Смородинка, привет! Знаешь, сейчас мыла полы и поняла, что спина не болит Стало намного легче. Это ли не кайф и награда, за правильный образ жизни и питание?

Хорошо что выспалась. Здорово что отвес.
Ну кто спит, а кто еще и не собирался.

ssera, приветище! Рада тебя видеть.

И я по вам всем соскучилась.

Это реальный результат, ради этого и худеем.

Это супернаграда, как по мне, так основная - легкость, свобода движений Весняночка, отвеса 600 Ого! Вот герой! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!! Умница девочка!

Девочки, прямо захвалили меня Спасибо, но сильно не перехваливайте, а то возьму и нажрусь блинов, а чтотакова- масленица же Шучу, шучу.

По заслугам и награда
Щаз.. Спустить всё, что нажито непосильным трудом? Пришла Масленица - мажемся маслами косметическими. И никаких гвоздей!

Совершенно верно! Если бы это ещё все кто худеет понимали

Ошибки в мотивации похудения

Успех любого дела определяют мотивация и поставленная цель. В похудении и обретении стройности цели также играют первичную и ключевую роль. Ошибкой многих худеющих является борьба с проблемой. Вы не ослышались! Именно борьба с лишними килограммами является самой грубой ошибкой тех, кто худеют и у кого ни чего не получается.

Есть нечто общее у людей, которые пытались худеть и у них ничего не вышло. И есть общее у тех, кто смог обрести стройность.
Люди, которые не смогли похудеть и потерпели неудачу в похудении, боролись с лишними килограммами, боролись с лишним весом, боролись с избытками своего тела; в конечном итоге борясь с самим собой.

Те, кто похудел – стремились к стройности, стремились к подтянутости, к рельефной форме своего тела. В чем тут разница? – В концентрации на проблеме и попытках убежать от нее, и концентрации на цели и достижении.
Мотивация мешающая похудеть

В первом случае это убегание от проблемы лишнего веса - мотивация убегания. Чем быстрее бежишь от собаки, тем быстрее она догоняет. Чем более резко и интенсивно приступаешь к физическим нагрузкам – тем большее неприятие и отторжение они вызывают рано или поздно. Чем более строга и голодна диета, тем большие проблемы с весом она вызывает! Изнуряющие занятия и строгие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, мотивация при этом падает. Не бегите от проблемы – посмотрите на нее как можно объективнее!

Борьба с лишним весом (мотивация убегания):
- Сильная мотивация в начале похудения, постоянно гаснет
-Результаты радуют все меньше и меньше
- Отторжение к нагрузкам и диете постоянно растет

Борьба с лишним весом – приводит к лишнему весу, постоянному стрессу, а иногда к излишней худобе, когда похудение становиться навязчивой идеей. Не разумнее ли полюбить себя? Если нужно простить себя, простить себя за то, каким Ты являешься на сегодняшний день. И после этого появляются уверенность и мотивация для того чтобы менять себя, менять свое тело к лучшему.

Мотивация помогающая похудеть

Мотивация помогающая похудеть – это стремление к стройности, стремление к более красивому и здоровому телу. Наш мозг устроен таким образом, что сосредотачиваясь на определенной цели, он начинает находить варианты реализации и достижении этой цели. ( Более подробно о психологии мотивации можно узнать в трудах русского психолога академика П. К. Анохина «Акцептор результатов действий»).

Как же люди худели? Часто это происходило после отказа от борьбы с лишним весом, просто сбалансировали свое питание и сделали регулярными посильные физические нагрузки – такой подход самый результативный в целенаправленном похудении. Даже притом, что результаты вначале были не столь значительными, мотивация при этом росла. Вес при этом неизбежно снижается, а усилия требуются самые минимальные.

Стремление к стройности (мотивация достижения):
- Результаты усиливают мотивацию
- Усилия минимальны
- Результат похудения надежен
- Стремление к форме

Определите форму, которую хотите обрести. Формой может быть определенный рельеф тела, изгибы, талия. Задайтесь вопросом, какой (каким) Вы хотите стать? Форма это определенный рельеф, изгибы, способность выполнять больше, это может быть и цифра, например вес или объем талии. И, важнее здесь способность увидеть, представить и ощутить себя таким уже сегодня.

Итак, определите форму, в виде цифр с весом/ростом, либо рисованной стройной фигурки, либо другого символа, запишите и поместите этот символ на видное место, (рабочий стол компьютера, холодильник, брелок с ключами) лучше туда, где точно будешь видеть этот символ каждый день, и он будет мотивировать Вас осознанно и неосознанно.

Форма это то, что дает направление, это компас, который будет говорить в какую сторону нужно двигаться. Форма поможет подобрать самые необходимые и эффективные упражнения и изменения в питании.
Цель похудения

Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять свое тело, то делать это для чего то, ради определенной и желанной цели. Такая цель существует всегда.

Целью может быть внимание противоположного пола, способность доказать Себе и другим, что чего то можешь многое, целью может являться оздоровление и улучшение работоспособности, повышение привлекательности, увеличение работоспособности. Наконец, цель может быть специфической, добиться определенной работы или определенного человека.

Цели для каждого свои, и какой бы не была Ваша цель, похудение и стройность положительным образом отражаются на всех сферах жизни, улучшается здоровье, становиться насыщеннее личная жизнь, повышается работоспособность. Сформулируйте Вашу цель и поставьте рядом с Вашей «формой» на видное место там, где Вы будите видеть её ежедневно.
Форма и цель создают мотивацию

Определите форму. «Форма» помогает двигаться в правильном направлении, помогает двигаться быстрее, помогает выбрать правильные способы достижения стройности, правильные нагрузки и правильные перемены в питании, и все другие средства и способы для сброса лишнего веса, похудения и обретения стройности.

Поставьте цель. Цель создает мотивацию, заряжает необходимой энергией, придает сил, помогает собраться в нужный момент и сконцентрироваться на результате.

Определите «форму» и поставьте цель, чем четче и точнее Вы определите эти две вещи, тем легче и быстрее Вы добьетесь результата. Успешного похудения!

Странная какая-то статья


На мой взгляд самые неблагодарные цели. Все вышеперечисленное, как правило, не зависит от веса. Ну может если только ты балерина, так как даже модели есть в теле. А вот представляешь, ты достигла желанного веса, но характер как был дурным так и остался - никакого внимания противоположного пола, все уже забыли сколько ты весила год назад - никто не понял как много тв модешь добиться, человеку ты как была до лампочки, так там же и осталась, да и с работой фигня - фотогиничней ты не стала. И что в итоге? Естественно - ЗАЖОР.
Все диетологи в один голос кричат, что вышеперечисленное ни в коем слкчае не могут быть целями, они тупиковые.
Только эти цели признаются диетологами и психологами.
Ну а если попутно вы нашли любимую работу, любимого человека, стали душой компании - это все приятные бонусы.

Вот никогда не могла этого сделать. Для меня, чистого физика как говориться, такие цифры являются чем-то эфимерным. Вот есть цель, пробежать 1 км без остановки - это реально, а вес 70 или 65 не влезает в мою голову.

ssera, для кого-то такие цели и тупиковые, а для кого-то наоборот. Всё индивидуально!

Ну эти цели могут быть временными. Они по сути своей заканчиваются и что дальше? Можно возвращаться к допохудательному образу жизни.
А здоровый дух, здоровое тело это же вечное. Как только назад к тортикам-колбаскам, бац и отдышка вернулась, сонливость - и ты опять контролируешь себя. Вот такая обратная связь получается.
Лично я считаю, что для НАЧАЛА цель может быть любой, но достигает результата тот, кто со временем отбрасывает всю шелуху и ставит цель - самочувствие, самоуверенность и т.п. персональные ориентиры.

Согласна с тобой целиком и полностью. Вот для меня скорее всего такое питание будет на всю оставшуюся жизнь. Мне по другому никак, как только я вернусь к прежнему питанию, так сразу зашкалит сахар. У меня вот такая мотивация.

А я как спорт бросаю, так тут же к ежемесячным мигреням возвращаюсь. А с тортиками ох как тяжело бегается. Вот моя действенная обратная связь.

Весняна, доброе утро! С отвесиком!

Организм отблагодарил за все труды!