http://hudeemvmeste.ru/forum/posting.php?mode=quote&f=2&p=1122914#
Привет Наталья! Классная тема и правильная Все наши кг от "голодного" питания.Я решила немного уменьшить свой объем пищи-уж больно хочу выглядеть на все100% Удачи нам всем!

вес 76,9 (отсутствие туалета) результат +400
калорийность неизвестна (рвало) по таблице 2400

Где текст диеты на пальчиках? Ты же обещала!

с чего?

орехи видно перебрала, вот печенка и взбунтовалась

у меня тоже такое бывает. Такая тяжесть после них....

Лилек, внимай!
Рассчитываем свой основной обмен веществ ООВ
калорийность на удержание сегодняшнего веса :
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах
цифра получается внушительная, например, у меня
(170-48)*6+(71*20)=732+1420=2152 округляем до 2200 кал
после твоих козлиных диет это просто жуть
Если последнее время питание было низкокалорийным, а оно у тебя просто ниже плинтуса валялось (калорийность рациона была ниже, чем полученная по формуле на удержание сегодняшнего веса), то систему Минус фунт начинать бессмысленно. Сначала нужно поднимать калорийность по 100 ккал в неделю до расчетной на удержание сегодняшнего веса-это период разгона.
Я в это время очень хорошо сбрасывала даже.
ТоропИся не надо! Если даже взять что твоя калорийность на сегодня 1500 кал, то разгон будет 7-9 недель (1 неделя= плюс 100 кал)
Как только дошла до ООВ (можно даже с запасом 100-200 кал) и пошли стабильные привесы-переходи на саму систему МФ. Есть несколько режимов: -400, -300, -200, -100, 0 выбираешь нужный и вперед к стройности
Главная затыка этой системы-тотальный контроль за каждым куском, НО! и результат радует-нет голодных зажоров, нервы в порядке, вес потихоньку, стабильно идет вниз.
Записываешь ежедневно вес+кал в табличку, на их основании получаешь калорийность на следующую неделю.
Ну ничего же сложного нет? Собираешься в гости-оставь себе запас на 1000-1500 кал на вечер, но контроль все равно должен быть, хотя никаких ограничений в питании не предусмотрено, главное соблюдение расчетной калорийности.
Вопросы есть?

Наташа,привет! я давно про это систему думаю.... но там надо все точно высчитывать
по формуле у меня получилось
(173-42)х6+(78х20) =2346, т.е. 2350 ккал...
ты уже давно на этой системе?
тоже хочу на неё перейти...поможешь?

присоединяйся, чем смогу обязательно поделюсь

с декабря

2300 получилось.



сложно то, что нужен тотальный контроль! Я все-таки до этой системы еще не доросла, ни морально, ни физический. Да и как подумаю,что два месяца поднимать постепенно по 100 калорий до 2300....

а уменьшать калорийность стала недавно? Я восхищаюсь твоим терпением!

Лилькин, просто мне понравилось есть и худеть

а голодать ты уже привыкла хотя сама знаешь, что толку от твоих голодовок вообще никакого: голодаешь, уходишь в нерво-голодный зажор, сбрасываешь наеденое -результат нулевой, если не сказать плюсовой.
Посмотри свою статистику, если есть записи, нарисуй для наглядности график сброса/набора веса и поймешь, что лучше медленно вниз, чем изображать из себя надувной шарик-набрала/скинула.

ну так ведь не голодать, а есть! И что ты теряешь при этом, если на сегодняшнем НКП ты все равно не худеешь?

а сейчас сколько наедаешь?

вес 77,0 результат -100 гр
калорийность 1700

я же давно не голодаю! Я ем в приделах 1500. Записи есть. Худею, если ем меньше 1100, а если больше 1500 -поправляюсь.
Просто у меня терпелки не хватит довести до 2300 прибавляя по 100 калорий в неделю. Да и поправлюсь сразу, мне кажется....

перекрестись и попробуй


т.е. организм, за неимением других источников питание, ест МЫШЦЫ, а не ЖИР-вот тебе и результат