и кукуруза. Крахмал необходим нашему организму, но в большом количестве он оказывает негативное действие, так как усваивается организмом очень быстро и может даже привести к ожирению. Зеленые овощи содержат очень мало этого вещества и способствуют лучшему усвоению организмом другой пищи. Поэтому стоит задуматься о замене крахмалистых овощей на зеленые. Меньше всего этого вещества содержится в огурцах, капусте, листьях салата, спарже, стручковой фасоли, цуккини, шпинате, рукколе и других.
Лечебные свойства зеленых овощей
Как уже было сказано, зеленые овощи являются отличным средством для нормализации обмена веществ и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, они способствуют уменьшению риска возникновения диабета. В Великобритании были проведены масштабные исследования, в которых участвовали около 220 тысяч человек. Они показали, что при регулярном употреблении в пищу зеленых овощей риск заболевания сахарным диабетом снижается в среднем на 14%. Также зеленые овощи снижают негативное воздействие на организм от ультрафиолетовых лучей. В частности, при их употреблении повышается защита глаз, снижается риск появления слепоты или катаракты.
Интересно, что зеленые овощи оказывают благотворное воздействие не только на физическое, но и на психологическое состояние человека. Зеленый цвет способствует повышению настроения, помогает избавиться от депрессии и стресса.

Самые полезные овощи зеленого цвета
На самом деле зеленых овощей очень много. К ним относятся огурцы, белокочанная капуста, брокколи, шпинат, латук, стручковая фасоль, авокадо, листья салата, брюссельская капуста, лук-порей, горох, сахарный горох, перец, укроп, петрушка, сельдерей. И это далеко не все представители этой удивительно полезной растительности. Дело в том, что некоторые гурманы причисляют к зеленым овощам и другие растения, такие как мята перечная, огуречная трава, крапива, одуванчик, сныть и т.д. Их также добавляют в салаты или любые другие блюда. Многие из этих травок обладают поистине уникальными лечебными свойствами.

Среди зеленых овощей особенно выделяют авокадо. Дело в том, что в авокадо в большом количестве содержатся вещества, способствующие снижению уровня холестерина в крови. Таким образом, регулярное употребление в пищу авокадо предотвращает возникновение некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также этот овощ способствует улучшению зрения благодаря содержанию в нем витамина Е и антиокислителя лютеина.


А вот для снижения риска заболевания раком очень хорошо подходит капуста брокколи. Она богата сульфорафаном и индолами – веществами, которые способствуют предотвращению возникновения раковых образований. Также брокколи является хорошим источником витаминов А, С и калия.
Очень полезна и наша обычная белокочанная капуста. Помимо того, что этот овощ можно эффективно использовать при похудении, он также содержит много витамина С, К, бета-каротина, калия, кальция и фолиевой кислоты.
#77
Не стоит забывать и о зелени. Хорошая хозяйка обязательно украсит блюдо несколькими веточками петрушки или укропа. А ведь это не только декоративный элемент, но и кладезь полезных веществ. Среди зелени самым полезным овощем считается петрушка. Она содержит витамины А, В, С и Е, а также такие минералы как кальций, калий, магний фосфор, цинк, фтор, железо и селен. Также в состав петрушки входят флавониды, эфирные масла, терпены, инулин и гликозиды. Петрушка помогает улучшить зрение, понижает давление и уровень сахара в крови, снижает риск появления раковых образований. Используют петрушку и в косметологии, она помогает снимать отеки, борется с признаками старения кожи, отбеливает ее и замедляет облысение. Кроме того, петрушка является довольно сильным афродизиаком для мужчин.

Чуть не забыла!!!
вес 69.5 кг...

Моя первая зарплата была лет в 16. На лето, я устроилась в губернаторский отряд. Как сейчас помню, заработала я 510 рублей в месяц=)А вот на втором курсе института, я, интереса ради, попёрлась на собеседование в торговую фирму. Они занимались пивом .И им нужен был человек, чтобы делать выкладки на полках. Я прошла три этапа собеседования и меня приняли ,зарплата была 2700 Сейчас смешно, а тогда, для меня это были мега деньги

#77

Завтрак:приготовленные в духовке курин. желудки + тушёная капуста, зелёный чай.

Обед:суп китайский:яйцо ,помидор, огурец. Поза (хлеб китайский с мясом), печень тушённая с морковью, компот!
Ужин: Пока только яблоко...

#77
Меню такое:
З:хлопья фитнес+молоко, чай+ шок. батончик аеро

О:Окрошка (феле курин., яйца, огурцы, зел.лук, укроп, сметана)(Спасибо Марысички за задания у меня за зелень +1бал )
П: Чай+финики
У: Ряженка+чернослив.

да всегда пожалуйста!!!
лишь бы польза была!!!!
#77

#77

Киви: польза и свойства
Полезные свойства киви, прежде всего, определяет его витаминизированный состав. Благодаря значительному количеству витамина С – этот фрукт отличное средство для профилактики простудных заболеваний, предупреждения развития инфекций и укрепления иммунной системы.
Регулярное употребление киви выводит холестерин, абсорбирует железо и нейтрализует негативное действие нитратов. Он также снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшает пищеварение и влияет на процесс обмена веществ, в частности нормализует белковый обмен, в организме человека. Киви полезно как завершение плотного обеда или ужина, так как помогает избавиться от ощущения тяжести в животе, снижает вероятность появления изжоги и отрыжки.

Кроме того, микроэлементы, содержащиеся в киви, препятствуют развитию гипертонии, сердечной недостаточности, укрепляют стенки сосудов и капилляров, снижая тем самым риск возникновения в них атеросклероза и тромбоза.
Специалисты рекомендуют включать несколько плодов киви в ежедневный рацион питания для избавления от стрессов, затяжных депрессий и для регулирования устойчивости нервной системы при чрезмерных перегрузках. Киви даже советуют употреблять спортсменам как натуральный стимулятор и восстановитель энергии после физических нагрузок.
Способность киви выводить соли из организма также можно отнести к его значимым полезным свойствам, так как это препятствует оседанию и формированию камней в почках.
По причине того, что киви – это диетический продукт, его можно смело употреблять людям, склонным к полноте. Во-первых, он способствует сжиганию жиров, а, во-вторых, содержит много полезной клетчатки, столь важной для получения стройной фигуры.

Ветреная кошка нет отчёта по весу!!!!напишу прошлый
а в след.раз напишу привес полкило...

Olgica
Добро пожаловать!

Я первую зарплату получила., когда в школе училась - работала летом в пенсионном фонде. Мне там очень нравилось - пришла, дела поклеила, попришивала уже и домой пора. И тетки работали там хорошие. Каждый день угощали то виноградом, то ягодами. А сколько у них там в пенсионном фонде конфеттттттттттттттт

Я заработала первые деньги в трудовом лагере,в седьмом классе.
Ездили в Астраханскую область,п.Волжский...
Сумма была нормальная такая...73 рубля...
На эти деньги(ну и свои добавив ) родители купили мне велосипед САЛЮТ.
Я его брату давать не хотела-типа Я НА НЕГО ДЕНЬГИ ЗАРАБОТАЛА!!!
а он мне:ТЫ СВОИ ДЕНЬГИ ДАВНО ПРОЕЛА