Ну вот, вчера не зря страдала (минус 500 г). Сегодня планировала лыжи - но не знаю как получится: то снег идет, то все тает.

Приветик ,а я в гости знакомится
Я уверена у тебя все получится

Привет! рада знакомству
Нет ссылки на дневничок, а так бы я тоже в гости заглянула.

Мое меню на сегодня
завтрак 08:00
Сыр Российский, 45.0×грамм
Масло сладко-сливочное несоленое, 25.0×грамм
Хлеб пшеничный формовой, 50.0×грамм
Чай, 200.0×грамм
Всего за завтрак: 470 (25 34 14)
ланч 11:00
Хлеб: Булочка ярославская, 100.0×грамм
Чай, 100.0×грамм
Всего за ланч: 295 (54 5 8)
обед 13:00
Чай, 200.0×грамм
Капуста с мясом и картошкой тушеная по-домашнему 300.0×грамм
Блин 50.0×грамм
Варенье из черники, 20.0×грамм
Всего за обед: 392 (57 12 15)
ужин 18:00
Каша гречневая 120.0×грамм
Сардельки 30.0×грамм
Чай, 200.0×грамм
Всего за ужин: 220 (19 14 7)
перекус 20:00
Грейпфрут, 200.0×грамм
Всего за перекус: 70 (13 0 1)

Всего:
1447 ККАЛ 168 УГЛЕВОДЫ 65 ЖИРЫ 45 БЕЛКИ

План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145

[quote="Helen@"]Нет ссылки на дневничок, а так бы я тоже в гости заглянула[/quoyt
незнаю где ее брать и куда вставлять

Это нужно зайти в Центр пользователя, выбрать Профиль и там Ссылка на дневничок

Собираюсь заняться физкультурой: Стройная фигура за 30 дней с Джилиан Майклс.
Сегодня, увы ... привес 100 г.

ну ни чего бывает и так
приветик
спортт

Привет! Что так и не удалось сделать ссылку на дневничок?

Меню у тебя какое-то совсем не правильное Мучного много, а завтрак пустой, масло сливочное вообще к минимуму сводим, сардельку убирай, вместо нее мясо, в сардельках химия одна и 5% мяса, их вообще лучше забыть, первое время тяжело будет, потом привыкнешь

Ты права, буду пытаться поменьше есть мучного. Но на работе, когда пьем чай, его же надо с чем то... А с чем? может с конфетой лучше? А то обычно это или пирожное или слоечка или еще что то подобное.

Helen@


Джиллиан Майклс - реальная тетка!

А к чаю вместо конфеты лучше дольку горького шоколада

нет наверное что то не так делаю

Привет,Helen@
У нас одинаковый рост, предлагаю стройнеть вместе!!!

Я с Джилиан тоже знакома, как на счет начать упражнения одновременно? Вот только с гантелями беда, я использую пластиковые бутылки с водой. Если ты не против, предлагаю попробовать стройнеть с Джилиан и писать о результатах! У меня как раз месяц до первой цели

Я согласна. Тем более, что у меня гантелей тоже нет .
Только думаю как устроить мои тренировки? надо ведь смотреть на видео и одновременно прыгать. А я прыгать могу только в другой комнате, где пол жесткий.
А туда ноут унести не могу - он же с интернета качает. Или можно записать?