Всем добрый день!
Решилась завеси интернет-дневник, хотя всегда считала это полнейшей ерундой.
Но вижу, что сама справиться не могу - поэтому надо вытащить ситуацию на всеобщее обозрение. Чтобы уж точно не отвертеться.
Мне 34, во время второй беременности и последующего сидения в течение 2,5 лет дома (кормления грудью как такового не было - поэтому здесь прикрыться нечем) набрала лишних 30 кг.
Хочу вернуться в размер 42-44.
Сейчас (особенно в бедрах) - по-моему весь 60-й.
На данный момент вес 84 кг, рост 168.
Идеальным для меня будет 52 кг (конституция такова, что я не буду казаться в этом весе худышкой).
Решила пока не садиться ни на какую диету конкретно - очень сложно психологически.
Хочу просто ограничить себя в еде.
Понимаю, что нужно поставить цель - к какому числу, по сколько кг в месяц/неделю хочу скидывать и т.п. и т.д.
Это пройденный этап. Всё равно срывалась даже при расписанном плане.
Очень хочу, чтобы мои дети мной гордились и мои сотрудники (я руководитель отдела продаж) тоже. Тем более, что многие на работе знают, какой я была раньше.
Хочу избавиться от одышки при походе по лестнице, носить каблуки, короткие юбки, покупать себе одежду в брендовых магазинах (там, где сейчас говорят - извините, у нас таких больших размеров не бывает), покупать сапоги, а не ботинки на шнуровке, потому что нога не влазит. Выйти, наконец, на пляж в купальнике - я не загорала уже лет 5 вообще. Потому что стесняюсь раздеваться на пляже.

Сегодняшний день - старт.
На затрак была гречневая каша, чай без сахара, но с небольшим количеством молока.
Сейчас пока что пью обычную кипяченую воду.
Купила поливитамины.
Тяжело. Очень боюсь снова сорваться.
Очень.
Пошла в спортзал - тяжеловато пока групповые тренировки. Почувствовала себя тюленем.
Думаю, что начну с кардиотренировок на беговой дорожке (ходьба в горку в течение 45-50 минут - тренер сказал, что пока вес большой - бегать не надо - нагрузка на суставы).
Чуть потеплеет - хочу пойти на аквааэробику.
Вот такой план.

Что тяжело?
Привет!

Оля! Привет!

Я тоже Оля!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

#77


Оля,я тут недавно,я советы по питанию никакие не дам,я только могу поддержать тебя в твоем устремлении выглядеть красивою и стройною.
Мой рост 169,но вот для меня 53-54 кг - это мало....
Я со второго апреля скинула парочку кило,уменьшилась(главное) в объемах:
ОТ-минус 5 см
ОБ-минус 3 см.
Так как я вообще ничего не знаю о похудении,о правильном питании,то за те дни,пока я сижу на гречневой диете,я уже гору дневников перечитала,там очень интересно девочки пишут.
Стала немного хоть понимать,что я делала неправильно. Намечаю себе сейчас правильную программу еды.
Ты зайди в любой "активный" дневник,девочки,ой... ...и мальчики, тебе распишут путь к здоровью!

а какие планы на день кроме гречки с молоком?

Привет!
Оля на форуме очень классно худеть, коллективная поддержка и твоё желание и получится. Я сама удивлена как легко мне далась первая десяточка.
Советую тебе ознакомиться с системой Кати Миримановой -60 там по идее всё как люди и питаются с некоторыми корректировками. На завтрак кушай хорошо и питательно. Ещё почитай и попробуй бодифлекс он меня тоже очень порадовал.
Лёгкого похудения!

Всем привет и спасибо за теплый прием и поддержку!
Пока планы (насчет еды) достаточно смутные.
Потому как до этого было не менее ста неудачных попыток (и по-научному и не очень).
Сейчас хочу именно на интуиции - чисто по своему самочувствию.
На обед был небольшой тушеный (без масла) на воде кабачок (просто это то, что мне показалось самым диетическим, что было в холодильнике) и небольшой кусочек (грамм 100) куриной грудки.
Продолжаю пить воду, ну и еще зеленый чай - а то просто воду совсем тошно.

Самое ужасное, что я очень завишу от еды.
За салат оливье, или пиццу или пирожок какой-нибудь готова родину продать.
Очень тяжело держаться.
Мысли в голову лезут всякие - наподобие - "ну я и так толстая - лишние 500-1000 грамм на этих жировых складках будут не так уж и заметны".
И в то же время отчаянно хочется быть красивой, привлекательной, стройной.
Держусь.

На ужин даже не знаю, что и съесть, чтобы не сорваться.
Кефирчика может, выпить?

Минус 60 - у меня две книжки. Почему-то не вдохновили. Видимо, мне нельзя так - можно есть ВСЁ, что захочешь,хоть и до 12-00. Потому что у меня это всё превращается в срыв после 12-00.

Бодифлекс - классная штука. У меня свекровь хорошо похудела на нем. А у меня почему-то не получается дышать. Голова начинает кружиться сильно.
Еще хочу для собственной мотивации - чтоб видеть, какая я сейчас со стороны - повесить тут фотку себя сейчас.
Стыдно, правда. Однако я надеюсь, что это действительно меня простимулирует.
Чтобы было без самообмана.

вот кабачок с курой лучше бы на ужин, а днем творожок скушать. Кефирчик вечером просто отличное средство от зажоров

Оля! Я сменила всю посуду(убрала с глаз долой) ту,в которой я раньше питалась.
У меня есть мисочки на 300 граммов.
Я вот их оставила для себя. 2\3 объема тяжело,но можно съесть.
Я сейчас гречку ем из блюдец кофейной ложкой.Удивительно,но я люблю поесть,а вот вчера был четвертый день,и мне есть не хотелось,желудок "не бурлит"... А,ведь недавно я ела будь здоров! Да,тяжело менять вкус,но я имею настрой. Знаешь,как это важно! Ты побольше здесь общайся,поднимай постами свой дневник,девочки к тебе на помощь придут и помогут. Сама ходи в гости.

С праздником Благовещения!!!

Надо линеечку сделать её так приятно двигать и видишь результат своих трудов и портить его жаль. Про ужин я заметила что творог или грудку куриная самое то.

Это правда! Вернется хозяйка дневника,я ей помогу.
Оля,обращайся!

Привет!

вот правильно, что решила без диет. Только вот "ограничить себя в еде" - это не совсем тоже верно.. Кушать нужно! Но нужно кушать правильные продукты! И тогда и сытость будет, и вес будет уходить.


Эх, как я тебя понимаю! В свое время для меня это тоже был очень хороший стимул Кстати.. а если одежда в магазинах и находилась, то она сидела совсем не так, как тебе хотелось бы. Так?

Так что самое главное настраивайся на то, что это будет долгий, но увлекательный процесс!

Обед слишком маленький. Это ни есть хорошо.

Уверен, что держаться - не лучший способ. Ты что, семижильная, чтоб держаться. Бесполезняк. На силе воли навер тока садо мазо любят худеть, остальные как правило срываются.
Хорошее правило - похудение должно быть в кайф. Тогда и дело пойдет. На линейке можешь посмотреть у меня, на скока я похудел. Заверяю, все это я снял без применения моральных усилий.
Обрати внимание на характер своего голода. Есть голод биологический, а есть голод похотной. Есть способы купирования как одного, так и другого.
А с химией организма бороться силой не советую.

С линеечкой мне что-то и правда - одной не разобраться. Так что от помощи не откажусь.

Я вот еще что подумала - наверное, на работу надо таскать с собой еду? Это меня немного напрягает. Хотя для результата, думаю, что без этого не обойтись.
Потому что в нашем кафе я диетического и правильного ничего не помню, чтобы продавалось. А если на выезде к Клиентам, то вообще атас - одни KFC и Маки по дороге как назло попадаются.
А если с собой будет что-то, то даже туда можно зайти, чашку чая заказать и съесть свою еду.

Про творог поняла - сходила в магазин, купила Валио обезжиренный. На самом деле очень его люблю, только на какое-то время забыла о его существовании.