Я тоже внимание на ножки обратила

polar bear
привееет!
да да, я так и сделала
как проходит вск?)
муж на работе (он без вых. работает), сынок у бабушки, а мы с маленькой туськой дома) вот уже подошло время перекуса - а у меня чёт нет желания совсем полный желудок воды)

Пунтик
даа, ножки самой нравятся

Ну тебе по сути токо верх убрать
например можно дома у компа: http://www.youtube.com/watch?v=GXs4cYYrBhw
да в интернете много видеоупражнений - погугли)))))

посмотрю чуть позже)
да, верх - это самый ужас, потом идёт живот, ну и с ног согнать лишнее..

туська, привет! Да ножки хорошенькие! У меня наоборот основная проблема именно в ногах. От живота может стоит попробовать обруч крутить? Мне помогает.

K@trin
спасибо! я кручу его, минимум 2 раза в день по 10-15 мин, стараюсь чаще, но пока не получается..

А более продолжительно не получается? Надо минимум 30 мин крутить.

А мне муж насыпал в обручь песочка. По началу трудно, а потом нормально, и эффективнее, как мне кажется. Я делала так: обмазывалась жиросжигателным кремом, оборачивалась специальным поясом (но можно и обычной пищевой плёнкой), а потом крутила обручь. Результат был... Что-то я забросила, надо тоже начать))))

Приветик я знакомиться у нас форма фигуры похожа , будем бороться вместе

ну если очень постараться - то, я думаю, получится) только вечером.
Днём ребёнок по 40 мин всего спит, а деееел у меня много на время её сна запланировано!


он насыпал в обычный обруч, или в утяжелённый?
у меня и так утяжел. уже обруч.. в него можно ещё добавить? я себе ничего не отобью им? у меня иногда почки болят после обруча((


я тоже пользуюсь кремом, белорусский, в зел. упаковке. Намазываюсь, оборачиваюсь плёнкой, через 20 мин смываю. Пояса у меня нет, раньше был - Вулкан, я его подруге отдала.

Лала_Лупси
привет! рада тебя видеть
ой, у тебя 75 кг - для меня они где то далеко пока
хотя... всё зависит только от меня!
заходи в гости, буду догонять тебя

ну вот, отобедала) правда поздновато - в 16-35
Девочки, если всё же кто нибудь аходит в мой дневник, можете мне что нибудь написать про шампиньоны сырые, я их вчера купила по просьбе мужа, а сегодня закинула их в пароварку к курочке!
вот что пишут на упаковке
грибы шампиньоны свежие культивированые
в 100гр.
белки-6.4
углеводы-3.0
жиры - 0.5
калории- 27
Вроде всё в порядке, но когда то слышала, что грибы - тяжёлая пища и что долго перевариваются и трудно что то там усваевается..
Запуталась что то я! Можно их есть, не навредят ли они моему похудению?!?!?!
Буду ОЧЕНЬ благодарна, если кто знающий подскажет!

Грибы действительно чистый белок, но в них, как не странно много витаминов. И они низкокаллорийные. Самые низкокалорийные сыроежки, волнушки - 19 кл. на 100 гр.
Самые калорийные - 22 кл.

Грибы содержат в среднем до 90% воды. Остальные 10% распределены примерно так: до 4% приходится на белки, до 2% - клетчатки, до 1,5% - углеводов, до 1% - жиров, до 1,5% - минеральных веществ.
Грибные белки содержат большое количество аминокислот, в том числе, и незаменимых и усваиваются организмом на 70-80%. Питательную ценность грибов, как и других продуктов, в значительной степени определяет общее содержание аминокислот. По содержанию последних грибные белки сравнимы с животными белками, потому-то часто грибы и сравнивают с мясом. Наиболее полный набор аминокислот (до 22) обнаружен в белом грибе. Содержание белков и аминокислот в грибах сильно варьирует в зависимости от вида, местообитания, возраста и способа заготовки. Так например, в молодых грибах белков больше, чем в старых; в шляпках больше, чем в ножках; в сушеных грибах больше, чем в маринованных.
В грибах много солей, железа, фосфора, калия и микроэлементов, Почти все съедобные грибы содержат витамины А, В, В1, С, и РР. Как показали исследования, грибы по содержанию витамина В не уступают зерновым продуктам. Витамина РР в них столько же, сколько его в дрожжах, печени, а витамина В не менее, чем в сливочном масле. По содержанию белков они превосходят любые овощи. В килограмме сушёных белых грибов белковых веществ вдвое больше, чем в килограмме говядины, и втрое больше, чем в таком же количестве рыбы. Правда грибные белки усваиваются несколько хуже, чем животные белки. Если грибы хорошо приготовлены - измельчены, проварены и прожарены, усвояемость их повышается. Грибы содержат ценные жировые вещества, которые почти полностью усваиваются человеческим организмом. Бульон из сушёных белых грибов в несколько раз калорийнее мясного. Сушёные грибы по питательности превосходят даже мясо и колбасу. В грибах человек получает необходимые ему микроэлементы - цинк, марганец, йод и медь.
В белых грибах обнаружены редкие антибиотические вещества, подавляющие некоторые патогенные кишечные бактерии. Частое употребление белых оберегает от рака.
Вишенки обладают противоопухолевым и противовирусным действием, способствуют выводу из организма радионуклидов и тяжелых металлов.
Опята осенние используются как слабительное средство. Опята зимние богаты белками, обладают противораковым и противовирусным действием.

Хорошей усвояемости грибов мешает значительное содержание в них клетчатки, пропитанной хитином. Хитин не только не переваривается в желудочно-кишечном тракте человека, но и затрудняет доступ пищеварительным сокам и перевариваемым веществам. Усвояемость грибов ухудшатся, в частности, также и тем, что грибные белки в основном принадлежат к трудно растворимым веществам. Врачи расценивают грибы как нелегко перевариваемый продукт. Поэтому грибные блюда предназначаются только для здоровых людей.

Только хотела про грибы написать, но меня опередили твоему похудению они никак не навредят.

С утяжелёнными обручами надо быть крайне осторожными, могут быть потом серьёзные проблемы с внутренними органами и с почками, в частности. Если они болят после обруча, то категорически нельзя обручем пользоваться.