-Marina-
Обожаю сентябринки! А еще незабудки.

А вообще у нас так весенне-летне стало!!! Столько цветов!!!! Вот оно лето!!!! Так здорово!!!!

У меня стандарт и без задания ежедневно. Правда вчера пропустила, у нас крестный ночевал, при нем я как-то постеснялась(отмазалась, да?). А так: 50 поднять лопатки от пола, 50 отнять лопатки на каждую сторону по 25, 25 поднять лопатки с задержкой, 25 отнять ноги от пола и подтянуть к груди, 50 еще раз поднять лопатки и 30 пружинистых не кладя лопатки на пол.

У меня беда осанка. Никак не могу заставить себя выпрямлять спину. Увидела себя горбатую на случайном фото, да еще такую пришибленную, сейчас даже вынесу на суд общественности... Короче мне стало плохо и еще больше депрессую. Хочу палку привязать к голове, но боюсь с дочей такой номер не прокатит. А уменя кузен именно так выпрямил спину.

#77

У меня почему-то фрукты овощи не открылись.

Ветренная Кошка
А мы если начинаем отбирать - она запихивает бумагу быстро-быстро в рот:-)))

Марыся
У меня пока есть отмаз - КД, не до пресса

-Marina-
Хорошая подборка! Моей очень понравилось!

Продуманка!!!!!

Здравствуйте, девочки!!!

И когда вы все пишите? Я только читать успеваю.


ты не ошиблась.

Какая новость замечательная!!!Ириска, я очень-очень-очень за тебя рада...
Лена, фото дочи с т/бумагой -



Интересно. Вот бы мне такой один большой на всю дачу...сам все делает - а я отдыхаю. Хоть помечтаю...

Красиво.


Марина, хорошие фотки...Особенно доча на фоне цветочков.
Коша, Алина, красивый спатифиллум - "женское счастье". А вообще, у меня так и получилось: подарили мне цветок "женское счастье" и цвел он несколько лет. А потом перестал цвести и стал пропадать - я с мужем развелась...Вот и не верь после этого во все, что про этот цветок говорят.

Польза рыбы, рыба и здоровье.

Давно уже известно, что рыбный стол намного здоровее и полезнее мясного. Особенно полезно чередование в рационе рыбы и мяса.

Чем же полезна рыба?

В мясе рыбы ценны прежде всего белки, из них состоит пятая часть тканей рыбы. О белках известно, что они являются основой жизни, с ними связан обмен веществ, сокращение мышц, способность к росту и размножению и т.д. недостаток белка в организме человека отрицательно сказывается на его трудоспособности, сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям.

Однако белки, содержащиеся в продуктах питания, далеко не равноценны.

Пищевая ценность белков различных видов зависит от аминокислотного состава. Из 20 аминокислот наибольшее значение для определения полноты усвоения белка имеют лишь 8. И эти 8 аминокислот незаменимы в питании человека, т.е. они не синтезируются в организме человека, а значит, непременно должны в определенных количествах поступать с пищей.

Так вот, рыба – источник полноценных белков. В ней представлены все незаменимые аминокислоты, причем в океанической рыбе их больше, чем в пресноводной.

Рыба – легко усвояемый продукт и переваривается в организме значительно быстрее мяса животных.

Безусловную ценность представляет собой рыбий жир. Содержание его в разных видах рыб колеблется от 1 до 20%. Характеризуется он прежде всего высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, среди которых линолевая и арахидоновая кислоты являются незаменимыми.

Жир в мясе рыбы сосредоточен под кожей, у основания плавников, на поверхности внутренних органов, в печени.

Жир большинства рыб (особенно жир печени) питателен и легко усваивается. Особенно полезен жир печени палтуса, тунца, трески. В нем содержатся йод, фосфор, витамины А и D.

Пищевая ценность рыбы не ограничивается содержанием в ней высококачественных и легкоусвояемых жиров.

Рыбные продукты могут удовлетворять потребности нашего организма в основных минеральных веществах, среди которых в рыбе преобладают фосфор, калий, кальций, натрий, магний, сера и хлор, в небольших количествах обнаружены железо, медь, марганец, кобальт, цинк, молибден, йод, бром, фтор и др.

Эликсиром бодрости образно называют фосфор.

И это не случайно: он необходим для нормальной работы клеток центральной нервной системы.

Недостаток фосфора в организме вызывает быструю утомляемость, вялость, снижает устойчивость человека к различным заболеваниям.
Фосфор необходим для построения нервной ткани, его соли также участвуют в формировании зубов и костей, регулируют обмен углеводов в организме.
Поэтому фосфор, особенно весной, должен поступать в организм в достаточном количестве. Им богаты треска, рыбий жир.

В организме человека содержатся ничтожные доли йода, тем не менее отсутствие или недостаток йода вызывает серьезные нарушения в организме человека. [i]Йод[/i], в частности, необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Любопытно, что в 200 г скумбрии содержится суточная доза йода. В мясе пресноводных рыб, в отличие от океанических, йод и бром практически отсутствуют.

Ракообразные, особенно мелкая рыбешка, которую едят с костями, является богатым источником кальция.

Мелкие экземпляры рыб не только более вкусны, но и более ценны: они особенно богаты кальцием и фосфором, мелкая рыба богата еще и фтором, хорошо защищающим зубы от порчи.

Наконец, в рыбе содержатся многие необходимые человеку витамины: А, С, ( в небольших количествах), комплекс витаминов группы В, витамины H и PP, инозит и пантотеновая кислота.

Нет, не зря народная мудрость утверждает, что у людей, питающихся рыбой, жизнь долгая и щедрая на здоровье.

А вот что говорят по этому поводу ученые ЮНЕСКО: если продукты моря станут постоянной составляющей нашего рациона питания, то человечество избавится от многих заболеваний.

Речь идет не о том, что рыба – исключительный продукт и питаться надо только ею. Пища должна быть разнообразной, и та же рыба даст максимальную пользу в правильном сочетании с другими продуктами – овощами, зеленью, мясом, молочными продуктами и т.д.

Нельзя не отметить тот факт, что рыба – ценная составляющая многих диетических блюд. Мясо рыб легко переваривается, поэтому в лечебном питании при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (хронические гастриты с недостаточностью секреции) рекомендуется употреблять мясо нежирных рыб, рыбные бульоны.

В то же время рыбные бульоны противопоказаны при заболевании печени, почек и при некоторых болезнях сердца. Не рекомендуются рыбные бульоны и пожилым людям.

Для людей с больной печенью особенно полезна треска, сайда, пикша, навага, щука, лещ в отварном виде, так как мясо рыбы в таком виде обладает нежной консистенцией и не затрудняет процесса пищеварения.

НЕ МОЖЕТ!!!!!

Первый раз вижу такое. Будем теперь все сместе ждать помидорки
чародейка и -Marina-
Очень красивые цветы.

УРА!!! Я очень рада за вас!!!!!!!!!

Спасибо за такое задание! Пока ни разу не пропустила

Камбала, запеченная с апельсином.

Нужно:

- филе камбалы 450 гр (1 шт)
- сок лимонный 1ст. ложка
- сметана 4ст. ложки
- сыр твердый тертый 2ст. ложки
- перец черный молотый по вкусу

1. Филе рыбы нарежьте порционными кусками, сбрызните лимонным соком и оставьте на 30 минут.

2. Апельсин очистите от кожуры и белых волокон, дольки вырежьте из мембран.

3. Рыбу посолите, поперчите, сверху выложите дольки апельсина. Полейте рыбу сметаной, посыпьте сыром и запекайте 20 минут при 250 °С.

4. При подаче выложите на блюдо и оформите зеленью.

#77


Шницель из трески.

Нужно:

- филе трески 600 гр
- яйца 2 штуки
- молоко 100 гр
- масло растительное 4ст. ложки
- сухари панировочные 2ст. ложки
- мускатный орех молотый по вкусу
- перец белый молотый по вкусу
- соль по вкусу

1. Рыбное филе нарежьте небольшими кусочками, соедините с яйцом, молоком и измельчите в блендере. Рыбную массу посолите, поперчите, добавьте мускатный орех и перемешайте до получения однородной массы.

2. Сформуйте из рыбного фарша шницели, обмакните во взбитое яйцо, запанируйте в сухарях и обжарьте на масле до образования румяной корочки, затем прогрейте в духовке.

3. При подаче шницели выложите на блюдо и полейте сметаной.

#77

про рыбу...
я вот не особо по рыбе фанатею...но временами готова есть её по три раза на день...обычно после КД...
но я ей не наедаюсь!!!то есть поем-вроде хватило...а через час-полтора реально опять есть хочу...
уж как то ооочень быстро она у меня усваивается

Я только в понедельник сделала..сегодня вот щас займусь (хотя так звучит лучше -- я только вторник пропустила! ).
У меня три упражненияи, которые я делаю в 3 подхода...вот как-то так.

Так ведь так и есть - она очень быстро усваивается.

Про упражнения на пресс...Честно?
1. Пресса нет. Но звучит красиво...
2. Об остальном история умалчивает...
Впрочем, попыталась сделать...Думала - все, кранты мне пришли, дыхалка просто пропала, кровь в голову ударила, словом, тяжко мне на пресс...Хоть и стыдно, но честно. Буду пытаться...но не уверена в успехе.