Добрый день, команда!!!!!!!!!!!!!Столько всего..что и не сообразишь, что и кому сказать...
Для начала позавидую Диве, особенно сауне..

Ромашечка, я считаю, что ты поступила правильно! Теперь, как советуют девочки, держать свою линию и не идти на поводу у коллектива. А вообще быть начальником сложно, особенно в нашем обществе...где все как-то вывернуто наизнанку...типа все хотят добрых начальников, а потом сами из них вьют веревки, подставляют, не работают и считают, что начальник слабак...поэтому кругом бардак, а мы типа не виноваты! Ну в общем держись!!!И береги нервы!!!!!!!!!!!

Танюшечка, у вас там на Украине вообще жесть...в смысле погоды!!!!!!!!!!!Вчера по телеку показывали...сугробы и сугробы...нас это краем коснулось, и то стонем!!!!Не выйти из дома, с ног сбивает! И это март...Может все-таки конец света будет???

И Танюшечка -- подставляй попу #77

#77

Светлана, ну и напоследок -- расскажи побольше о национальных блюдах...я так понимаю, казахских..особенно, хочется что-то вкусненькое..сладко-мучное и с орехами! Хотя, на твой выбор. Я уже бешбармак у тебя утащила потихонечку.

Следующая информация - для общего интереса, а не призыв к обязательному действию.

Рыбная диета – путь к красоте и здоровью.

Практически все врачи и диетологи мира сходятся во мнении, что потребление рыбы приносит пользу организму, включают рыбу в топовую десятку самых-самых полезных продуктов для продления молодости и советуют в обязательном порядке включать его в рацион. Почему? В рыбе содержится большое количество необходимых микроэлементов – фтор, цинк, йод, а и витамины A, D, E и полиненасыщенные жиры (рыбий жир). Омега-3, полиненасыщенная жирная кислота, благотворно влияет на здоровье головного мозга, сердечнососудистую систему, снижая уровень холестерина в крови.

Больше всего этих жирных кислот содержится в жирных сортах рыбы, а именно: форели, семге, скумбрии, сельди, тунце, палтусе, лососе.

Для желающих сбросить несколько лишних килограммов, улучшая при этом свое здоровье, рыбная диета для похудения – отличное средство. Но помните об индивидуальных особенностях организма (учитывайте противопоказания к употреблению рыбы, а также возможность аллергической реакции).

Рыбная диета на 7 дней (за это время можно сбросить 3-4 кг).

Меню на день:

Завтрак: 1 яйцо сваренное всмятку, 1 яблоко, стакан зеленого чая.

Второй завтрак: 200 гр. отварной рыбы, огурец, стакан негазированной минеральной воды.

Обед: 200 гр. рыбы отварной, зеленый салат, 150 гр. творога обезжиренного и зеленый чай.

Ужин: 200 гр. рыбы отварной, 150 гр. обезжиренного творога, свежие овощи, зеленый чай.

Дополнительные рекомендации.

Следующие рекомендации полезно соблюдать как при соблюдении рыбной диеты для похудения, так и при повседневном употреблении рыбы и морепродуктов.

1. Тщательно выбирайте рыбу. Треска, хек, минтай, навага, камбала подходят для рыбной диеты идеально, они относятся к низкокалорийным (80-100 килокалорий) сортам рыб, содержащим около 4% жира. В небольшом количестве в рацион можно ввести и более жирную рыбу: форель, горбушу.

2. Рыба и морепродукты хорошо совмещаются с овощами: подойдут огурцы, свекла, морковь, перец, капуста (цветная, белокочанная и брюссельская) и разнообразная зелень. Исключение составляют баклажаны, редька, картофель и помидоры.

3. Для приготовления рыбу лучше варить, тушить или запекать, используя минимум жиров. Солить же блюда во время соблюдения диеты не стоит, лучше использовать сок лимона и специи.

4. Во время рыбной диеты разрешается иногда баловать себя красным сухим вином (не более 100 мл в день).

Соблюдение этих простых рекомендаций сделает вашу рыбную диету более эффективной, вы не только почувствуете, как тают ваши лишние килограммы, но и отлично оздоровите свой организм.

Рыбная диета – ваш путь к красоте и здоровью!

А точно поможет??? Не уверена я что-то...

На этот вопрос отвечу в своем дневничке. Добро пожаловать на фоточки.

#77


Казахские сладости - ЖЕНТ

#77

Чак-чак - восточная сладость.
#77

Всем приветик!
С началом новой недели!!!
Что-то тихо у нас...где все?

Отчитываюсь:
#77Спорт - прогулки с Нотой и миникомплекс каждый день - 15 баллов.
#77Питание - не есть после 19.00 - 0.
День без шоколада - 2 балла.
День без колбасы - 3 балла.
#77Красота - каждый день макияж и соответсвенно вечерние умывания, и все те же скрабики, кремики, маслица - 7 баллов.
#77Привычки:
Зарядка - 0 балл.
2 прогулки в день - 4 балла.
#77 Рассказ о цветах с фото: 10 баллов.
Ну и:
#77Добрые дела: особо нечем похвастаться. Если только, в магазине бабушке помогли отыскать пирожные на прилавке. Говорим всем спасибо, громко и от души, так как нам часто помогают, то коляску загнить на лестницу, двери открывают и пр. А мы больше словами пока.
#77Своевременный отчет - 1 балл.
#77 Вопрос - 1 балл.
Итого: #77 45 баллов.

Вес: 64,9.

А вообще я совсем расклеилась. Вроде и пост начался, а я вся какая-то гневно-депрессивная. Фу!

Кто со мной в спаринг? Предлагаю пари. С призом определимся. Ставим цель и дату. Кто достиг, тот и победитель. Если в паре победители - еще круче.

ЛанаСБ
На фоточки заходила. Класс!!! Позавидовала и ушла мечтать за Крым.

вот же вы даёте!время-обед...а тут тишина...
Привет,команда!
Всем-хорошей недели!

#77

вес 80.9
1.Спорт - 21 балл
2.Питание. - 7 баллов
3.Полезная привычка. -4 балла. (хватило меня всего на 4 дня записывания, но это уже прогресс)
4.Красота -7 баллов
5.Акция "Великий пост- добрые дела" - 5 баллов (собрала все свои большие вещи и мама отнесла их в церковь, ей даже благодарственное письмо дали)
6.Творчество. -с фото-10 баллов
54 + 1 =55 баллов

[color=#BF4000]добрый день , девчонки :-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D
Мой отчет
Вес 98 - ура :-D:-D:-D
Спорт ежедневно по часу + упражнения на пресс.
(бодифлекс+школьная физ-на)=26 (не знаю так или нет считать)
день без наркотика - 7
полезная привычка (белок и овощи на ужин) - 6
красота - скраб тела, массаж, вакуумный....- 7
Отчет в понедельник -1
Вроде все 47[/color]