Девочки, желаю всем добиться своей цели!#77

Привет, я Марина! класный рецепт от растяжек, только мумие так воняет ужасно. Жулаю удачи в нашем нелегком деле

Полезный обед на работе: 3 составляющих

Если вы заботитесь о своей фигуре, то берите с собой на работу заранее приготовленный обед. Как правило, еда, которую подают в столовой или в кафе, отличается большим содержанием жира и калорий.

1. Основное блюдо. Отварная курица или телятина дадут вам большую часть необходимого белка. Мясо можно чередовать с рыбой. На обед можете спокойно готовить даже жирные сорта - тем более, что в них много полиненасыщенных жиров, необходимых для работы всех наших систем организма и похудения.

2. Гарнир. Если вам надоели гречка и рис, то замените их на чечевицу с овощами. Во-первых, она очень вкусная. Во-вторых, в ней достаточно сложных углеводов и очень много белка. С таким гарниром будет совсем несложно выполнить дневную норму потребления протеинов. В-третьих, варить чечевицу необходимо всего 20 минут.

3. Салат. Без свежих овощей на обед не обойтись, но если нести их в порезанном виде из дома, то все витамины и микроэлементы успеют из них исчезнуть. Чтобы этого не случилось, выбирайте более плотные овощи, а у мягких оставляйте только мясистую часть (например, откажитесь от водянистой части помидора, в которой содержатся семена). Помните, что заправлять салат необходимо непосредственно перед обедом. Для этих целей удобно держать в тумбочке офисного стола небольшую бутылку оливкового масла, а в холодильнике - лимон.

Приветик! а я Оля, очень приятно))Да запах крема не из приятных)
#77

Для коррекции и профилактики целлюлита эфирные масла имеют 4 главных направления:

- липолиз – расщепление клеток жира;
- лимфодренаж – стимулирование оттока жидкости из тканей и выведение шлаков;
- стимулирование кровообращения по периферии, улучшение трофики тканей;
- лифтинг – регенерация, стимулирование синтеза коллагена.

К маслам с липолитическим эффектом относят масла цитрусовых, с лимфодренажным – масла из хвойных и зонтичных, к разогревающим относятся масла-специи, к лифтинговым – масла-смолы и цветочные масла.

Кроме подобных свойств, каждое масло уникально по-своему, это нужно учесть, если будет смешиваться несколько масел. Антицеллюлитные эфирные масла можно использовать в массажных смесях или добавлять в мед при медовом массаже от целлюлита.

Масла с липолитичесиким действием (цитрусовые)

Эфирное масло лимона
Разглаживает и отбеливает кожу, убирает пигментные пятна и веснушки, также устраняет видимый рисунок сосудов. Ликвидирует различные высыпания. Обладает эффективным действием против целлюлита.

Эфирное масло мандарина
Выравнивает кожный рельеф, предупреждает появление растяжек, если объем тела увеличится. Препятствует расплыванию контуров тела и накоплению лишних килограммов. Обладает хорошим действием против целлюлита.

Эфирное масло апельсина
Способствует формированию волокон коллагена, поддерживающих кожную упругость. Выводит из кожи токсины, уменьшает морщины и отбеливает. Делает огрубевшую кожу мягче. Уменьшает отёки, стимулирует ток лимфы, обладает отличным противоцеллюлитным действием.

Эфирное масло бергамота
Освежает и тонизирует кожу.

Эфирное масло грейпфрута
Снижает вес и нормализует обмен жиров. Имеет лимфодренажное и липолитическое воздействие, используется для лечения целлюлита.

Масла с лимфодренажным действием (зонтичные и хвойные)

Эфирное масло кедра
Помогает молодо выглядеть и сохранять здоровый вид, повышает тургор покровов кожи. Это сильный антиоксидант, помогает ранозаживлению и способствует скорой регенерации. Применяют его при лечении целлюлита и отдельных жировых отложений. Кедр нормализует липидный обмен, сохраняя фигуру подтянутой и стройной.

Эфирное масло кипариса
Восстанавливает эластичность сухой и увядающей кожи, улучшая циркуляцию крови. Помогает сужению пор, сглаживает кожные недостатки. Имеет антиварикозное и антицеллюлитное воздействие.

Эфирное масло сосны
Омолаживает кожу, повышая её барьерные функции, разглаживает морщины. Способствует нормализации физиологической восприимчивости чувствительных рецепторов.

Эфирное масло ягод можжевельника
Главное свойство, которым обладает масло – улучшение циркуляции на всех кожных слоях. Способствует выведению из кожи свободных радикалов и токсинов. Обладает мощным заживляющим воздействием. Помогает устранить целлюлит и стрии.

Эфирное масло тмина
Обладает противоцеллюлитными свойствами, эффективен при нарушении обмена веществ и ожирении.

Эфирное масло фенхеля
Помогает устранить дряблость кожи, способствует её обновлению, придает коже гомогенный окрас. Делает живот, бедра и бюст упругими, это хорошее средство для «контурной пластики» тела и лица.

Эфирное масло укропа
Помогает устранить отёки.

Масла, стимулирующие локальное кровообращение(специи)

Эфирное масло корицы
Профилактическое средство против накопления лишнего веса и появления целлюлита. Устраняет кожную бледность. Является противотравматическим средством, заживляет синяки.

Эфирное масло чёрного перца
Воздействует на кожу как стимулятор, но может появиться раздражение. Регенерирует, подтягивает и омолаживает кожу, делает её свежей и нежной.

Эфирное масло чабреца
Является мощным антисептиком, помогает справиться с мокнущей экземой, кожными гнойниками, инфильтратами, герпесом, чесоткой и педикулезом. Устраняет кожный зуд, способствует ранозаживлению, заживлению укусов насекомых, удаляет отечность, боль, жжение и красноту.

Эфирное масло гвоздики
Хороша для ухода за кожей. Помогает устранить угревые и гнойниковые поражения, фурункулез. Помогает зажить порезам, ожогам и синякам. Является хорошим средством для поднятия тонуса усталой или увядающей кожи. Имеет разогревающее воздействие, применяется в составе смесей для антицеллюлитного массажа.

Масла с лифтинговым эффектом (цветочные, смолы и др.)

Эфирное масло сандала
Делает кожу свежее, моложе, поднимает тонус. Убирает расплывчатость и дряблость контуров лица и тела. Помогает снять с кожи воспаление, убирает огрубение и пересушенность кожного покрова, восстанавливает эластичность.

Эфирное масло мирры
Обладает эффектом глубокого омоложения. Подтягивает и освежает кожу, ликвидируя морщинки. Помогает рассасыванию растяжек и свежих рубцов.

Эфирное масло семян моркови
Питает, очищает и защищает кожу, омолаживает её. Убирает с поверхности кожи токсины, восстанавливает кожу, имеет антисептические свойства. Используется для устранения кожных повреждений – рубцов. Шрамов, постакне.

Эфирное масло герани
Помогает кожным клеткам восстанавливаться, способствует нормализации потовых и сальных желез. Делает сухую кожу мягче, омолаживает и тонизирует любую кожу, имеет эффект отбеливания. Применяется для восстановления шрамов после операций, в основном после пластических. Имеет антицеллюлитные и лимфодренажные свойства.

Эфирное масло розы
Антиоксидант, обладает омолаживающим эффектом. Это мощное средство для регенерации, делающее кожу более упругой и эластичной. Приводит в норму секреторные функции кожи, воссоздает функцию защиты, убирает кожную гиперчувствительность. Содействует рассасыванию рубцов, ликвидирует видимый рисунок сосудов, гомогенно окрашивает кожу.

Эфирное масло имбиря
Помогает улучшить кровообращение, уменьшает вероятность появления целлюлита и варикозных вен.

Эфирное масло пачули
Помогает быстро провести полную эпителизацию и регенерацию. Делает увядающую кожу эластичной. Является отличным тонизирующим средством для сухой кожи, восстанавливает её и увлажняет. При использовании в рельеф-массаже делает живот и бюст упругими. Обладает лимфодренажным и антицеллюлитным свойствами.

Эфирное масло розмарина
Помогает выровнять кожный рельеф, делая кожу эластичной и нежной, улучшает циркуляцию крови.

Эфирное масло пальмарозы
Увлажняющее, освежающее средство для кожи, поддерживающее водный баланс. Делает кожу эластичнее, более упругой, стимулирует процессы восстановления, помогая разгладить рубцы. При долгом применении укрепляет сосуды.

Эфирное масло лаванды
Мощное ранозаживляющее средство, помогает быстро затянуться повреждениям и предотвращает возникновение рубцов.

Эфирное масло розового дерева
Разглаживает, увлажняет и питает кожу, повышая её защиту. Помогает коже стать эластичной и упругой, нормализует внутри кожи обмен веществ, делает микроциркуляцию лучше. Придает коже гомогенную окраску, красивый оттенок без сосудистого рисунка и пятен. Помогает рассосаться тонким рубцам. Не дает образоваться растяжкам у беременных женщин.

Итак, давайте посмотрим, как можно контролировать свой аппетит.

1. Перед едой обязательно выпивайте стакан простой воды или сока. Вы съедите значительно меньше, так как желудок будет уже наполнен. Этот способ не только эффективен, но и полезен — если помните, специалисты не советуют употреблять жидкость после еды, так как она размывает желудочный сок и тем самым приносит вред организму. А вот стакан воды или сока перед едой — отличное средство запустить процесс пищеварения и утолить сильное чувство голода.

2. Обязательно ешьте супы, сваренные на овощном или нежирном мясном бульоне. Калорийность супов невелика, а насыщают они быстро.

3. Не добавляйте в блюдо специи и пряности (в том числе соль и перец) — они не снижают аппетит, а наоборот способствуют дополнительному выделению желудочного сока и обострению чувства голода.

4. Если очень хочется кушать, съешьте полоску горького шоколада или фрукт (например, яблоко). Сладкое повышает уровень глюкозы в крови и притупляет аппетит. Поэтому нам в детстве не разрешали кушать сладости перед обедом.

5. 50% съедаемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. Обязательно включите в свой утренний рацион проросшую пшеницу (овес, рожь). Они богаты клетчаткой и витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку жидкости в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит, вы нескоро почувствуете голод.

6. Внесите в свой повседневный рацион фасоль, горох, чечевицу. Бобовые улучшают пищеварение и способствуют быстрому насыщению организма.

7. Откажитесь от алкоголя — он также как и приправы только обостряет чувство голода.

8. Кушайте не спеша, тщательно разжевывая пищу. Заканчивайте трапезу с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за наше насыщение, срабатывает спустя лишь 20 минут после начала еды. А за такое время можно опустошить половину холодильника.

9. Делайте прогулку после еды, а не до употребления пищи. Она поможет ускорить процесс сжигания жиров в организме, в то время как прогулка до еды нагуляет вам еще больший аппетит.

10.Ночью можно выпить чашку некрепкого теплого чая с молоком или нежирными сливками. Этот напиток также поможет вам избавиться от бессонницы.

11. Отучите себя кушать перед телевизором, за компьютером или любимой газетой. При подобных занятиях мозг отвлекается и хуже контролирует процесс еды и насыщения. Ученые доказали, что просмотр развлекательных передач увеличивает массу съеденного почти вдвое!

12. Не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты и т.п.)

13. На ужин можно съесть немного отварного постного мяса — содержащиеся в нем аминокислоты активизируют гормоны, сжигающие жир.

14. Выпейте на ночь стакан обезжиренного молока — так не только избавитесь от чувства голода, но и за счет находящихся в молоке аминокислот заставите лишние жировые клетки активно расщепляться.

15. Ароматы грейпфрута, мяты, корицы, зеленого яблока и ванили тоже способны снизить аппетит. В нашем организме центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время перебить чувство голода.

16. Не ешьте стоя.

17. Накладывайте пищу в небольшую тарелку — порция будет казаться больше, и у вас возникнет ощущение, что вы едите, сколько положено. Такой психологический обман усиливают еще и цвета — голубой успокаивает и уменьшает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

18. Старайтесь заправлять салаты растительным маслом. Если сложно отказаться от сметаны, попробуйте заменить ее кефиром.

19. Если вы склонны к перееданию, начните питаться дробно — 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища низкокалорийной.

20. Если очень хочется кушать, съешьте кусочек черного хлеба. Содержащаяся в черном хлебе клетчатка займет на время ваш желудок.

Что не стоит есть натощак
Представьте себе: даже сдобная булочка в качестве перекуса будет куда более безобидной для вашего здоровья и самочувствия, чем любой представитель следующей ниже «ужасной девятки».

1. Под номером один оказывается даже не один продукт, а длинный перечень вариаций различных холодных напитков. Сильно холодная жидкость раздражает желудок и кишечник, провоцируя обострения заболеваний и расстройства пищеварительной системы. Даже если очень жарко в качестве освежающих напитков желательно выбирать не холодные, а относительно прохладные жидкости, воду комнатной температуры. Не забывайте об этой рекомендации и в том случае если сидите на водной диете или для похудения вами выбрана диета для ленивых, во время которой натощак и вообще перед каждым приемом пищи положено выпивать стакан воды. Еще один совет: жидкость любой температуры не стоит выпивать залпом, пейте маленькими глотками. Эта рекомендация аналогична совету есть медленно и тщательно разжевывать пищу. Не торопиться – важнейшее наставление от диетологов.

2. Апельсины (да и другие цитрусовые) известный продукт под запретом для голодного желудка (не только часто, но и даже в качестве единичного исключения). Раздражает кишечник, переполняет желудок газами и кислотой.

3. О том, что бананы не рекомендовано часто есть натощак, знают немногие. Все дело в высоком содержании магния, именно из-за него данные фрукты способны нарушить магниево-кальциевый баланс в организме человека, что в свою очередь провоцирует возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой.

4. И еще один фрукт, который не желательно есть на голодный желудок - хурма. В хурме крайне высокое содержание пектина (кстати, этим «грешат» и яблоки), а также дубильной кислоты, которые при взаимодействии с желудочным соком изменяются в гелеобразное вещество, способное привести к образованию желудочного камня.

5. Многие представительницы прекрасного пола начинают свой день со стаканчика йогурта, а зря... Справедливости ради в таком выборе нет никакого вреда, но именно выпивая/съедая йогурт натощак вы получаете от него минимум возможной пользы. Рекомендуемое время приема в пищу этого продукта – спустя два часа после еды (тогда это будет идеальным перекусом) или перед сном, в таком случае натуральный качественный йогурт проявит все свои наилучшие свойства и поможет пищеварению.

6. Сладкий картофель похож на хурму. Не по вкусу и виду, конечно же, но однозначно по входящим в его состав пектину и дубильной кислоте. Они способствуют активному выделению желудочного сока и, как следствие чувству сильного дискомфорта.

7. На одни только помидоры налегать натощак также не стоит. История с ними аналогична истории с хурмой и картофелем.

8. Едва ли вам придет в голову начать день с кубика или нескольких ложек сахара, а вот соблазн побаловать себя на голодный желудок конфетой или очень сладким напитком, шоколадкой вполне возможен – не уступайте ему. Сахар очень быстро усваивается. Но беда не в этом, а в том, что когда сахар оказывается в пустом желудке, организм человека не способен выделить то количество инсулина, которое необходимо для поддержания нормального уровня сахара в крови. Чревато это, например, глазными заболеваниями. Еще один недостаток сахара в том, что он является кислотообразующей пищей, нарушающей кислотно-щелочной баланс в организме.

9. Не стоит есть натощак блюда и продукты, обильно приправленные чесноком. В чесноке содержится аллицин, раздражающий стенки желудка и кишечника. «Сильно чесночные» блюда на голодный желудок провоцируют возникновение гастроскопа.